Čo je samoregulácia u detí a ako ju môžete pomôcť vylepšiť?

Deti

AaronAmat / Getty Images

Ako dospelí, väčšina z nás dodržiava určité štandardy vrátane tých, ktoré sa ich týkajú naše emócie , správanie a pohyby tela. Nemôžeme len robiť, hovoriť, konať alebo sa pohybovať, ako chceme, riadime sa tým, ako sa cítime v konkrétnom okamihu alebo čo by najlepšie slúžilo našim záujmom. Je to na hovno; vieme . Aj keď máme povolené príležitostné vykĺznutie, sú skutočne prijateľné až po tom, čo sme vyhodili príliš veľa koktailov. No, možno neprijateľné, ale minimálne prehliadané. Na druhej strane malé deti (pozeráme sa na vás, batoľatá) hrajú podľa svojich vlastných pravidiel. Ak niečo chcú alebo sa cítia určitým spôsobom, jednoducho do toho idú - aj keď to znamená hodiť veľmi nahlas, veľmi verejné vyčíňanie . Akokoľvek žiarliví z nich ako rodičia môžeme vidieť, aké dráždivé je takéto správanie. Našou prirodzenou snahou je teda chcieť s tým niečo urobiť. To by ich naučilo samoregulácii.

Samozrejme, už ste pravdepodobne prišli na to, že neexistuje oficiálna príručka pre rodičov, ktorá by vám poskytla všetky potrebné vedomosti o rodičovstve. Toto môže byť prvýkrát, čo ste dokonca počuli zmienku o samoregulácii! Ale nestresuj sa, mama. Tu by ste mali vedieť o samoregulácii u detí vrátane definície a niektorých zručností, stratégií a príkladov.

Definícia samoregulácie

Stručne povedané, samoregulácia je schopnosť zvládať svoje vlastné emócie, správanie a pohyby tela, keď čelíte výzvam a / alebo spúšťacím situáciám. Aj keď koncepty znejú podobne, samoregulácia a sebakontrola nie sú to isté. Príbuzné? Áno. Zameniteľné? Nie. Sebaovládanie je primárne sociálna zručnosť, ktorá sa používa na udržanie emócií, správania a impulzov pod kontrolou. Samoregulácia zahŕňa riadiaci tieto výzvy a zároveň naďalej venovať pozornosť tomu, čo sa deje okolo nás.

ženské kórejské krstné mená

Zručnosti a stratégie samoregulácie pre deti

Výučba zručností sebaregulácie detí spočíva v tom, že im najskôr pomôžeme rozpoznať, že ich niečo rozrušuje, identifikovať to a potom vedieť, ako upokojiť sa na vlastnú päsť. Väčšina detí sa naučí samoreguláciu vo veku od troch do siedmich rokov, hoci ide o proces pokusov a omylov s rodičmi alebo inými opatrovateľmi. To, ako pristupujú k riešeniu problémov a učia sa zo svojich chýb a reakcií, ktoré dostávajú od ostatných, má veľa spoločného s tým, ako sa učia samoregulácie, Roseann Capanna-Hodge , povedal odborník na duševné zdravie detí Healthline .

Ako teda naučíte svoje dieťa efektívne samoregulačné schopnosti a stratégie? To je skvelá otázka bez priamej odpovede. Pretože ide o proces pokusov a omylov, nejde o niečo, čo sa stane cez noc, alebo čo sa dá dosiahnuť zvládnutím stanoveného súboru schopností. Namiesto toho je našou úlohou ako rodičov, aby sa naše deti cítili podporované a aby sme im dávali príležitosti pracovať v náročných situáciách (trénovali ich, ak to potrebujú), a nie sa im len vyhýbať.

Ak hľadáte konkrétnejšie stratégie, s láskavým dovolením uvádzam niekoľko návrhov PBS :

Zvyknite svoje dieťa spoznávať, keď je naštvané, pretože je unavené a / alebo hladný a poskytli im príklady spôsobov, ako s nimi zaobchádzať bez toho, aby boli naštvaní.
Zaistite, aby malo vaše dieťa dostatok času - a ideálne aj priestoru - na behanie a hranie sa vonku. Pomôže im zbaviť sa prebytočnej energie a upokojiť sa po pobyte na čerstvom vzduchu.
Vyfukujte bubliny 10 alebo 15 minút, aby ste dieťa sústredili na dýchanie a aby trochu spomalili.
Prečítajte si s deťmi knihy a potom hovorte o postavách, ich emóciách a o tom, prečo sa správajú určitým spôsobom.

Príklady samoregulácie u detí

Všeobecne možno povedať, že samoregulácia u detí môže mať mnoho podôb, napríklad:

Reguluje ich reakcie na emócie, ako sú frustrácia alebo vzrušenie
Ukľudňujú sa potom, ako sa stane niečo vzrušujúce alebo rozrušujúce
Vedieť sa sústrediť na úlohu
Zameranie ich pozornosti na novú úlohu
Ovládajú svoje impulzy
Učenie sa správania, ktoré im pomáha hrať dobre s ostatnými

V praxi by samoregulácia u detí mohla zahŕňať čokoľvek, od hádzania na nervy, keď sa nedostanú až k rozhodnutiu nezraziť vežu, ktorú ich kamarát vyrobil z blokov - aj keď skutočne, naozaj chcieť.

Čo je ja - regulačná terapia?

Toto je uvedomelý prístup k náprave emočnej dysregulácie. Cieľom je vybudovať zdravšie reakcie na emócie a znížiť nadbytok aktivácie v tele. Má základ v neurobiológii a pomáha nervovému systému zvládnuť ohromné udalosti. Pri niektorých cvičeniach samoregulačnej terapie je osoba umiestnená do kontrolovaného a bezpečného priestoru so stimulom, ktorý vyvoláva buď boj, útek alebo zmrazenie odpovede. Vďaka tomuto tréningu bude myseľ budovať nové a zdravšie cesty zvládania stresu, ktoré môžu zvýšiť šťastie a ich schopnosť otvoriť sa ostatným.

Samoregulačné činnosti pre batoľatá

Existuje veľa spôsobov, ako naučiť svoje dieťa samoregulácii prostredníctvom zábavných aktivít. Je dôležité, aby sa deti naučili zvládať svoje emócie a telo. Uvažovanie o svojich činoch a o tom, ako ovplyvňujú ostatných, je veľkou súčasťou dospievania a našťastie existuje zábavný spôsob, ako cvičiť.

staré talianske dievčenské mená

Usporiadajte tanečnú párty so zmrazením! Keď je hudba zapnutá, deti môžu tancovať a predvádzať svoje najlepšie pohyby, ale keď pieseň prestane, všetci musia zamrznúť. Táto hra povzbudzuje vaše dieťa k tomu, aby divoko tancovalo a potom našlo ovládač na zastavenie.
Hudobné stoličky môžu byť divoké, ale je to skvelá hra, ktorá učí deti venovať pozornosť. Keď je hudba zapnutá, vaše dieťa musí chodiť okolo stoličiek, ale keď sa zastaví, musí si nájsť stoličku, do ktorej si môžu sadnúť. Táto hra odmeňuje deti za posun medzi dvoma veľmi odlišnými činnosťami.
V hlasnej alebo tichej hre volá vodca nahlas alebo potichu. Keď hovoria nahlas, deti môžu vydávať toľko hluku, koľko chcú. Keď však vedúci povie ticho, deti musia znížiť hlas alebo prejsť na štekanie alebo šepkanie.

Čo spôsobuje zlú samoreguláciu?

Samoregulácia umožňuje ľuďom rozhodovať sa a konať na základe svojich pocitov. Ak vám táto zručnosť chýba, môže to poškodiť spôsob, akým zvládate stres. Zlá samoregulácia u detí môže byť spôsobená nadmernou stimuláciou alebo zmyslovým preťažením. Typicky deti, ktoré boli v detstve zanedbávané alebo len zriedka pociťovali pocit bezpečia, môžu mať ťažkosti so samoreguláciou.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: