Nie je v ovulácii? Tu by ste mali vedieť

Slphotography / Getty

Ako dýchanie, ovulacia je len jedna z tých normálnych vecí, ktoré naše telá robia automaticky - niečo, nad čím v skutočnosti neuvažujeme. Pokiaľ sa to nedeje, je to tak.

Ovulácia, uvoľnenie vajíčka z vaječníkov, je to, čo udržuje vaše menštruácie pravidelné a samozrejme to, čo vám umožňuje otehotnieť. Ak nemáte antikoncepciu a menštruáciu dostávate každých 21 - 35 dní (áno, 28 dní je normou, ale čokoľvek v tomto rozmedzí je v poriadku), ste vo vajíčku s najväčšou pravdepodobnosťou v poriadku oddelenie kladenia. Ak si nie ovuláciu, alebo aspoň nie pravidelne, vaše cykly budú všade - väčšinou super dlhé, napríklad 45 dní a viac. To je najzrejmejší znak toho, že existuje problém, ale môžete povedať, že nemáte ovuláciu rovnako.

Vaše BBT to neodráža.

BBT znamená bazálnu telesnú teplotu, a keď ju budete sledovať, môže vám veľa povedať o tom, čo sa deje v tej vašej maternici. Každé ráno, v okamihu, keď sa zobudíte, siahnite po teplomere - potom zaznamenajte teplotu, ideálne každý deň v presne rovnakom čase. Ak vaša teplota vystúpi okolo stredného cyklu a zostane hore až do konca, kde na začiatku menštruácie opäť klesne, máte ovuláciu. Ale ak teplota zostáva rovnaká bez bodnutia alebo kolíše divoko hore a dole, možno budete musieť skúmať ďalej.

Necítite fyzické príznaky ovulácie.

Existujú všetky druhy telesných signálov o tom, že vaše vajíčka sú zrelé a pripravené na odchod, iba keď budete venovať pozornosť. Po prvé, vaše dolné regióny budú najrôznejšie mokré a slizké (Ospravedlňujeme sa, ale sú to fakty), pretože telo zvyšuje produkciu hlienu krčka maternice, keď ste plodní, aby zabezpečili hladkú cestu pre všetky spermie, ktoré sa náhodou kľukatia. Tesne pred ovuláciou si všimnete zmenu v pravidelnom výtoku, pretože sa stáva čírou a pružnou konzistenciou vaječných bielkov.

Môžete mať tiež kŕčové vaječníky, známe ako mittelschmerz alebo stredná bolesť, alebo nafúknutý pocit. Mohla by si byť skutočne nadržaná. A ak sa dostanete k krčku maternice prstami (pokračujte a vyskúšajte, počkám si), počas ovulácie je mäkší - napríklad ako je to v prípade surových kuracích pŕs v porovnaní s varenými. Ak sa u vás neobjavuje žiadny z týchto signálov stredného cyklu, nemusí to nutne znamenať, že nemáte ovuláciu, ale stojí za to sa na to pozrieť.

Vaše sady prediktorov ovulácie nie sú nikdy pozitívne.

Ak sa snažíte otehotnieť, je pravdepodobné, že zhruba viete, kedy máte mať ovuláciu každého cyklu, ale súpravy prediktorov ovulácie (OPK), ktoré sú k dispozícii na voľnom predaji takmer všade, vám z toho pomôžu. Vycikáte sa na tyčinku (zvyčajne niekoľko dní po sebe) a OPK zistí prítomnosť luteinizačného hormónu, ktorý prudko stúpa tesne pred ovuláciou. Ak si myslíte, že ste v správnom všeobecnom časovom rámci, ale nedosahujete kladné hodnoty, môže to naznačovať niekto (zúži oči na vaječníky) nerobí svoju prácu.

similac citlivé zložky

Teraz teda. Ak nemáte ovuláciu, budete chcieť vedieť prečo a je tu celý rad vecí, ktoré môžu narobiť vaše O-hry. Ako ...

1. Byť pod tonami stresu
2. Výrazná nadváha alebo nízka váha
3. Zlá výživa
4. Nadmerné cvičenie (hovoríme hodiny denne každý deň v telocvični, nie CrossFit dva dni po sebe)
5. Hormonálne nepravidelnosti
6. Dojčenie
7. Dysfunkcia štítnej žľazy
8. Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS)
9. Perimenopauza alebo zlyhanie vaječníkov
10. ... A oveľa, oveľa viac! * sem vložte informačné tlieskanie *

V prvom rade sa nebojte. Existuje pomoc pre tieto neochotné vaječníky a mnoho spôsobov, ako naštartovať včasnejšie uvoľňovanie vajíčok; problémy s ovuláciou patria medzi najliečiteľnejšie príčiny neplodnosti. Najlepším riešením, pokiaľ nemáte pravidelnú ovuláciu, je zjavné vyhľadať radu od lekára. On alebo ona si objedná krvné vyšetrenie, aby určil vaše hladiny hormónov, čo je niečo, čo vlastne nemôžete vedieť inak.

Môžete tiež podstúpiť ultrazvuk, aby váš lekár mohol skontrolovať fyzický stav vašej maternice a vaječníkov - tvar, veľkosť a prítomnosť cyst alebo iných abnormalít. Nielen to, ale lekár bude schopný posúdiť aj ďalšie faktory, napríklad to, či máte zdravý index telesnej hmotnosti (BMI) alebo či môže hrať úlohu vaša úroveň stresu. Potom môžete spoločne vytvoriť akčný plán pre tieto vajcia, či už prostredníctvom lekárskych zásahov, alebo pôjdete prirodzenejšou cestou.

Ak vás zaujíma, čo môžete robiť doma, skôr ako pozvete lekára na biznis s výrobou vajec, musíte podniknúť niekoľko DIY trás - najmä ak máte podozrenie, že problém môžete vyriešiť iba vy, napríklad váš cvičenie alebo stravovacie návyky. Podpora vášho celkového zdravia je najlepší spôsob, ako zabezpečiť optimálnu plodnosť, a je to spojené s mnohými faktormi, takže nedávajte všetky svoje vajcia do jedného koša (vidíte, čo som tam urobil?). Zvážte celý svoj životný štýl vrátane ...

Tvoje dieta .

Uistite sa, že máte dostatok komplexných sacharidov - celozrnné výrobky, hnedá ryža, zelenina, fazuľa, jedlá s vysokým obsahom vlákniny. Keď budete jesť rýchlo stráviteľné sacharidy, ako je cukor a biele pečivo, vaše telo uvoľní inzulín do krvi, aby upokojil následný nárast hladiny cukru v krvi, a príliš veľa inzulínu môže zabrániť ovulácii. Doplňte to bielkovinami a zdravými nenasýtenými tukmi (menej hranoliek, viac mandlí, fuj) a nezabudnite na multivitamín s dostatkom kyseliny listovej. Och - a pite veľa vody!

Cvičenie.

Zamerajte sa na 30-60 minút cvičenia, najmenej päťkrát týždenne. Nemusí to byť nič príliš namáhavé - stačí niečo, aby sa váš srdcový rytmus na chvíľu zvýšil, napríklad rýchla chôdza.

prítulné a suché objatia

Váha

Extra tukové bunky produkujú extra estrogén, v niektorých prípadoch dostatočný na potlačenie hormónov potrebných na spustenie ovulácie - takmer ako antikoncepčné tablety s nízkou dávkou. Ak sa však obávate, že máte nadváhu niekoľko kíl, na zníženie plodnosti nie je potrebný skutočný pokles hmotnosti, ktorý by stál za to, aby ste dosiahli skutočný rozdiel: výskum ukázal, že strata 5-10 percent vašej telesnej hmotnosti dokáže regulovať hormóny. Nie je to však konkrétny problém pre veľké dievča, pretože nadváha môže tiež vyhodiť vašu hormonálnu rovnováhu z miery. Najlepšie BMI pre plodnosť sú okolo 20–25 (na internete je veľa kalkulačiek BMI, ak si nie ste istí, ako nájsť ten svoj), takže sa snažte o to čo najbližšie.

Stres.

Každý, kto mal niekedy problém s otehotnením, neznáša sluch, len odpočívajte. Ale ... je to tak trochu pravda ( viem . Bla. Kiež by to bolo také jednoduché, ako to tí kretenci znejú!). Nadmerný stres vedie k vyššiemu krvnému tlaku a všeobecne nepriaznivým fyzickým podmienkam. A čo viac, boli vysoké hladiny stresového enzýmu nazývaného alfa-amyláza preukázateľne ovplyvňuje plodnosť . Prijmite preto aktívne opatrenia na boj proti tomu, čo vás najviac stresuje. Len sa na to príliš nestresujte.

Byliny príjem.

Ak ste zástancom rastlinného wellness, existuje veľa prírodných doplnkov, ktoré údajne pomáhajú telu regulovať sa reprodukčne. Pravdepodobne najpoužívanejší je Vitex Agnus Castus (tiež známy ako Vitex alebo Chaste Tree Berry), ktorý normalizuje hormonálnu nerovnováhu prostredníctvom hypofýzy. Červená malina, ďatelina červená, dong quai, saw palmetto a maca sú niektoré ďalšie bylinné lieky uvádzané pre ich reprodukčné výhody.

Ak si nie ste istí, čo potrebujete, máte k dispozícii vopred namiešané zmesi plodnosti v doplnkoch, tinktúrach a čajoch - napríklad FertiliTea, Premama, UpSpring a Pregnitude. Varovanie: bylinky môžu byť rovnako silné ako lekársky predpis, preto urobte svoj výskum namiesto toho, aby ste vyskočili na tabletku a dúfali v to najlepšie.

Ak ste sa zaoberali všetkým vyššie uvedeným a stále sa zdá, že existuje problém, váš lekár vám môže pomôcť s nejakými ďalšími, budeme dnes, agresívny možnosti, pokiaľ máte ťažkosti najmenej šesť mesiacov, ak ste starší ako 35 rokov, a 6 mesiacov, ak ste mladší. Počiatočnou cestou by pravdepodobne bol klomiféncitrát, známy ako Clomid alebo serofén, najbežnejšie používaný liek na predpis na vyvolanie ovulácie. Okrem toho existujú injekčné lieky ako Follistim a Gonal-F, ale našťastie väčšina problémových ovulátorov nikdy nemusí prechádzať okolo klomifénu.

Takže sa nikdy nebojte, Sesterstvo nedokonalých vaječníkov: existuje veľa spôsobov, ako týchto flákačov vykopnúť do výstroja. Než sa nazdáte, budete vyskakovať vajcia rýchlejšie ako Cadbury Bunny. A namiesto toho, aby ste požiadali Scary Mommy o radu o ovulácii, budete vyhľadávať Scary Mommy o radu, ako zvládnuť všetky veci, ktoré prídu potom.

Nerobte si starosti, máme skvelú sekciu pre mamičky multiplikátorov, ty Fertile Myrtle you. *žmurk žmurk*

Kedy teda navštívim lekára?

Ak ste zhodnotili svoje BMI, úrovne stresu a ďalšie faktory, ktoré sme stanovili vyššie, a zhodnotili ste, že ste na konci dosiahli všetko, čo je v našich silách, potom je logickým ďalším krokom vidieť OB-GYN, ktorý by mohol odkázať na odborníka na plodnosť. Prostredníctvom krvných testov a ultrazvukov budú schopní zistiť, či máte PCOS, a skontrolovať, či príčiny môžu nejako súvisieť s vašimi vajíčkovodmi alebo maternicou. Podľa Mayo Clinic , lekárska pomoc vám môže byť určená, ak máte 34 rokov alebo menej a snažíte sa otehotnieť už rok. Ak máte 35 alebo viac rokov, zostane to šesť mesiacov. Ak máte 40 alebo viac rokov, pravdepodobne bude chcieť začať s testovaním špecialista na plodnosť.

jedinečné dievča bames

Súvisiace: 5 čestných myšlienok, ktoré budete mať pri pokuse o otehotnenie

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: