Naučiť sa milovať seba samého, keď ste chronicky neistí

Glayan / Shutterstock

otteroo stiahnutie 2020

Pamätám si, ako som prvýkrát sedel v kancelárii svojho terapeuta, a požiadala ma, aby som vytvoril zoznam slov, ktoré popisujú moju povahu alebo pozitívne veci, ktoré som na sebe miloval. Mohol by som prísť s piatimi. Päť celých vecí, ktoré som na sebe miloval. Bolo to vlastne úbohé.

Vážne som nemohol myslieť na nič iné, čo sa mi na sebe páčilo a rozhodne som nemal sklon chváliť sa svojimi schopnosťami alebo prednosťami. Časom a s jej pomocou som dokázal z hĺbky duše vyhrabať super dlhý zoznam, ktorý mám stále zastrčený v zásuvke stola. Bolo to bolestivé snažiť sa milovať toľko častí seba, keď som bol tak uviaznutý vo vzorci nízkej vlastnej hodnoty. Musel som doslova presunúť svoje zameranie z negatívneho na pozitívne, čo nie je spôsob, akým je môj mozog pevne prepojený.

Stále bojujem s touto bitkou každý jeden deň.

Povzbudila ma, aby som to občas vytiahla a pozrela sa na to, ale ja nie. Samotné toto cvičenie mi však pomohlo uvedomiť si, že som chronicky neistý a mal nízku sebaúctu a nerobilo mi dobre zostať uviaznutý v tom negatívnom cykle nenávisti k sebe samému. Teraz, keď som rodič, posledná vec, ktorú chcem, je modelovať neistotu. Chcem, aby to moje deti mali milujú sa úplne také, aké sú.

Celý život som bojoval s neistotou. Kto nie, že? Ale pamätám si, že som ako dieťa nebol schopný ľahko sa rozhodovať bez toho, aby som sa dohováral a pomáhal. Bol som neustálym potešením ľudí a zúfalo som sa musel páčiť. Ale pravdou je, že už nemôžeme ovládať, kto nás má rád, ako ovládať náladové batoľa v emocionálnom rozhorčení. Snaženie sa neustále páčiť druhým viedlo k pocitom zlyhania, pretože by som nemohol mať rád seba, keby som nedokázal potešiť ľudí okolo seba. A ak som v tom čase nedostal dostatočnú pochvalu za čokoľvek, čo som hľadal, cítil som sa sklamaný.

Tiež som bol vždy neistý ohľadom svojho tela. Pamätám si, ako som sa v zrelom veku 15 rokov hanbil za svoju drobnú rolku tuku na mojom štipľavom páse. Pre školské aktivity som musel často nosiť trikot a vždy som si v hlave porovnával medzery v stehnách a ploché brušné svaly. Asi to nepomohlo, že moja mama vždy ukazovala ženy na ulicu a pýtala sa, či je jej zadok taký veľký ako oni.

Je to naštvané na neistotu, ale celý život som v tom bol profík. V skutočnosti, keby som mal zostaviť zoznam neistôt, ktoré som za tie roky mal, pokrylo by to takmer všetko od starostí o to, aby ma ľudia mali radi, nikdy nebol dobrou matkou bez ohľadu na to, ako sa veľmi snažím, a starostí o iných ľudí skúma ma v plavkách, keď sa snažím hrať so svojimi deťmi pri bazéne, a doslova so všetkým medzi tým. Pred pár rokmi by môj zoznam neistôt bol ohromne dlhší ako zoznamy vecí, ktoré som na sebe miloval.

Nie som si istý, či je to z toho, že sa konečne po 10 rokoch usadím ako mama a tri deti, alebo či je to tým, že sa blížim k 40. Ale konečne už nie som taký neistý a Je to ako závan čerstvého vzduchu, ktorý sa po rokoch chronického uviaznutia vo vzorci nízkej sebaúcty začne cítiť vo vlastnej koži príjemne.

Čo sa teda zmenilo? Myslím, že je to kombinácia terapie, ktorá sa snaží modelovať sebalásku k mojim deťom a konečne si uvedomím, že ostatní ľudia ma neskúmajú natoľko, ako si myslím. A ak sú? Nie sú to moji ľudia.

Ale tiež som tvrdo pracoval na tom, aby som sa dostal na toto miesto. Ako? Cez veľa pokusov a omylov, ale rád sa podelím o niekoľko vecí, ktoré mi pomohli prelomiť cyklus chronickej neistoty pre seba:

Chválim sa.

Nie, nejdem okolo a hovorím, som taký úžasný! ale akosi som v hlave. Ak ste uviaznutí v negatívnom hovorení samého seba, musíte si vedome robiť zoznamy svojich úspechov. A niekedy robte zoznamy na papieri. Robím to často a pomohlo mi to uvedomiť si, že každý deň dokážem veľa úžasných vecí, malých aj veľkých. Aj keď sa to práve zachytáva o bielizeň alebo o čistenie kuchynských liniek.

Naučil som sa ísť z vlastnej hlavy.

Úprimne povedané, toto je najťažšia časť pre väčšinu ľudí s chronickou neistotou. Ale sústredenie sa na potreby svojich detí alebo na potreby blížneho alebo priateľa namiesto vlastnej núdze mi pomáha milovať samého seba viac. Služba iným (vrátane mojej vlastnej rodiny) mi dáva pocit vlastnej hodnoty, ktorý pomáha zvyšovať moju sebaúctu. Pomáha to vedieť, že moja rodina by doslova nikdy nemohla zostať zásobená toaletným papierom alebo nájsť svoje topánky, keby som tu tiež nebol.

Prestal som hľadať chválu ostatných.

Jednoducho a jednoducho, teraz robím veci pre seba, nie pre to, aby si to všimol môj manžel, a určite nie pre moje deti. Tým, že som zameral pozornosť na to, aby som potešil seba, nie svoje okolie, cítim sa spokojný, keď to dotiahnem, pretože viem, že som dosiahol niečo, čo som pre seba potreboval. Nedovolím, aby moju hodnotu určovali iní.

Snažím sa uveriť komplimentom, ktoré dostávam.

Nakoľko nehľadám chválu ostatných, stále sa tomu snažím uveriť, keď to dosiahnem. Ak je to poznámka od môjho dieťaťa, ktorá mi hovorí, že som skvelá mama, snažím sa vidieť jej očami. Keď mi niekto pochváli, že som trpezlivý v zložitej situácii, prijmem to a pokúsim sa spomenúť si na to, keď nabudúce nebudem taký trpezlivý, takže sa môžem sústrediť na to, aby som sa zbúral.

top goralské mená

Naučil som sa už viac neporovnávať.

Je nad ľahké porovnávať sa s ostatnými kvôli nahliadnutiu do iného života prostredníctvom sociálnych médií. Môže to však viesť iba k pocitu, že sa nikdy nezmeriate. Namiesto toho som sa naučil sústrediť sa na to, čo robím, nie na to, čo je niekto iný, a zmenilo to svet.

Všade, kam sa pozrieme, je príliš veľa negativity. Obklopuje nás a môže preniknúť do našich životov ako škaredý čierny mrak, ak si nedáme pozor. Ale stojím a dávam si pozor, aby som posvietil na všetko dobré vo mne a vo vnútri mojich detí. Dúfam, že keď konečne opustím všetky tie neistoty, ktoré mám, moje deti budú milovať ľudí, ktorých sú zvnútra aj zvonka, pretože to robila ich mama. Nechcem, aby museli bojovať v tejto bitke, takže idem príkladom.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: