Chcete vyvolať pôrod? Tu sú (bezpečné) cvičenia, ktoré by ste mohli vyskúšať
RichLegg / Getty
Si skoro tam. Si tak blízko. Už sa nemôžete dočkať spoznať svoje nové dieťa , ale možno ešte viac nemôžete čakať, až kým tehotenstvo je hotové . Máme to, vy ste unavený . Je v poriadku trochu liezť po stenách, najmä ak ste po termíne. A samozrejme ste vyskúšali obvyklé spôsoby, ako vyvolať pôrod- korenené jedlá, pohlavie , funguje - a nič sa tým nezastaví. Teraz je ten správny čas zvážte nejaké cvičenie . Predtým, ako kliknete na toto okno, zavrite nás. Vieme, že ste vyčerpaní a posledná vec, ktorú chcete urobiť, je čokoľvek, vďaka čomu budete ešte spotenejší, ako ste už boli. Existuje však dôvod, prečo vidíte veľmi tehotné ženy, ktoré robia kola v pôrodniciach: Cvičenie pomáha veci rozhýbať.
Tu je niekoľko cvičení, ktoré by mohli vyvolať pôrod. Kto vie? Môžu pracovať iba pre vás. (V tomto bode, čo musíte stratiť, však?)
Light Jogging
bugaboo alebo uppababyZobraziť tento príspevok na Instagrame
Ak máte náladu na zrýchlenie tempa- čo sa týka cvičenia, aj zvyšku tehotenstva - ľahký jogging by mohol byť trikom.
Panvové náklony
Robí naklonenie panvy je pravdepodobne to, čo vás na prvé miesto dostalo do tejto pozície, ale môžu byť užitočné aj na rozbehnutie pôrodnej párty. Vyskúšajte ich tak, že si ľahnete na chrbát tak, aby boli vaše chodidlá položené rovno na podlahe a pokrčte kolená. Pomaly dvíhajte panvu, až kým nebude rovnobežná s trupom. Vydržte 10 sekúnd, vráťte sa do svojej východiskovej polohy a opakujte.
Krokové cvičenia
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Pre toto nepotrebujete žiadne luxusné vybavenie: Stačí nájsť niečo robustné, na ktoré môžete bezpečne šliapnuť (a z neho) a vyraziť do mesta.
Buďte balerom
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Či už to nazývate jogová lopta, cvičebná lopta alebo pôrodná lopta, ak máte niektorú z nich v sede, použite ju počas posledných pár týždňov tehotenstva - aj ako spôsob, ako pomôcť vyvolať pôrod. A ak ste už niektorý z týchto pokusov na hodine jogy vyskúšali a omylom ste ho hodili nohami cez izbu alebo ste si jeden ľahli bruškom a týždeň ste mali bolesti brucha, nebojte sa: Existuje veľa cvičení, ktoré zahŕňajú jemné, ako napríklad pohyb bokov vo videu vyššie.
10-minútové cvičenie
Ste niekto, kto viac reaguje na cvičenie, ktoré vyžaduje určitý druh tréningu? Ak je to tak, tu je ten, ktorý trvá 10 minút a môže pomôcť vášmu dieťaťu odoslať oznámenie o vysťahovaní.
Míľový okruh
Mnoho ľudí sa zdá, že sa venujú cvičeniu vyvolávajúcemu prácu, ktoré sa volá Milesov okruh. Ak si to chcete vyskúšať sami, procesom vás prevedie vyššie uvedené video.
Drep
Drep je skvelým cvičením, ktoré vášmu telu pomôže pripraviť sa na pôrod. Ak to urobíte správne, nebude to na vás ani na vaše dieťa vyvíjať príliš veľký tlak. Postavte sa s chodidlami širšie od seba ako boky a prsty na nohách držte smerom dopredu. Ak potrebujete oporu, položte si stoličku pred seba a chyťte ju za chrbát. Uistite sa, že máte chrbát rovný a potom sa sklonte, akoby ste si chceli sadnúť na stoličku. Nerobte si starosti, ak nemôžete zvládnuť celý drep! Urobte to do polovice, čo znamená, že sa neohýbajte pod kolenami. Zostaňte tak päť až 10 sekúnd a zhlboka sa nadýchnite, keď sa vrátite späť.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Potraviny, ktoré vyvolávajú pôrod
Než začneme, nie je klinicky dokázané, že nasledujúce potraviny pomáhajú ženám pri pôrode. Existujú však niektoré jedlá, na ktoré mamas a tehotenský folklór prisahajú. Takže ak to už máte za sebou (teda vaše dlhé tehotenstvo), vyberte si chutný kúsok z nižšie uvedeného zoznamu a dúfajte v to najlepšie.
slnečnicový lecitín plynatý baby
- Korenené jedlá
- Baklažán
- cupcakes
- Krémový syr
- Čaj z malinových listov
- Koreň sladkého drievka
- Čierna rasca
- Zelená papája
- Cesnak
- Kmínový čaj
- Balzamikový ocot
- Bazalka a Oregano
- Ananás
- Termíny
- Pupalkový olej
- Ricínový olej
Iné spôsoby vyvolania pôrodu
Ak vám korenené jedlo a pohyb nefungujú, nebojte sa! Existuje mnoho spôsobov, ako upútať pozornosť dieťaťa a vypudiť ho z maternice.
- Mať sex. Pri orgazme sa uvoľňuje oxytocín, ktorý môže spôsobiť kontrakcie maternice. Hormón prostaglandínu sa nachádza aj v semene, ktoré môže zmäkčiť váš krčok maternice.
- Stimulácia bradaviek to nie je len predohra. Môže to spôsobiť stiahnutie vašej maternice, čo môže vyvolať pôrod. Váš partner vám môže pomôcť von, alebo môžete vziať do činnosti svoju odsávačku.
- Zametanie membrány nastane, keď lekár zametie prstom medzi membránu vášho plodového vaku a maternicu. Uvoľňujú sa tak prostaglandíny, čo je hormón, ktorý tlačí vaše telo do práce.
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:
