100+ citátov Breného Browna, ktoré pomôžu premeniť vašu zraniteľnosť na pevnosť

Marla Aufmuth / prispievateľka

Brene Brown je o tom, aby vám pomohla buď svojim najlepším ja . Nielen, že je autorkou piatich úžasných bestsellerov číslo jeden, medzi ktoré patria The Gifts of Imperfection, Daring Greatly, Rising Strong, Braving the Wilderness a Dare to Lead, ale je tiež základňou pre mnoho ľudí hľadajúcich útechu a silu. Jej práca sa sústreďuje na odvahu, vedenie, zraniteľnosť a empatia . Je tiež profesorkou, lektorkou, autorkou a hostiteľ podcastu .

krásne jedinečné dievčenské mená

Takže ak ste o tom ešte nepočuli Brené Brown , to sa čoskoro zmení. Profesorka výskumu na University of Houston Graduate College of Social Work je nielen bestsellerovou autorkou, dala tiež jednu z populárne prednášky TED všetkých čias. Brown je predovšetkým o tom, ako preniknúť do svojej vlastnej zraniteľnosti ako zdroja sily. Tu je 107 citátov od nej, vďaka ktorým sa budete cítiť odvážne za každú chvíľu.

pekné talianske mená

Hľadáte ďalšie ponuky, ktoré vám pomôžu získať svoju silu? Vyskúšajte naše slová povzbudenia , Pondelkové motivácie a citáty sily strán.

1. Krutosť je ľahká, lacná a nekontrolovateľná.
2. Nádej je funkciou boja.
3. Buď vstúpite do svojho príbehu a vlastníte ho, alebo stojíte mimo svojho príbehu a zháňate svoju dôstojnosť.
4. Nepýtajte sa, čo svet potrebuje. Opýtajte sa, kvôli čomu ožijete, a choďte do toho. Pretože svet potrebuje ľudí, ktorí ožili.
5. Tí, ktorí majú silný zmysel pre lásku a spolupatričnosť, majú odvahu byť nedokonalí.
6. Odvaha je ako - je to habitus, zvyk, cnosť: Získate ju odvážnymi činmi. Je to, akoby ste sa naučili plávať plávaním. Odvahou sa naučíte odvahou.
7. Dôležitejšie je to, čo vieme, ale to, kto sme.
8. Keď sa prestaneme zaujímať o to, čo si ľudia myslia, stratíme schopnosť spojenia. Keď sa staneme definovaní tým, čo si ľudia myslia, stratíme ochotu byť zraniteľní.
9. Odvaha rozpráva náš príbeh a nie je imúnna voči kritike.
10. Nemôžeme ignorovať svoju bolesť a súčasne s ňou cítiť súcit.
11. Integrita je voľba odvahy pred pohodlím; výber toho, čo je správne, nad tým, čo je zábavné, rýchle alebo ľahké; a rozhodli sa praktizovať naše hodnoty, a nie ich jednoducho vyznávať.
12. To, že nás niekto nie je ochotný alebo schopný milovať, neznamená, že sme nemilovateľní.
13. Tu je to, čo je skutočne srdcom celého srdca: Teraz si zaslúžime, nie ak, nie kedy, teraz si zaslúžime lásku a spolupatričnosť. Práve túto minútu. Ako je.
14. Zraniteľnosť je naše najpresnejšie meranie odvahy.
15. Stredný vek: keď vás vesmír chytí za plecia a povie vám: „Nefučím okolo, použite dary, ktoré ste dostali.“
16. Súcit nie je cnosť - je to záväzok. Nie je to niečo, čo máme alebo nemáme - je to niečo, čo sme sa rozhodli trénovať.
17. Možno sú príbehy iba údaje s dušou.
18. Úprimnosť. Existuje veľa princípov srdečnosti, ale v jadre je zraniteľnosť a hodnosť; čeliť neistote, vystaveniu sa a emocionálnym rizikám a vedieť, že som dosť.
19. Zistil som, že to, čo robí deti šťastnými, nie vždy ich pripraví na to, aby boli odvážnymi a angažovanými dospelými.
20. V našej biológii je dôverovať tomu, čo vidíme našimi očami. Vďaka tomu je život v starostlivo upravenom, nadprodukovanom a photoshopovanom svete veľmi nebezpečný.
21. Nemôžete zahanbiť alebo znevažovať ľudí, aby zmenili svoje správanie.
22. Kto sme a ako sa zapájame do sveta, sú oveľa silnejším prediktorom toho, ako budú naše deti postupovať, než to, čo vieme o rodičovstve.
23. Kým nebudeme môcť prijímať s otvoreným srdcom, nikdy nedávame s otvoreným srdcom. Keď pripájame rozsudok k prijatiu pomoci, vedome alebo nevedome pripájame rozsudok k poskytovaniu pomoci.
24. Ak vlastníte tento príbeh, môžete napísať koniec.
25. Aj pre mňa znie problém zostať malý, sladký, tichý a skromný ako zastaraný problém, ale pravdou je, že ženy stále narážajú na tieto požiadavky, kedykoľvek nájdeme a použijeme svoje hlasy.
26. Zraniteľnosťou nie je výhra alebo prehra; má odvahu ukázať sa a byť videný, keď nemáme kontrolu nad výsledkom. Zraniteľnosť nie je slabosť; je to naša najväčšia miera odvahy.
27. Hanba odvodzuje svoju moc od toho, že je nevýslovná.
28. Vesmír nie je krátky na budenie. Len rýchlo stlačíme tlačidlo odloženia.
29. Pestujeme lásku, keď dovolíme, aby bolo naše najbezbrannejšie a najsilnejšie ja hlboko videné a známe, a keď si s dôverou, úctou, láskavosťou a láskou ctíme duchovné spojenie, ktoré z tejto ponuky vyrastá.
30. Hanba funguje ako zväčšovací objektív na fotoaparáte. Keď cítime hanbu, fotoaparát je priblížený a všetko, čo vidíme, je naše chybné ja, osamotené a bojujúce.
31. Zdieľam, iba ak nemám nesplnené potreby, ktoré sa snažím naplniť. Pevne verím, že byť zraniteľným pri väčšom publiku je dobrý nápad iba vtedy, ak je liečenie spojené so zdieľaním, nie s očakávaniami, ktoré môžem mať od reakcie, ktorú dostanem.
32. Vlastníctvo nášho príbehu môže byť ťažké, ale ani zďaleka také ťažké, ako stráviť z neho život. Prijať naše zraniteľné miesta je riskantné, ale ani zďaleka nie také nebezpečné ako vzdanie sa lásky a spolupatričnosti a radosti - zážitkov, ktoré nás robia najzraniteľnejšími. Len keď budeme mať dostatok odvahy preskúmať tmu, objavíme nekonečnú silu nášho svetla.
33. Spojenie definujem ako energiu, ktorá existuje medzi ľuďmi, keď sa cítia videní, počutí a vážení; keď môžu dávať a prijímať bez súdu; a keď zo vzťahu odvodzujú výživu a silu.
34. Aké je väčšie riziko? Opustiť to, čo si ľudia myslia - alebo opúšťať to, čo cítim, čomu verím a kto som?
35. Odvážiť sa stanoviť hranice znamená mať odvahu milovať seba samého, aj keď riskujeme, že ostatných sklameme.
36. Chcem byť v aréne. Chcem byť odvážny so svojím životom. A keď sa rozhodneme, že si veľmi trúfame, zaregistrujeme sa, aby sme dostali svoje kopačky. Môžeme zvoliť odvahu alebo pohodlie, ale nemôžeme mať oboje. Nie súčasne.
37. Hanba koroduje tú našu časť, ktorá verí, že sme schopní zmeny.
38. Pretože skutočná spolupatričnosť sa udeje iba vtedy, keď predstavíme svetu naše autentické a nedokonalé ja, náš pocit spolupatričnosti nemôže byť nikdy väčší ako naša úroveň sebaprijatia.
39. Zraniteľnosť je o tom, ukázať sa a byť videný. Je ťažké to urobiť, keď sa bojíme toho, čo by ľudia mohli vidieť alebo myslieť.
40. Bez neúspechu niet inovácie a kreativity. Obdobie.
41. Odvaha začína tým, že sa ukážeme a necháme sa vidieť.
42. Zraniteľnosť znie ako pravda a je cítiť ako odvaha. Pravda a odvaha nie sú vždy pohodlné, nikdy však nie sú slabosťou.
43. V peňaženke nosím malý list papiera, na ktorom sú napísané mená ľudí, na ktorých mienkach záleží. Ak chcete byť na tomto zozname, musíte ma milovať pre moje silné stránky a boje.
44. Zraniteľnosťou nie je poznanie víťazstva alebo porážky, pochopenie nevyhnutnosti oboch; je to pútavé. Je to všetko v.
45. Ak svoju autenticitu vymeníte za bezpečie, môže sa u vás vyskytnúť: úzkosť, depresia, poruchy stravovania, závislosť, zúrivosť, vina, zášť a nevysvetliteľný zármutok.
46. Ak môžeme zdieľať náš príbeh s niekým, kto reaguje empaticky a s porozumením, hanba nemôže prežiť.
47. Keď sa dostanete na miesto, kde pochopíte, že láska a spolupatričnosť, vaša dôstojnosť, je prvorodenstvo a nie niečo, čo si musíte zaslúžiť, všetko je možné.
48. Nejako sme dospeli k záveru, že úspech sa rovná tomu, že nikoho nepotrebujeme. Mnoho z nás je ochotných podať pomocnú ruku, ale veľmi neradi siahneme po pomoci, keď ju sami potrebujeme. Je to, akoby sme svet rozdelili na „tých, ktorí ponúkajú pomoc“ a „tých, ktorí potrebujú pomoc.“ Pravda je, že sme obaja.
49. Nemôžeme selektívne otupiť emócie, keď utlmíme bolestivé emócie, utlmíme aj pozitívne emócie.
50. Keď hľadáme súcit, potrebujeme niekoho, kto je hlboko zakorenený, je schopný sa ohýbať a predovšetkým nás objíma pre svoje silné stránky a boje.
51. Pustite toho, kto si myslíte, že by ste mali byť; objať kto si.
52. Tma nezničí svetlo; definuje to. Je to náš strach z tmy, ktorá vrhá našu radosť do tieňa.
53. Milovať niekoho urputne, veriť v niečo celým svojím srdcom, osláviť prchavý okamih v čase, plne sa zapojiť do života, ktorý neobsahuje záruky - to sú riziká, ktoré zahŕňajú zraniteľnosť a často bolesť. Ale učím sa, že rozpoznanie a naklonenie sa do nepohodlia zraniteľnosti nás učí, ako žiť s radosťou, vďačnosťou a milosťou.
54. Nemusím prenasledovať mimoriadne okamihy, aby som našiel šťastie - je to priamo predo mnou, ak venujem pozornosť a cvičím vďačnosť.
55. Mnoho ľudí si myslí, že perfekcionizmus sa snaží byť čo najlepší, ale nejde o zdokonaľovanie; ide o získanie súhlasu a prijatia.
56. Ak zdieľame náš hanblivý príbeh s nesprávnou osobou, ľahko sa z nej môže stať ďalší kúsok lietajúcich trosiek v už aj tak nebezpečnej búrke.
57. Pripojenie je dôvod, prečo sme tu; je to to, čo dáva nášmu životu zmysel a zmysel.
58. Ak chcete niečo zmeniť, nabudúce, keď uvidíte, ako je niekto voči druhému človeku krutý, vezmite si to osobne. Ber to osobne, pretože je to osobné!
59. Líder je pre mňa niekto, kto nesie zodpovednosť za hľadanie potenciálu v ľuďoch a procesoch.
60. Stlmte tmu a vy stlmte svetlo.
61. Ochota ukázať sa nás mení, zakaždým nás robí trochu odvážnejšími.
62. Kvalitnosť nemá predpoklady.
63. Sme národ hladný po väčšej radosti: Pretože hladujeme z nedostatku vďačnosti.
64. Súcitní ľudia žiadajú o to, čo potrebujú. Povedia nie, keď treba, a keď povedia áno, myslia to vážne. Sú súcitní, pretože ich hranice ich chránia pred zášťou.
65. Pochopenie rozdielu medzi zdravým úsilím a perfekcionizmom je zásadné pre zloženie štítu a oživenie vášho života. Výskum ukazuje, že perfekcionizmus brzdí úspech. V skutočnosti je to často cesta k depresii, úzkosti, závislosti a životnej paralýze.
66. Viera je miestom tajomstiev, kde nachádzame odvahu veriť v to, čo nevidíme, a silu opúšťať strach z neistoty.
67. Nesnažte sa zvíťaziť nad neprajníkmi; nie si šepkáč švábov.
68. Zraniteľnosť nie je slabosť. A tento mýtus je hlboko nebezpečný.
69. Zostať zraniteľným je riziko, ktoré musíme podstúpiť, ak chceme zažiť spojenie.
70. Keď sa pozerám na narcizmus cez objektív zraniteľnosti, vidím strach založený na hanbe byť obyčajným. Vidím strach z toho, že sa nikdy nebudem cítiť tak výnimočne, aby som si ťa všimol, bol milý, patril alebo pestoval zmysel pre cieľ.
71. „Crazy-busy“ je skvelé brnenie, je to skvelý spôsob znecitlivenia. Mnoho z nás robí to, že zostávame tak zaneprázdnení a tak pred svojím životom, že pravda o tom, ako sa cítime a čo skutočne potrebujeme, nás nemôže dohnať.
72. Ste nedokonalý a ste zapojený do boja, ale ste hodný lásky a spolupatričnosti.
73. Najodvážnejšia a najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je niekedy sa jednoducho ukázať.
74. Mnoho lacných sedadiel v aréne je zaplnených ľuďmi, ktorí sa nikdy neodvážia vystúpiť na podlahu. Iba mrštia zlou náladou a kritiku z bezpečnej vzdialenosti. Problém je v tom, že keď sa prestaneme zaujímať o to, čo si ľudia myslia, a prestaneme sa cítiť ukrutne týraní, stratíme schopnosť spojiť sa. Ale keď nás definuje to, čo si ľudia myslia, strácame odvahu byť zraniteľní. Preto musíme byť selektívni, pokiaľ ide o spätnú väzbu, ktorú do svojich životov vpúšťame. Pokiaľ pre mňa nie ste v aréne aj tým, že vás niekto nakazí zadkom, nezaujíma ma vaša spätná väzba.
75. Keď ľudia, ktorých milujeme, prestanú dávať pozor, dôvera sa začne vytrácať a začne do nich prenikať ublíženie.
76. Nemusíme to všetko robiť sami. Nikdy sme to nemali mať na mysli.
77. Nedokonalosti nie sú nedostatkom; pripomínajú, že sme v tom všetci spolu.
78. Teraz vidím, ako vlastniť náš príbeh a milovať sa prostredníctvom tohto procesu je tá najodvážnejšia vec, ktorú kedy urobíme.
79. Je ťažké praktizovať súcit, keď bojujeme s našou autenticitou alebo keď je naša vlastná hodnota nevyvážená.
80. Chceš byť šťastný? Prestaň sa snažiť byť dokonalý.
81. Každý chce vedieť, prečo sa zákaznícke služby dostali do pekla v koši. Chcem vedieť, prečo sa správanie zákazníka v koši stalo peklom.
82. Perfekcionizmus je sebadeštruktívny a návykový systém viery, ktorý poháňa túto primárnu myšlienku: Ak vyzerám perfektne a robím všetko perfektne, dokážem sa vyhnúť alebo minimalizovať bolestivé pocity hanby, úsudku a viny.
83. Nostalgia je tiež nebezpečná forma porovnávania. Pomysli na to, ako často porovnávame svoje životy s pamäťou, ktorú nostalgia tak úplne upravila, že nikdy skutočne neexistovala.
84. Nič nezmenilo môj život tak, že som si uvedomil, že je to strata času na vyhodnotenie mojej spôsobilosti zvážením reakcií ľudí na tribúne.
85. Hovorte sami so sebou ako s niekým, koho máte radi.
86. Zdravé úsilie sa zameriava na seba: „Ako sa môžem zlepšiť?“ Perfekcionizmus sa zameriava na iné veci: Čo si budú myslieť?
87. Len keď budeme mať dostatok odvahy preskúmať tmu, objavíme nekonečnú silu nášho svetla.
88. To, čo oddeľuje privilégium od nároku, je vďačnosť.
89. Riskujeme, že prídeme o radosť, keď sa príliš zaneprázdňujeme stíhaním mimoriadnych udalostí.
90. Sme národ vyčerpaných a preťažených dospelých, ktorí vychovávajú nadmerne naplánované deti.
91. Milovať samého seba a navzájom sa podporovať v procese stávania sa skutočnosťou je možno najväčší jednotlivý čin, ktorý si veľmi trúfame.
92. Kopať do hĺbky - nechajte sa zámerne, inšpirovať a choďte.
93. Hanba je najsilnejšia a najcitlivejšia emócia. Je to strach, že nie sme dosť dobrí.
94. Ak sa nám nepodarí stanoviť hranice a vyvodiť zodpovednosť voči ľuďom, cítime sa byť zneužití a týraní. To je dôvod, prečo niekedy útočíme na to, o koho ide, čo je oveľa škodlivejšie ako riešenie správania alebo voľby.
95. Sociálne médiá nám dali túto myšlienku, že by sme všetci mali mať skupinu priateľov, keď v skutočnosti máme šťastie, ak máme jedného alebo dvoch skutočne dobrých priateľov.
96. Zraniteľnosť je rodiskom inovácií, tvorivosti a zmien.
97. Hovorte o svojich zlyhaniach bez ospravedlnenia.
98. Nejde o ‚čo môžem dosiahnuť?‘, Ale ‚čo chcem dosiahnuť?‘
99. Keď vidím ľudí stáť úplne na svojej pravde, alebo keď vidím niekoho padať, vstaň a povedz:, Sakra. To ma naozaj bolelo, ale je to pre mňa dôležité a idem znova. “
100. Zraniteľnosť je rodiskom spojenia a cestou k pocitu spôsobilosti. Ak sa necíti zraniteľný, zdieľanie pravdepodobne nie je konštruktívne.
101. Autenticita je zbierka možností, ktoré musíme každý deň robiť. Ide o voľbu ukázať sa a byť skutočný. Úprimný výber. Voľba nechať vidieť naše skutočné ja.
102. Zraniteľnosť je rodiskom lásky, spolupatričnosti, radosti, odvahy, empatie a tvorivosti. Je zdrojom nádeje, empatie, zodpovednosti a autenticity. Ak chceme dosiahnuť väčšiu jasnosť v našich cieľoch alebo hlbšie a zmysluplnejšie duchovné životy, cestou je zraniteľnosť.
103. Našou úlohou nie je poprieť príbeh, ale vzdorovať koncu - povzniesť sa, spoznať náš príbeh a hrmotiť pravdou, kým sa nedostaneme na miesto, kde si myslíme, že áno. Toto sa stalo. A vyberiem si, ako sa príbeh skončí.
104. Verím, že to, čo nás najviac mrzí, sú naše zlyhania odvahy, či už je to odvaha byť láskavejší, ukázať sa, povedať, ako sa cítime, určiť hranice, byť dobrí sami k sebe. Z tohto dôvodu môže byť poľutovanie rodiskom empatie.
105. Empatia nemá žiadny scenár. Neexistuje správny alebo zlý spôsob, ako to urobiť. Je to len počúvanie, zadržiavanie priestoru, zadržiavanie úsudku, emocionálne prepojenie a komunikácia tejto neuveriteľne liečivej správy „Nie ste sami“.
106. Hanba miluje tajomstvo. Najnebezpečnejšou vecou, ​​ktorú musíte po zahanbení urobiť, je skryť alebo pochovať náš príbeh. Keď pochováme náš príbeh, hanba metastázovala.
107. Bojíme sa, že nás ľudia nebudú mať radi, ak budú vedieť pravdu o tom, kto sme, odkiaľ pochádzame, v čo veríme, v čom bojujeme alebo či veríme alebo nie, akí sme úžasní, keď stúpame .

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: