3 dôvody, prečo by ste mali cvičiť jogu vonku

Joga je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoju flexibilitu, silu a rovnováhu. Cvičenie jogy vonku má však ešte viac výhod. Tu sú tri dôvody, prečo by ste mali cvičiť jogu vonku: 1. Získate viac vitamínu D. Vitamín D je nevyhnutný pre dobré zdravie a jedným z najlepších spôsobov, ako ho získať, je pobyt na slnku. Keď cvičíte jogu vonku, získate zdravú dávku vitamínu D. 2. Budete viac spojení s prírodou. Cvičenie jogy vonku vám pomôže cítiť sa viac prepojený s prírodou. To môže viesť k pocitu pokoja a mieru. 3. Budete sa viac baviť. Priznajme si to, cvičenie jogy v interiéri môže byť trochu nudné. Ale keď cvičíte jogu vonku, budete obklopení krásnou scenériou. To vám môže spríjemniť cvičenie jogy.

Cvičenie jogy vonku ponúka iný a mnohostranný zážitok, ktorý nenájdete medzi štyrmi stenami jogového štúdia.

Či už je na jogínskej ceste nováčikom alebo skúseným veteránom, každý jogín si zaslúži šancu aspoň raz zažiť outdoorovú jogu.

Aj keď máme každý iné vnímanie a skúsenosti, väčšina ľudí po cvičení vonku uvádza určité výhody:

• Posilnená nálada
• Lepší spánok
• Nižšie úrovne stresu
• Pevnejšie zdravie
• Zvýšená rovnováha

Tu sú tri dôvody, prečo by ste to mali skúsiť:

1. Spojte sa so svojím vnútorným a vonkajším prostredím

Hlavným cieľom a účelom jogy je zažiť pocit jednoty a spojenia – najprv so sebou samým a so svojím telom a potom s vonkajším svetom okolo vás.

Cvičením vonku sa dostávate do priameho spojenia so Zemou.

Zamyslite sa nad tým.

Či už sa rozhodnete cvičiť na podložke alebo nie, ste v tesnej blízkosti surovej pôdy pod vami a živlov okolo vás – fúkajúci vietor, svietiace slnko a štebot vtákov.

To vám môže pomôcť hlbšie sa ponoriť do vlastného tela.

Potom, keď spojíte jogové pozície, aby ste vytvorili prúd a začlenili svoj dych, doslova splyniete so Zemou.

organické látky z bukových orechov

Jogíni veria, že dych je život a hlboké, úmyselné a vedomé dýchanie vonku vám môže naplniť viac životnej sily.

Ako vysvetľuje učiteľ meditácie Charlie Knoles:

Dych je vec, ktorá nás spája s celým biómom.

Ak uvažujete o Zemi ako o živom organizme, Zem pre nás robí niečo veľmi krásne a doplňujúce:

Vdychuje oxid uhličitý a vydychuje kyslík, a preto máme túto krásnu atmosféru bohatú na kyslík.

A my zasa vdychujeme kyslík a vydychujeme oxid uhličitý.

Presne opačný proces.

Existuje teda doplnkový vzorec, v ktorom dýchame to, čo vydychuje Zem.

Keď vydýchneme, Zem to znova vdýchne.

A tento proces dýchania kyslíka do nášho tela je procesom transformácie.

Doslova do seba dýchame vonkajšok.

2. Uzemnenie a zvýšenie prány

Jogíni veria, že energia prány (životná energia, životná sila) cirkuluje všetkým a všetkým.

Prána je to, čo vám dáva život, energiu, kreativitu a impulz.

Zažívame duševné, emocionálne a fyzické zdravie a pohodu, keď prána voľne prúdi cez kanály nášho tela (nádí) a energetické centrá (čakry).

Cvičenie jogy vonku nám pomáha využiť tento bohatý zdroj energie a pomáha nám odblokovať akékoľvek energetické blokády, ktoré môžu byť prítomné v našom tele.

Vedecká komunita to teraz označuje ako „uzemnenie“ alebo „uzemnenie“.

Byť v priamom kontakte s Matkou Zemou naboso na zemi, ležaním na tráve, opretím o strom vám pomáha nasávať jej liečivé frekvencie a elektróny ako špongia nasávajú vodu.

Toto je samotná podstata zvyšovania energie prány v tele.

Ako moderní jogíni a členovia spoločnosti máme tendenciu tráviť väčšinu času vo vnútri, pripojení k elektronike a pod povrchným svetlom.

ošetrenie bradavíc esenciálnym olejom

Výskum naznačuje, že práve toto odpojenie od prírody vedie k fyzickej a duševnej dysfunkcii a chorobe.

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Environmental & Public Health zistila, že opätovné pripojenie k frekvencii Zeme a elektrónom môže ovplyvniť telesné funkcie a viesť k menšej bolesti, zníženiu stresových hormónov, nižšej úrovni zápalu, posilneniu imunitnej funkcie, lepšiemu spánku, menšej úzkosti atď. vnútorný pokoj.^{(1) (2)}

3. Zvýšené hladiny vitamínu D

Starovekí jogíni veria, že medzi slnečnou energiou a nami existuje silné spojenie a spojenie (joga).

Dokonca venovali sériu pozícií slnku, ktorým je sanskrtSurya.

Tieto pózy, bežne známe ako Pozdravy slnku (Surya Namaskar), sú určené na povzbudenie a posilnenie tela a zároveň robia chrbticu a kĺby pružnejšie.

Táto starodávna jogínska múdrosť je teraz podložená vedeckými dôkazmi, ktoré nám hovoria, že trávenie času vonku na slnku nám pomáha udržiavať náš vitamín D na optimálnej úrovni.

Vitamín D je jediný vitamín, ktorý sa tvorí vo vašej pokožke ako reakcia na slnečné žiarenie.

Odhaduje sa, že takmer 50 % svetovej populácie má nedostatok vitamínu D.⁽³⁾

Nízke hladiny vitamínu D sú spojené s nižšou imunitnou funkciou, zvýšenou chorobou, únavou, bolesťou svalov a kostí, pomalším časom hojenia rán, depresiou, úzkosťou, nespavosťou a dokonca aj vypadávaním vlasov.

Optimálna hladina vitamínu D má tieto výhody:⁽³⁾

baby led odstavná brokolica

• Protizápalové účinky
• Posilnite imunitu
• Môže znížiť riziko rakoviny, srdcových chorôb, hypertenzie, cukrovky a obezity
• Môže pomôcť zmierniť autoimunitné problémy
• Znižuje riziko depresie a úzkosti
• Urýchľuje hojenie rán
• Znižuje riziko zlomenín kostí
• Pomáha vám bojovať proti vírusu chrípky

Vidíte, prečo môže byť výber cvičenia vonku v prirodzenom svetle namiesto umelého svetla veľmi užitočný a liečivý?

Niekoľko úvah pred cvičením vonku:

Je oblasť čistá a bezpečná? (t. j. žiadne rozbité sklo alebo úlomky okolo, žiadne jedovaté kríky)

V ktorú dennú dobu cvičíš?

Nosíte ochranu pred slnkom, najmä ak je slnko silné?

Zostávate hydratovaní a nosíte vodu?

Máte na pamäti potenciálne komáre, muchy a iných škodcov?

LITERATÚRA

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: