Tu je to, čo to znamená byť „mandľovou mamou“ a prečo sa tomu naozaj chcete vyhnúť

Nie je čas napraviť škody na kultúre stravovania minulých generácií, nemyslíte?

Momenty reality TV, ktoré sa stávajú virálnymi, nie sú žiadnou novinkou, ale jeden klip zaoblenie vás privedie rovno. Predmetný moment je z epizódy z roku 2013 Skutočné manželky z Beverly Hills , keď vtedajšia herecká kolegyňa Yolanda Hadid povedala svojej vtedy dospievajúcej dcére Gigi Hadid, aby si „dala pár mandlí a poriadne ich požuvala“ v reakcii na to, že Gigi spomenula, že sa „cíti naozaj slabo“ a zjedla „pol mandle“. .“

Pojem „mandľová mama“ sa odvtedy stal a vec , pričom ľudia zdieľajú svoje vlastné príbehy „mandľovej mamy“ na sociálnych sieťach . S viac ako 179 miliónmi zhliadnutí len na TikTok (!) je jasné, že veľa môže súvisieť so skúsenosťou života s rodičom, ktorý kontroluje príjem potravy obmedzujúcim a priam neusporiadaným spôsobom.

Aj keď Yolanda povedala, že komentáre boli vytrhnuté z kontextu a dokonca si vytvorila svoju vlastnú tiktok videá v ktorej sa zdá, že zje viac ako niekoľko mandlí a žartom sa nazýva #najhoršia mamička, základná správa vírusových klipov dokazuje, prečo modelovanie správania #mandľovej mamy rozhodne nie je správnym krokom. Ako sa tomu teda môžete vyhnúť, aj keď ešte len vybaľujete poškodenie súvisiace s kultúrou stravovania z vlastnej výchovy?

Zavrhnutie diétnej kultúry 101

„Kultúra stravovania je zákerná a nanešťastie ju naďalej udržiavajú dobre zmýšľajúci dospelí, ktorí sú tiež obeťami v dôsledku svojej vlastnej výchovy,“ hovorí. Kerry Baker LCSW, terapeut so sídlom na Floride, ktorý sa špecializuje na poruchy stravovania. Aj keď nie ste tak úprimní ako reality hviezda kontrola príjmu potravy vašich detí , Baker hovorí, že „rodičia hovoria o svojich Príjem potravy alebo telo negatívnym spôsobom môžu mať na ich deti dlhotrvajúce účinky, aj keď nikdy nekomentujú, čo ich dieťa robí.“

porovnanie odsávačiek mlieka medela

„Deti sú veľmi pozorné,“ dodáva Monika Ostroff, LICSW, CEDS-S, výkonná riaditeľka MEDA (Multi-Service Eating Disorders Association) . „Všímajú si všetko, čo robia ich rodičia. Keď majú rodičia turbulentný vzťah k jedlu a vlastnému telu, je to zrejmé aj na ich rutinách. Keď rodičia ‚musia‘ ísť do posilňovne skôr, ako si dovolia jesť, alebo majú prísne cvičebné rutiny, deti dostanú jasnú správu, že si musia ‚zarobiť‘ jedlo.“

enfamil comfort formula mexico

Bez ohľadu na to, aké staré sú vaše deti, môžete si naplánovať kurz a zabezpečiť, aby nevyrástli internalizácia rovnakých správ môžete mať o svojom vzhľade a sebahodnote. Dva spôsoby, ako to urobiť, sú vaše slová a vaše správanie – a verte, že vaše deti robiť všimnite si tie drobné zbytočné komentáre. „Dávajte pozor na svoj jazyk okolo jedla a tiel a zaujmite neutrálny postoj (aspoň!),“ hovorí Baker. „Vyhnite sa používaniu výrazov ako „dobré/zlé“ a „zdravé/nezdravé“ a integrujte prístup, v ktorom sú všetky potraviny a telá dobré a hodné.“

Všetky potraviny sú vhodné, nielen mandle

Vo svojom vlastnom dome Baker hovorí, že „naozaj povoľuje všetky jedlá bez posudzovania. Skladovanie potravín, ktoré má vaša rodina rada, a umožnenie plného prístupu k týmto potravinám je dôležité na neutralizáciu presvedčenia o „dobrých“ a „zlých“ potravinách, ktoré vaše deti bude vyzdvihnúť z okolitého sveta. Deti budú prirodzene priťahovať všetky druhy potravín - dokonca aj ovocie a zeleninu - ak všetky potraviny môžu byť vedľa seba bez posudzovania alebo kritiky. Keď použijete tento prístup, deti môžu tiež prirodzene zažiť, ako sa cítia rôzne druhy potravín v ich tele.“

„Táto myšlienka podporuje presvedčenie, že jedlo je práve to: jedlo. Jeme jedlo z najrôznejších dôvodov; výživa, potešenie, energia, rituál, zábava,“ dodáva Ashlee Knight, programová riaditeľka Projekt HEAL .

A dodáva Knight, existujú aj ďalšie nenápadné správanie, ktoré by mohlo posilniť obmedzujúce presvedčenia, vrátane alebo podpory „podvádzacích dní“ alebo „podvádzaných jedál“, dôraz na cvičenie na chudnutie/kontrolu namiesto radostného pohybu, neustále držanie diéty. , kontrola príjmu potravy pre jedno dieťa alebo člena rodiny, extrémna diéta/nadmerné cvičenie pri príprave na dovolenku alebo podujatie, podpora očisty alebo „čistého jedenia“ alebo váhy v kúpeľniach. Ostroff poznamenáva, že aj pravidlá ako „ponúkanie ‚zdravých potravín‘ pred ‚zábavnými jedlami‘ môžu byť určené na podporu rozmanitosti a výživy bohatých na potraviny, ale namiesto toho podporujú obmedzujúce myslenie.

Tiež to bráni schopnosti vášho dieťaťa dôverovať vlastným signálom hladu , hovorí Baker. „Deti sú naozaj skvelé v tom, že počúvajú svoju intuíciu o tom, čo a kedy majú jesť, ale rodičom s dobrými úmyslami to môže prekážať,“ hovorí.

Ústa s mandľami

To, čo hovoríte, je rovnako dôležité ako to, čo robíte, všimnite si klady. Denise Hamburger, výkonná zakladateľka spoločnosti BYŤ SKUTOČNÝ , odporúča vyhýbať sa diskusiám alebo komentárom o hmotnosti, tvare alebo vzhľade vlastného tela, vrátane zmenšovania vlastného tela alebo udržiavania tela v nejakom prefabrikovanom tvare, veľkosti, hmotnosti alebo rozsahu BMI.

Podľa Bakera, Hamburgera a Knighta je potrebné sa vyhnúť niektorým špecifickým komentárom „mandľovej mamy“:

• 'Wow, zješ to všetko?'
• 'Si hladný alebo len znudený/smädný?'
• Nestratila váhu dieťaťa,“
• 'Nemala by mať tie šaty,'
• 'Pozri, čo jedáva pri svojej veľkosti!'
• 'Tvoja sesternica je 'väčšia' ako jej sestra.'
• „Som taký zlý, že to jem“ alebo „Dnes sa mám dobre, nemôžem to jesť“
• 'Chvíľka na tvojich perách, navždy na tvojich bokoch'
• “Nič nechutí tak dobre ako chudá”
• Povedať „Som taký tučný“ voči sebe
• 'Nie si hladný, nudíš sa'
• „Jeme len čisto“ alebo „sme zdraví jedáci“
• 'Ak si myslíte, že ste hladní, vypite najskôr pohár vody a potom uvidíte, že nie ste hladní.'
• “Ten outfit je taký zoštíhľujúci”
• 'Vyzeráš tak maličký!' alebo „Vyzeráš skvele. Schudli ste?'
• 'V tom svetri vyzeráš ako tehotná (alebo tučná)'
• „Chlapci majú radi chudé dievčatá“ alebo „dievčatám ako svalnatým chlapom“

„Tieto komentáre udržujú deti v neustálom stave úzkosti o svoje telo a prostredie,“ hovorí Hamburger. „Začínajú veriť, že svet ich neustále posudzuje podľa veľkosti tela a robí o nich hodnotenia charakteru za ich chrbtom, pretože vidia, ako ľudia takto posudzujú ostatných. Posolstvo, ktoré môžu deti dostať, je, že niektoré telá sú prijateľné a iné (väčšie) nie.“

Ostroff hovorí, že môžete „povzbudzovať svoje deti, aby počúvali múdrosť svojho tela a ctili svoj hlad a túžby. Ubezpečte ich, že môžu dôverovať svojmu telu.“

najlepšie detské jedlá

Prelomenie cyklu telesnej nenávisti

Nič z toho nie je ľahké, ale profesionáli trvajú na tom, že vy môcť pracujte na uzdravení svojho vnútorného dieťaťa a zároveň sa vyhnite tomu, aby ste sa sami stali mandľovou mamou. „V prvom rade zahoďte kritiku alebo úsudok, ktorý by ste mohli mať voči sebe,“ hovorí Baker. 'Všetci sme vyrástli v kultúre stravovania a môže chvíľu trvať, kým sa vyrovnáme a rozbalíme tieto hlboké presvedčenia, ktoré máme.'

Bude to vyžadovať vnútornú prácu, ako aj boj s komentármi, ktoré môžete počuť od ostatných. 'V podstate neexistuje žiadny spôsob, ako to dieťa urobiť.' nie byť ovplyvnený tým, ako sa o jedle a telách hovorí v ich domácom prostredí,“ hovorí Knight.

„Povedomie a všímavosť sú kľúčové,“ hovorí Ostroff. „Začnite identifikáciou osobných predsudkov. Veríte, že všetky telá sú dobré a hodné bez ohľadu na tvar a veľkosť? Stáva sa vám pri tom, že potichu súdite ľudí alebo vytvárate domnienky o tom, ako „musia jesť“ na základe ich tvaru alebo veľkosti? Pohybujete svojím telom špecificky, aby ste zmenili alebo zachovali konkrétny tvar alebo veľkosť? Toto je niekoľko otázok, ktoré by ste si mali položiť a ktoré vám môžu pomôcť identifikovať vaše vnútorné predsudky.“

Začnite detskými krokmi. „Zameranie sa na seba predtým, ako zasvietite na svoje deti, vám môže pomôcť vytvoriť oveľa menej nátlakový a vyvážený prístup k jedlu vo vašej domácnosti pre celú vašu rodinu,“ hovorí Knight.

„Identifikácia a vyvolanie fatfóbie pomôže každý cítiť menší tlak, aby sme sa prispôsobili nemožným ideálom vzhľadu našej spoločnosti,“ dodáva Hamburger. „Vystavenie tlaku spoločnosti na nás všetkých, aby sme vyzerali určitým spôsobom, je ako obraciame vinu proti ľuďom za ich telesnú veľkosť kultúra ktorý vytvára a udržiava tlak na veľkosť tela a diskrimináciu.“

rodičia výber vzorca pripomenúť

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: