Ste „predvoleným priateľom“ vo svojej mame kruhu?

Odborníci vysvetľujú, ako odovzdať mentálnu zaťaženie riadenia svojej skupiny priateľov a prečo je na tom záležať.

Teraz sme všetci oboznámení s tým, čo to znamená byť predvoleným rodičom: Jeden rodič, zvyčajne matka, je obedovaný s väčšinou mentálnej zaťaženia starostlivosti o rodinu a často je tým, na ktoré deti predvolenú, keď niečo potrebujú. Je to také zaťažujúce a pravdepodobne spôsobí vyhorenie že sa to dokonca uznáva ako prispievajúci faktor - alebo hlavný hnací spôsob - pre rozvody v týchto dňoch. Je však tiež možné byť predvoleným priateľom, členom skupiny zodpovednej za zabezpečenie toho, aby sa uskutočnili stretnutia, sú zorganizované jedlové vlaky, každý je skontrolovaný a ďalšie. Čo je to presne predvoleným priateľom a ste ona? Ak áno, môžete prinútiť svojich priateľov, aby vystúpili?

Čo je predvolený priateľ?

Vo väčšine internetový diskurz , byť predvoleným priateľom znamená, že nikdy nie ste prvou voľbou pre svojho priateľa, s ktorým sa môžete stretnúť. Pozývajú vás na koncert, na ktoré majú dva vstupenky, ale až potom, čo niekoľko ďalších priateľov povedalo, že nemôžu ísť - to sú vibrácie. Ale to, o čom hovoríme, je predvolený rodič skupiny priateľov. Ste ten, ktorý iniciuje a organizujete stretnutia, robíte prieskumy verejnej mienky v skupinovom chate, aby ste sa rozhodli, ktorý víkend funguje najlepšie pre všetkých, a ticho dajte všetkým vedieť, keď jeden priateľ zápasí, aby ste mohli všetci prejaviť podporu.

A táto úloha, okrem všetkých vašich ostatných povinností, môže vážiť silne. „Byť predvoleným priateľom je vyčerpávajúci, pretože neustále dávate emocionálnu energiu bez toho, aby ste ju dostali späť rovnakým spôsobom,“ hovorí Noelanui je , licencovaný klinický sociálny pracovník a zakladateľ Wa'a Collective, sieť odborníkov v oblasti duševného zdravia na pôvodnej havaji, Pasifiku a tichomorskom ostrove. „Vytvára rozhorčenie, vyhorenie a môže skutočne poškodiť váš zmysel pre vlastnú hodnotu. Začnete sa pýtať, či vás ľudia chcú iba pre to, čo poskytujete, nie pre to, kým ste. Skryté náklady sú, že stratíte kontakt so svojimi vlastnými potrebami a zároveň spravujete emócie všetkých ostatných.“

tradičné anglické chlapčenské mená

Môžete zmeniť dynamiku skupiny svojej priateľky?

Áno, je to úplne možné - so správnym prístupom. Netestujte napríklad svojich priateľov. Namiesto toho hovorte.

„ Ticho sťahovanie vidieť, kto si všimne, nie je cesta, “hovorí Katie Luman , psychoterapeut v Mariette v Gruzínsku. „Všetci sme zodpovední za komunikáciu našich potrieb a želaní. Emocionálna zrelosť to uznáva a preberá to vlastníctvo. Ak niektorí členovia skupiny priateľov reagujú zle, neznamená to, že„ predvolený priateľ “sa musí ohýbať na svoje želania. Ak to z nejakého dôvodu skutočne spôsobí rozdelenie v skupine, potom skupina pravdepodobne má nejakú väčšiu výraznú relačnú dysfunkciu.“

„Autentické priateľstvá by mali zahŕňať vzájomnú starostlivosť a reciprocitu. Zaslúžite si vzťahy, v ktorých úsilie tečie oboma spôsobmi,“ dodáva Sagapolutele.

super čierne meno

Ako sa porozprávať so svojimi priateľmi o stave „predvoleného priateľa“

Podobne Rozprávajte sa so svojím partnerom o záťaži Byť predvoleným rodičom, vysvetlenie vašich pocitov svojim priateľom môže byť ťažké. Ako im hovoríte, že musíte zintenzívniť bez toho, aby ste zneli kritické? Ak nechcete, nemusíte mať veľký rozhovor o svojich pocitoch alebo vyhorení. Existujú spôsoby, ako to uľahčiť.

„Pokúste sa postupne meniť povinnosti. Možno poviem:„ Rozširujem sa, že sa trochu organizujem, aby som sa sústredil na niektoré ďalšie oblasti môjho života. Mal by niekto záujem o plánovanie nášho ďalšieho stretnutia? “ Dajte svojim priateľom príležitosť vystúpiť skôr, ako sa predpokladá, že nebudú.

Luman to vlastne zažila vo svojej vlastnej skupine priateľov a môže potvrdiť, ako dobre to prešlo. „Predvolený plánovač a„ vodca “v mojej priateľskej skupine oznámili, že bola vyčerpaná, a práca a život sa stali tak náročnými, že skutočne potrebovala priestor, v ktorom sa neočakávalo, že bude mať na starosti. Zvyšok skupiny priateľov sa zhromaždil, aby ju podporil. Bolo to také dôležité, aby hovorila, pretože ostatní by sme naďalej predpokladali, že chce byť plánovačom a užívala si náskok,“ hovorí.

Obaja odborníci navrhujú používať jazyk „I“ pri pokuse o vyriešenie problémov v akomkoľvek vzťahu. „Nikdy si neplánuješ naše hangouty“ zasiahne inak ako „Rád by som urobil krok späť od plánovania našich hangoutov,“ vieš? Tu sú niektoré ďalšie skripty z Luman a Sagapolutele, ktoré pre vás môžu fungovať:

• „Všimol som si, že robím veľa plánovania a iniciácie vo svojich priateľstvách a (vložím doma alebo v práci, ak sa to týka), a musím to zmeniť, aby som znížil svoju úroveň stresu. Ak si všimnete, že ma natiahnem menej alebo nie som tým, kto začal plány, prosím, vedzte, že to tak nie je preto, že by som sa nechcel vidieť.
• 'Cítil som sa v poslednej dobe ohromený množstvom povinností, ktoré mám. Keď nabudúce sa stretneme, nevadilo by vám prevziať zodpovednosť za podrobnosti?'
• 'Uvažoval som o našej dynamike priateľstva a zaujímalo by ma, či dokážeme hovoriť o tom, ako sa navzájom podporujeme. Všimol som si, že som často, že som ten, kto oslovil a organizoval veci, a cítim sa trochu ohromený. Rád by som našiel spôsoby, ako to môžeme zdieľať viac.'

Je dôležité dať svojim priateľom výhodu z pochybností, hovorí Sagapolutele. 'Väčšina ľudí chce zdravé priateľstvá, možno si jednoducho neuvedomujú, že sa nerovnováha vyvinula.' Neváhajte a vyvoláte svoje obavy so svojimi priateľmi. Je pravdepodobné, že vaša úloha predvoleného priateľa sa vyvinula bez toho, aby to niekto urobil úmyselne, a bude radi, že sa podelia o zodpovednosť za to, že zostane najlepších priateľov.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: