Zmeny nálady počas tehotenstva: Čo je normálne a kedy máte zavolať lekárovi
kieferpix / Getty
Si tehotná; Jéj! Ak ste sa pokúšali otehotnieť, je to nepochybne dôvod na oslavu. Takže, uh, prečo nemôžeš prestať plakať? Nerobte si starosti - výkyvy nálady počas tehotenstva sú bežnými príznakmi tehotenstva a zvyčajne nie sú dôvod na obavy. V ktorýkoľvek deň, kedy čakáte, môžete rozbehnúť škálu od extázy až po ohromené a všetko medzi tým. Je to prirodzené, mama.
Aj napriek tomu existujú určité prípady, v ktorých si tehotenské zmeny nálady zaslúžia hovor alebo návštevu vášho OB-GYN. Tu je trochu viac informácií, ktoré vám pomôžu zvládnuť to, čo sa deje s vašimi emóciami.
Kedy sa začnú meniť nálady v tehotenstve?
Klinika Mayo cituje emocionálne vzostupy a pády medzi príznaky tehotenstva v prvom trimestri , takže si môžete všimnúť výraznú náladovosť pomerne skoro. Pretože každá žena a každé tehotenstvo je iné, zmeny nálady sa nemusia prejaviť vôbec. Alebo ak tak urobíte, môžu mať krátkodobý charakter.
Môžu však vydržať aj počas tehotenstva - a to je pochopiteľné. Popremýšľajte o tom: Každý trimester má svoje vlastné výzvy, či už biologické, psychologické alebo dokonca spoločenské. Nikto vás nebude obviňovať, ak sa vám pri reklame na riadové mydlo rozplačú slzy alebo sa budete iracionálne dráždiť nad tým, ako hlasno váš partner otvára vrecúško s chipsami.
Dobre, takže to nemusí byť vždy ľahké, ale je to tak je zvyčajne normálne.
Čo spôsobuje výkyvy nálady počas tehotenstva?
Vaše telo je zaneprázdnené budovaním ľudskej bytosti, čo znamená, že sa toho vo vás veľa deje. To zahŕňa prudký nárast vecí, ako je estrogén a progesterón, čo z vás robí chodiaci vír hormónov. Ahojte, emócie! Aby som to uviedol vedeckejšie, Americká asociácia pre tehotenstvo vysvetľuje, že zmeny v hladinách hormónov môžu ovplyvniť vašu hladinu neurotransmiterov. Pretože tieto neurotransmitery sú mozgové chemikálie, ktoré regulujú náladu, nie je ťažké pochopiť, ako by hormonálny príliv počas tehotenstva mohol viesť k zmenám nálady.
Ostatné problémy súvisiace s tehotenstvom, ako je pridaný stres - privádzanie detí na svet môžu byť úzkosti vyvolávajúce - a únava môžu tiež prispieť k náladovosti.
Čítaj viac:
Chute a averzie k tehotenským potravinám: Tu je dôvod, prečo chcete jesť všetko
Tehotenstvo Pálenie záhy vás bude dýchať oheň 9 mesiacov, pretože prečo nie?
Vaginálny výtok počas tehotenstva: Čo je normálne, čo nie a na čo treba pamätať
Čo môžete urobiť, aby ste pomohli so zmenami nálady?
Možno to znie ako klišé, ale klišé existuje z nejakého dôvodu: Doprajte si seba. Udržiavanie nízkej úrovne stresu vám môže pomôcť zvládnuť zmeny nálad, takže ste nikdy nemali lepšiu výhovorku na rozmaznávanie. Dajte si spánok, aby ste minimalizovali únavu. Stláčajte cvičenie, aby ste využili výhody tých endorfínov zvyšujúcich náladu. Jedzte vyváženú stravu, ale nemusíte sa cítiť zle, keď si občas doprajete svoje chute. Robte viac vecí, ktoré vás robia šťastnými a pokojnými.
Mohlo by tiež pomôcť viesť rozhovory s blízkymi o možnosti výkyvov nálady počas tehotenstva. Vedieť, že momentálne rozumie vášmu emocionálnemu kyvadle, by mohlo minimalizovať napätie, ktoré by mohlo zvýšiť vašu hladinu stresu.
Zaslúžia si výkyvy nálad niekedy odbornú pomoc?
Aj keď je normálne, že počas tehotenstva dochádza k zmenám nálady, niekedy môže byť potrebné zvážiť záložné volanie. Ak sú vaše zmeny nálady natoľko závažné, že sa vás alebo vašich blízkych týkajú, nemusíte sa hanbiť obrátiť na svojho lekára so žiadosťou o podporu. Čím skôr problém vyriešite, tým lepšie.
Podľa Americká asociácia pre úzkosť a depresiu , 52 percent žien, ktoré boli tehotné, hlásilo zvýšenú úzkosť alebo depresiu počas tehotenstva. Takže ak máte v rodinnej anamnéze depresiu, klinickú úzkosť alebo ste v minulosti zápasili s traumatickými zážitkami, zavolajte lekára a prediskutujte možnosti, ktoré vám pomôžu zvládnuť to, čo cítite.
esenciálne oleje proti svrbeniu
Aby bolo jasné, nemusíte byť vystavení výrazným zmenám nálady, aby ste mohli mať z liečby prospech počas tehotenstva - toto je doba hlbokých zmien vo vašom živote a pomoc niekoho, kto vám pomôže vyriešiť vaše emócie, môže byť zdravá.
Napísala Julie Sprankles.
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:
