Ako naučiť svoje deti potravinovej neutralite bez toho, aby ste ich pokazili

Aktivistka proti zaujatosti proti tuku Virginia Sole-Smith uvažuje o tom, ako zvládnuť sezónu zmrzlinových áut bez toho, aby sa z vášho potomka stali malé Veruca Salts.

Obviňujte to kultúra stravovania alebo viera, že cukor je diabol, ale donedávna som bola veľmi prísna, aby som svojmu 3-ročnému dieťaťu dovolila sladkosti. Potom som si uvedomil, že svet je taký plné cukru či mu to dovolím alebo nie; nedostatok sladkostí ho obral o radosť aj o akúkoľvek nádej na a zdravý vzťah k jedlu .

Moja chvíľa príchodu k Ježišovi nastala po prelistovaní Spálený toast podcaster Virginie Sole-Smithovej New York Times najpredávanejší Fat Talk: Rodičovstvo vo veku diétnej kultúry. Kniha sa zaoberá škodlivosťou protitukovej zaujatosti na deťoch a poskytuje rodičom – z ktorých mnohí vyrastali v nenávisti k našim telám a v strachu z celých skupín potravín – stratégie, ako sa orientovať v zaujatom svete, aby naše deti mohli, viete, mať zdravý vzťah k jedlu a byť v pokoji s ich telami. (#Ciele.)

Aj keď všetci chceme, aby boli naše deti zdravé, dozvedel som sa, že obmedzenie sladkostí na sviatky a narodeniny vytváralo nedostatok myslenia, ktoré pravdepodobne malo veľa spoločného s tým, prečo to moje dieťa vážne stratilo kvôli dezertom.

No, ukazuje sa, že sezónnosť môže mať rovnaké účinky, povedal mi Sole-Smith v rozhovore: Kedy zmrzlinárske auto je neprítomný celú zimu a zrazu na jar spustí svoju nepríjemne hlasnú sirénu, niet divu, že naše deti celé leto nevedia prestať žiadať/prosiť/kňučať o zmrzlinu. A napriek tomu väčšinou hovoríme nie, pretože im to pokazí chuť na večeru... alebo sa možno len obávame, že zmrzlina bude tá vec, ktorá rozbije váhu.

najlepšie mená domácich zvierat

Ako teda vybudovať základ pre potravinovú neutralitu?

Zvýšená expozícia

Aby naše deti nezachytili náš neopodstatnený strach z jedla a nezačali ho sami podporovať, Sole-Smith predpisuje spoľahlivé vystavenie sa vytúženým potravinám, aby navodil pocit potravinovej neutrality alebo hodnotového systému, ktorý jedlu nepredpisuje žiadnu morálnu hodnotu bez ohľadu na jeho zložky. a nutričný obsah.

„Keď deti nevidia dostatočne určité jedlá, sú pre ne mimoriadne nadšené,“ zdôrazňuje Zoë Bisbing , psychoterapeut v pozadí Body-Positive Therapy NYC . A dáva to zmysel: Ak by moje dieťa vedelo, že každý deň dostane dezert na obed, pochybujem, že by kopalo a kričalo „Jedno makanie “cookie pred spaním. 'Potraviny môžete neutralizovať zvýšením pravidelného vystavenia.'

Ide o to, že nechcem byť mamou, ktorá zakaždým povie áno sladkostiam – a nie je to len preto, že žijem v Brooklyne, kde si zmrzlinové autá účtujú 6 dolárov za malinkú malú detskú šálku nealkoholického nápoja bez posypov. (6 dolárov!) Nechcem, aby moje dieťa očakávalo, že dostane všetko, čo si pýta, či už je to dezert zakaždým, keď vbehneme na ihrisko, alebo hračku zakaždým, keď s hračkami narazíme na tú bohom zabudnutú uličku obchodu s potravinami. (Prečo nám to robia?!)

Keď som sa ocitol medzi kameňom a tvrdým miestom, spýtal som sa Sole-Smitha, ako umiestniť letné pochúťky, aby to pre moje batoľa nebol veľký problém – bez toho, aby som mu pokazil kecy, keď si každý deň pýta zmrzlinu. (Musí mať moje gény.)

'Musíte sa preniesť cez to počiatočné vzrušenie a nechať ich, kým sa z toho nedostanú,' hovorí.

Hranice bez hanby

Nechať ho, aby si dal zmrzlinu, znie dosť jednoducho, najmä preto, že som si sakra istá, že chcem aj všetku zmrzlinu. (A ixnay ku komentáru – ako „Aký veľký kopček! Radšej to odíď neskôr!“ – krčiť sa .) Potom sa však „rozhodnite, kedy je čas na liečbu, a skutočne si ujasnite, ako to zapadá do vašej rutiny,“ odporúča.

FWIW, Bisbing je na palube: „Ide o stanovenie limitov bez toho, aby ste ich zahanbili alebo vyvolali úzkosť,“ hovorí.

V Sole-Smithovom dome je čas na pochúťku po škole, keď jej deti dostanú voľnú ruku nad skriňou s občerstvením. 'Niekedy si vyberú misku čokoládových lupienkov a niekedy jablko, ale nechám ich, aby si to vypracovali,' hovorí. Je to krása pravidelne sprístupňovať pochúťky – deti prestávajú byť posadnuté potravinami, o ktorých vedia, že tam budú vždy.

Dôslednosť

Takže potom, čo som zlomil banku tým, že pravidelne dávam svojmu dieťaťu zmrzlinu, mojou úlohou je určiť len jeden zmrzlinársky deň v týždni. Takýmto spôsobom, keď môj syn uvidí zmrzlinára a prepadne sa, môžem mu vysvetliť, že cez víkendy dostávame zmrzlinu a... preboha! — dnes je pondelok, potom si utri pot z čela.

Nie že to bude ľahké. Toto viem. „Najťažšou časťou rodičovstva je stanoviť si hranice a vyrovnať sa s krikom, plačom a hnevom, keď vaše dieťa nedostane to, čo chce,“ hovorí Bisbing. 'Aby sme však podporili potravinovú neutralitu, musíme stanoviť rozumné limity týkajúce sa toho, koľko z niečoho sa im ponúka a ako často.'

preťaženie mätového oleja

Okrem „Škoda, že nie je deň zmrzliny!“, myslím, že skúsim aj vetu: „Nie, máme zmrzlinu doma.“ Potom si zoberiem tých 6 dolárov, aby som si kúpil pol galónu zmrzliny a peniaze tam vložím môj ústa sú. (A povedali, že rodičovstvo nie je zábavné!)

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: