Odborníci tvrdia, že toto sú červené vlajky, na ktoré pri športe príliš tlačíte

Nehrajú medzi profesionálmi. Možno sa upokojiť?

Sledovanie Vyzývatelia prinútil ma cítiť veľa vecí, vrátane premýšľania, ako to tlak detského športovca neovplyvní niekoho natrvalo po zvyšok jeho života. Je to dosť ťažké byť dieťaťom , ale predstavte si, že ste dieťa, ktoré je naozaj dobré v športe. Aký môže byť ten tlak v skutočnosti?

Podľa doktorky Cary Damiana Goodwina, psychologičky a zakladateľky spoločnosti Prekladateľ rodičovstva detskí športovci často pociťujú obrovský tlak zo strany ostatných – najmä svojich rodičov – dosiahnuť určitú úroveň v atletike. V skutočnosti, hovorí Goodwin, môžu cítiť tento tlak „bez ohľadu na to, či očakávania vyjadrujú iní alebo nie“.

Okrem toho Goodwin hovorí Scary Mommy, že deti, ktoré sú športovcami, môžu tiež pociťovať strach zo zlyhania alebo zaujatie tým najhorším scenárom, ako aj nereálne očakávania kvôli ich nedostatku skúseností. „Ich úzkosť z výkonu sa môže dokonca obrátiť a spôsobiť, že skutočne podajú výkon horšie pretože to očakávajú,' dodáva Goodwin. „Môžu byť tiež neschopní sústrediť sa na hru alebo pociťovať fyzické príznaky úzkosti, ktoré sťažujú hranie tohto športu.'

organická receptúra ​​bez mliečnych výrobkov

Tu prichádza na scénu výkonnostná úzkosť.

Zrazu vaše dieťa, ktoré kedysi milovalo šport sa sťažuje na bolesti žalúdka lebo sa im už nechce hrať. Alebo, keď príde na veľkú hru, zamrznú a nedokážu podať taký výkon ako kedysi.

'Úzkosť z výkonu sa prejavuje ako nezvyčajne silný strach alebo strach z činností, ktoré zahŕňajú úspech,' hovorí Mary Ann Little, Ph.D, klinická psychologička a autorka knihy Detský narcizmus: Stratégie, ako vychovať nesebeckú, bezprávnu a empatickú , hovorí nám. 'Dá sa zažiť v akomkoľvek množstve oblastí, od vystupovania na verejnosti až po športové výkony, akademikov až po sexualitu, testovanie až po rozhovory.'

Málo hovorí, že príčiny úzkosti z výkonu sú rôzne, ale proces je rovnaký. 'Hrozba zlyhania alebo zníženého výkonu je taká rozrušujúca, že je narušený emocionálny pokoj,' vysvetľuje. Tento strach narúša regulovanú stabilnú funkciu a následná úzkosť môže ohroziť výkon. Je iróniou, že strach z nízkeho výkonu môže viesť k symptómom, ktoré môžu ohroziť vysoký výkon.'

Ak máte podozrenie, že vaše vyšportované dieťa má úzkosť z výkonu, tu je to, čo musíte urobiť, aby ste identifikovali príznaky a ako mu môžete poskytnúť uistenie a podporu.

Aké sú niektoré z príznakov výkonnostnej úzkosti u detských športovcov?

Deti často pociťujú fyzické príznaky úzkosti, ako je bolesť žalúdka, hlava, chvenie alebo búšenie srdca, vysvetľuje Goodwin. Môžu pôsobiť nervózne alebo jednoducho byť podráždenejší ako zvyčajne. 'To môže viesť k tomu, že budú vyzerať energickejšie a aktívnejšie, alebo sa stiahnu a budú tichšie ako zvyčajne,' hovorí. 'Môžu tiež vykazovať zmeny v spánku alebo chuti do jedla (spať alebo jesť príliš veľa alebo príliš málo) a / alebo zmeny v trávení alebo zápche.'

Len málo dodáva, že tieto fyzické symptómy môžu byť sprevádzané aj premýšľaním sústredeným okolo strachu zo zlyhania a/alebo negatívnych výsledkov spojených so zlyhaním, vrátane myslenia: „Nikdy nedostanem štipendium, ak sa mi nebude dariť,“ alebo „Ak sa mi zle športovať, celá škola/môj tréner/rodičia ma nebudú mať radi.“

'Vzorce správania sa môžu značne líšiť, najmä u detí,' hovorí Little. 'Niektoré deti môžu byť posadnuté cvičením, štúdiom alebo opakovaním, zatiaľ čo iné deti sa môžu vyhýbať úlohám, odkladať domáce úlohy alebo súťaže alebo prejavovať postoj 'je mi to jedno'.'

Ako zistíte, či má vaše dieťa úzkosť z výkonu?

Ak máte podozrenie, že vaše dieťa má úzkosť z výkonu, Little hovorí, že musíte pozorne sledovať správanie a postoje vášho dieťaťa. Odporúča položiť si nasledujúce otázky:

• Zdá sa, že moje dieťa je príliš znepokojené alebo znepokojené problémami s výkonom?
• Prejavuje moje dieťa nadmerné obavy o výkon, ako je to, že zostáva hore celú noc, aby sa učilo, nemôže zaspať kvôli obavám zo skúšky alebo súťažného podujatia alebo odmieta vidieť priateľov, aby sa pripravilo alebo sa učilo?
• Paradoxne, vyhýba sa moje dieťa výkonnostným aktivitám alebo sa správa tak, že mu na výkone nezáleží?

Ak máte obavy zo správania svojho dieťaťa, Goodwin navrhuje normalizovať pocit úzkosti predtým, ako sa na to spýtate svojho dieťaťa. Rodičia by napríklad mohli povedať: 'Často som sa ako dieťa cítil nervózny pred veľkými hrami. Cítiš sa takto alebo si vo svojom tele všimneš niečo, čo je 'vypnuté'?'

Ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom sa s tým vyrovnať?

Samozrejme, každé dieťa bude reagovať inak, ale Goodwin navrhuje nasledujúce stratégie:

• Overiť a normalizovať pocit úzkosti z výkonu, t.j.: 'Chápem, prečo by si sa mohol cítiť nervózny z tejto hry. Môže to byť desivé, keď ťa sleduje toľko ľudí.'
• Modelujte, ako to zvládate s tým sami. Porozprávajte sa napríklad o pracovnej prezentácii alebo verejnom prejave, z ktorého ste boli nervózni a ako ste sa s tým vyrovnali.
• Všimnite si a chváľte ich úsilie a proces, nie výsledok. Napríklad: 'Bolo to skvelé, ako si sa ponáhľal, aby si dostal loptu po ihrisku.'
• Vyhnite sa prílišnej angažovanosti v športe vašich detí, pretože by im to mohlo naznačiť, že sú dôležitejšie, než by mali byť.

Čo môžu deti urobiť, aby sa vyrovnali so svojou úzkosťou z výkonu?

Ak budete proaktívny v súvislosti s úzkosťou z výkonu vášho dieťaťa, môže to pomôcť znížiť príznaky. Podľa Littlea môžu tieto všeobecné stratégie zahŕňať:

• Pripravte sa vopred . 'Cvičenie, tréning a precvičovanie zručností časom buduje sebadôveru a je určite potrebné na dobrý výkon,' hovorí.
• Zapojte sa do každodenného cvičenia ako antistresová aktivita.
• Vypracujte stratégie pred výkonom budovať dôveru. Napríklad Little hovorí, že športovci môžu krížovo trénovať, aby pomohli svojej základni zručností.
• Vizualizujte úlohu s úspešnými výsledkami. 'Povzbudzujte svoje deti, aby si precvičili predstavovanie si solídneho výkonu,' hovorí.
• Využite samoukľudnenie , ako je meditácia alebo všímavosť, aby ste udržali pokoj.
• Naučte sa dychové cvičenia a praktizujte ďalšie rituály pred výkonom.
• Porozprávajte sa s terapeutom . Ak vyššie uvedené nefunguje, Little navrhuje terapiu. 'Liečebné stratégie zahŕňajú kognitívno-behaviorálnu terapiu, všeobecnejšiu terapiu, ktorá vytvára špecifické nástroje na zvládanie úzkosti a výkonu, alebo stratégie, ktoré pomáhajú ľuďom cítiť sa silnejšie a pod kontrolou,' hovorí Little.

Čo by mali rodičia vedieť o výchove detských športovcov?

Goodwin hovorí, že je dôležité, aby sa rodičia zamerali skôr na športové správanie ako na výkon, učili deti byť láskavými víťazmi a vyhýbali sa bolestivým porazeným.

„Rodičia musia vedieť, že deti často dokážu vycítiť naše emócie, aj keď im nekomunikujeme, že je pre nás dôležité, aby podávali určitý výkon; vedia povedať, či sme v strese alebo sklamaní,“ vysvetľuje. 'Rodičia by sa mali snažiť porozumieť svojim vlastným emóciám súvisiacim s výkonom ich detí a naučiť sa ich regulovať, aby neúmyselne netlačili na svoje deti. Niektoré tlaky, ktoré môžu rodičia na svoje deti vyvíjať, zahŕňajú to, že sú lepší ako ich priatelia, robia ich rodičia hrdými alebo využívajú atletika, aby ste získali prijatie alebo finančnú pomoc na vysokú školu.'

Little dodáva, že rodičia musia pamätať na to, že súťaživosť je od začiatku plná úzkosti. 'Každý, kto hrá šport alebo sa zúčastňuje kvalifikovanej činnosti, si uvedomuje riziká výsledkov výkonu,' hovorí. 'Rodičia si musia uvedomiť, že ich úlohou nie je vyvíjať na svoje dieťa väčší tlak, ale skôr ho odstraňovať. To sa deje predovšetkým prostredníctvom bezpodmienečnej lásky, ktorá zostáva v priebehu času konštantná.' Hovorí, že to môžete urobiť tak, že upokojíte svoje dieťa vecami ako:

aromaterapia pre zameranie

• 'Milujem ťa bez ohľadu na to, aký je výsledok.'
• 'Pomôžem ti akýmkoľvek spôsobom, keď sa pokúsiš dosiahnuť svoj cieľ.'
• 'Tvoja hodnota sa v mojich očiach nikdy nemení a moja náklonnosť k tebe nikdy neklesne.'

Nie je zlé, že možno chcete, aby sa vaše dieťa stalo ďalšou Serenou Williamsovou alebo Tigerom Woodsom. Len sa uistite, že vaše dieťa chápe, že bez ohľadu na to, kto vyhrá veľkú hru, vždy je pre vás číslo 1.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: