Jednoduchý dychový cvik na rozvoj vašej intuície

Ak chcete rozvíjať svoju intuíciu, neexistuje lepší spôsob, ako začať s jednoduchým cvičením dychu. Zameraním sa na svoj dych a utíšením mysle sa môžete otvoriť jemným posolstvám, ktoré prichádzajú z vašej intuície. Tu je rýchly a jednoduchý dychový cvik, ktorý môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek: 1. Nájdite si pohodlné sedadlo. Môžete sedieť na stoličke s nohami na zemi alebo so skríženými nohami na vankúši. 2. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite nosom. 3. Zatvorte oči a začnite sa sústrediť na svoj dych. 4. Pomaly a rovnomerne sa nadýchnite a vydýchnite. 5. Počas dýchania si v duchu opakujte slová „dnu“ a „von“. 6. Pokračujte 5-10 minút. 7. Keď skončíte, na chvíľu si sadnite a všimnite si, ako sa cítite. Táto jednoduchá prax dýchania môže pomôcť upokojiť vašu myseľ a umožniť, aby prenikla vaša intuícia. Buďte trpezliví a dôslední vo svojej praxi a čoskoro si začnete všimnúť výhody.

Cítim, že sú vo mne dvaja ľudia – ja a moja intuícia. Ak pôjdem proti nej, zakaždým ma poserie, a ak ju budem nasledovať, vychádzame spolu celkom dobre.

– Kim Basinger, herečka

Intuícia. Náhľad. Vnútorná múdrosť. Dobré pocity. Tušenia. Vnútorný hlas. Šiesty zmysel…

Existuje mnoho spôsobov, ako nazvať to malé vedomie vo vnútri, ktoré jednoducho vie.

Sme odmenení, keď venujeme pozornosť jeho štychom.

A, oh, platíme, keď neplatíme.

Ako teda jasnejšie a hlasnejšie počuť vlastnú intuíciu?

Ako ho môžeme využiť na lepšie rozhodnutia? Dobré rozhodnutia?

Čo sťažuje rozlúštenie?

zdroj: www.merriam-webster.com

Insight nie je žiarovka, ktorá zhasne v našich hlavách. Je to blikajúca sviečka, ktorá sa dá ľahko zhasnúť.

– Malcolm Gladwell, Blink: Sila myslenia bez myslenia

Aby horieť jasnejšie, musíme jemne a jemne rozdúchať jeho plamene pri každom vedomom a zámernom nádychu a výdychu.

Zhlboka dýchať a zámerne dokáže upokojiť myseľ a telo natoľko, aby bolo možné počuť, čo hovorí naša intuícia.

Prijatie pravidelného vedomého dýchania môže zvýšiť pohodu, sebauvedomenie, vnútorný pokoj a duševné zdravie.

Je ťažké uveriť, že jednoduchý akt dýchania môže spôsobiť toľko zmien, a napriek tomu je to pravdepodobne ten najjednoduchší prvý krok, ktorý vám zmení život, aby ste urýchlili svoj osobný rast, intuitívny prehľad a intuitívne schopnosti.

prečo?

detské zámky na dvere

Pretože sa ponoríte do prítomného okamihu, keď praktizujete dýchanie, čo je miesto, kde žije intuícia.

Zdá sa, že niektoré dôkazy naznačujú, že únava, stres, preťaženie, strach, hnev a podobné emócie sú ako hlasný statický hluk, ktorý sťažuje počutie vnútorného hlasu.

Chronický stres a nerovnováha nálady, ako je depresia a úzkosť, ohrozujú prehľad a intuitívne rozhodovanie. (1) (2)

Preto je v každodennom živote ťažšie dôverovať sebe a svojim intuitívnym predtuchám.

Pre niektorých z nás bola naša intuícia ohrozená tak dlho, že sme vlastne zabudli, že máme intuitívnu stránku.

Intuitívny hlas vo vnútri je skutočný, bez ohľadu na to, kto ste alebo čo ste urobili alebo neurobili.

Je to neodmysliteľná superschopnosť, ktorou sme všetci boli obdarovaní, len sme zabudli, ako ju používať.

Aj keď nie sme zvyknutí pravidelne narážať na túto našu stránku, je to tam... Čakáme na aktiváciu.

Mnohí z nás sa stali takými zručnými v používaní racionálnej, lineárnej časti nášho mozgu, že sme sa stali ako dieťa, ktoré sa učí jazdiť na bicykli s tréningovými kolesami, pokiaľ ide o intuíciu.

Intuitívna myseľ je posvätný dar a racionálna myseľ je verný služobník.

Vytvorili sme spoločnosť, ktorá si ctí sluhu a zabudla na dar.

– Albert Einstein, fyzik a nositeľ Nobelovej ceny

Spoločnosť nabáda k potlačeniu nášho intuitívneho okraja, a to je problém.

Žiť život odpojený od nášho vnútorného vedenia znamená, že trpíme.

Trpíme, pretože neustále pochybujeme o sebe a svojich rozhodnutiach, alebo preto robíme stále tie isté zlé rozhodnutia alebo opakujeme tie isté chyby znova a znova.

chlapec detská škôlka

Môže nás paralyzovať aj neistota a strach z nesprávneho rozhodnutia.

Ideme stále vpred?

Odbočíme doľava? Správny? Alebo zostať na mieste?

Vhodou je tointuícia je ako sval, ak s ním budeme pracovať a pravidelne ho používať, časom sa naše intuitívne svaly posilnia a po chvíli sa ťuknutie do našej intuície stane druhou prirodzenosťou.

Môžete zažiť viac bystrých, kreatívnych a intuitívnych momentov vo svojom každodennom živote, ak si osvojíte určité návyky, ako je denná prax pránájámy, alias: jogínske dychové cvičenia.

Starovekí východní mudrci a jogíni už tisíce rokov vedia, že dych je bránou, cez ktorú môže myseľ dosiahnuť sebaovládanie a vyššie stavy vedomia.intuícia je toho súčasťou.

Cvičenia jogového dýchania čistia vaše energetické kanály, čo uľahčuje uvoľnenie traumy z minulosti a posilňuje spojenie mysle a tela.

Tvoj dych je ako dvojsečná zbraň.

Môže to fungovať pre vás (ak viete, ako to používať), ale môže to fungovať aj proti vám (ak mu dovolíte, aby vás ovládalo namiesto naopak.)

Naučiť sa ovládať svoj dych je preto prvým krokom k tomu, ako sa povzniesť nad zvyčajné duševné stavy „go-go-go“, dotiahnuť veci do konca a chronický stres, obavy, strach, únava a preťaženie.

Chronický stres, obavy, strach, únava a preťaženie sú pre naše intuitívne ja ako kryptonit.

Pomalým, vedomým a hlbokým dýchaním môžete začať preraďovať rýchlosti a vzďaľovať sa od stresu a úzkosti a zároveň smerovať k zvýšenému vnútornému pokoju, istote a intuícii.

veršovaný olej na pamäť

Dýchanie týmto spôsobom totiž vysiela signály bezpečia do vášho tela a mozgu a tieto signály aktivujú časť vášho nervového systému spojenú s relaxáciou, oddychom a regeneráciou.

Správne vykonávané dýchacie techniky majú silu navodiť stav sebauzdravenia, čo je tiež forma intuície.

To je dôvod, prečo lekári teraz odporúčajú špecifické typy dychovej práce ako alternatívnu liečbu chronickej bolesti, nerovnováhy krvného tlaku a určitých zdravotných stavov. (3) (4)

Čím viac času strávite v tomto priestore a čím viac aktivujete túto stranu svojho nervového systému dychom, tým viac začnete počuť svoju vlastnú múdrosť a tým odolnejšie bude vaše telo.

Takže tu je jednoduchý, ale účinný dychový postup, ktorý vám pomôže posilniť vašu intuíciu za päť minút alebo menej:

Je to super jednoduchý proces pozostávajúci z troch krokov:

1. Nadýchnite sa
2. Počkať
3. Výdych

Všimnete si, že výdych je oveľa dlhší ako nádych.

Je to preto, že sa ukázalo, že dlhšie výdychy pomáhajú aktivovať váš parasympatický nervový systém.

Toto je vetva vášho nervového systému, ktorá dohliada na relaxačnú a regeneračnú reakciu. (Sebaliečenie/telesná intuícia)

SEDENIE DÝCHANIA AKO NA TO:

1. Posaďte sa vzpriamene a pohodlne.
2. Ústa sú zatvorené, dýchajte iba nosom.
3. Pri každom nádychu roztiahnite spodnú časť brucha smerom von, keď sa vaše pľúca naplnia vzduchom. (To tiež pomáha aktivovať upokojujúcu parasympatickú nervovú vetvu.)
4. S každým výdychom stiahnite spodné brucho smerom k chrbtici, keď sa vaše pľúca vyprázdnia.
5. Nadýchnite sa na štyri impulzy.
6. Podržte na osemkrát.
7. Vydýchnite na 12 impulzov.
8. Opakujte kroky päť až sedem minimálne 13 kôl. (Toto je niečo cez päť minút.)

Intuícia je šepot vašej duše.

– Jiddu Krishnamurti, filozof a spisovateľ

Len si zapamätajte toto:

Dnes urobíte 17 000 – 24 000 nádychov a výdychov.

Každý vedomý nádych je príležitosťou posunúť stav vášho vedomia a vytvoriť vnútorný pokoj a vnútorné poznanie.

Môžete ovládať svoj dych, alebo váš dych bude ovládať vás.

Ktorá to bude?

Vyberte si, rozhodnite sa a zaviažte sa dýchať viac... práve tu, práve teraz.<3

LITERATÚRA

:

(1) https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702617728705

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4993771/

(3)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939499

(4)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27632818

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: