Toto je skutočná ponuka byť rodičom s vysoko fungujúcou úzkosťou

Ľudia s vysoko funkčnou úzkosťou to dokážu celkom dobre skryť.

Mal by som to vedieť. som jeden z nich.

A väčšinu času fungujem sakramentsky dobre. V skutočnosti by som sa ani nepovažoval za niekoho, kto „zápasí“ s úzkosťou – okrem prípadov, keď ja. A keď to urobím, vitajte v shitshow. Tie momenty sú naozaj nanič a často zo mňa vysávajú život.

Dovoľte mi nakresliť vám bolestivý obraz.

Som zaneprázdnená pracujúca mama a mám zaneprázdneného pracujúceho manžela, a máme zaneprázdnené malé batoľa. Veľmi často nechodíme von na luxusné dlhé noci, ale jednu z tých nocí sme mali nedávno naplánovanú. Bola som viac ako nadšená ísť von, tráviť čas s rodinou a priateľmi, oslavovať, obliecť sa a tancovať, baviť sa! Dokonca som si kúpila nový pár topánok – tieto úžasné modré lodičky, v ktorých som sa, do riti, cítila viac ako sexy hojdanie!

dal som Nie myslel na úzkosť. Pri spätnom pohľade by som asi mal, ale neurobil som to.

Táto mama bola pripravená zabaviť sa!

A chlapče, chlapče, bavil som sa – až do chvíle, keď ma to prestalo baviť. A ak by ste sa ma spýtali, čo sa stalo, nie som si istý, či by som vám to mohol povedať, okrem toho, že zvuky boli viac tupé, ale aj hlasnejšie, svetlá jasnejšie a zároveň som sa cítil spotený a studený.

Neexistoval žiadny konkrétny spúšťač, len veľa malých spúšťačov, ktoré sa pridali. k čomu? Komu záchvat úzkosti — veľký, obrovský, srdce búšiaci, pot vyvolávajúci záchvat paniky.

Krásny spoiler na večernú zábavu malej mamy. Sakra.

paci pre kojene dietatko

Teraz to nezľahčujem, takže ma nechápte zle. Sú strašidelné, mätúce a frustrujúce a pre mnohých z nás niekedy úplne vyčerpávajúce. Dnes píšem len s malým odstupom od tejto zmarenej noci, čo mi umožňuje trochu jasnosti a tiež trochu ľahkomyseľnosti.

A to mi umožňuje pripomenúť, že toto nie je nič, za čo by som sa mal hanbiť. Neurobil som nič zlé. Existuje toľko konverzácií, ktoré sa ľudia rozhodnú neviesť, pretože majú pocit, že nemôžu. Cítia hanbu. Majú pocit, že im nikto nebude rozumieť. Možno ostatní nevedia hovoriť o svojej úzkosti alebo depresii. Možno tí z vás, ktorí tým netrpeli alebo nikdy netrpeli, to naozaj nedokážu pochopiť. Ale nikto z nás by sa nemal hanbiť za rozhovor – tí z nás, ktorí trpia, môžu pomôcť tým z vás, ktorí netrpia, a tí z vás, ktorí netrpia, potom môžu pomôcť tým z nás, keď to robíme.

Ak zostaneme ticho, ak sa budeme hanbiť, nikto nevyhrá.

Predtým, ako som sám začal trpieť záchvatmi úzkosti a záchvatmi depresie, bol som úplne v tme o úzkosti aj depresii. Keď vám niečo diagnostikujú, začnete robiť výskum. Alebo aspoň, to som urobil. Do pekla, začal som bádať ešte predtým, ako mi vôbec oficiálne diagnostikovali. Zistil som, že z Americká asociácia úzkosti a depresie a neskôr od mojich vlastných lekárov, že som bol medzi 40 miliónmi Američanov, ktorí trpia nejakým typom úzkostnej poruchy.

Je pozoruhodné, že som sa tiež dozvedel, že ženy častejšie ako muži trpia niekoľkými častejšími úzkostnými a depresívnymi poruchami, vrátane generalizovanej úzkostnej poruchy a panickej poruchy (našťastie pre mňa sú títo dvaja mojimi vlastnými novými „priateľmi“).

To, že som to vedel, mi nepomohlo zotaviť sa, ale pomohlo mi to cítiť sa menej izolovane vo svojich zážitkoch.

To, že som to vedel, mi nepomohlo vyhnúť sa budúcim útokom, ale pomohlo mi to vyrovnať sa s tým, že sa naučím dôverovať svojim inštinktom a svojim pocitom.

To, že som to vedel, mi, žiaľ, už dlho nespôsobilo, že som sa menej hanbil za to, s čím som zápasil, ale pomohlo mi to požiadať o pomoc ľudí okolo mňa, kvôli ktorým som sa menej hanbil. Chvíľu to trvalo, ale dostal som sa tam.

Tá noc zábavy, z ktorej som bol taký nadšený? Ten, do ktorého som sa obliekla a počas ktorého som sa mohla stretnúť so svojím pekným manželom? Áno, to sa stalo jedným z tých momentov, keď som musel dôverovať svojim pocitom a načrieť hlboko do sady nástrojov, ktoré som si vytvoril, aj keď tie isté pocity ma bez akéhokoľvek varovania oslepili a ja som sa snažil spomenúť si, aké nástroje potrebujem.

Tu je to, čomu ľudia, ktorí nikdy netrpeli úzkosťou alebo depresiou, nerozumejú: V jednej minúte môžete byť úplne v poriadku a v ďalšej už nie. Nie je to niečo, nad čím by mal niekto s úzkosťou a depresiou kontrolu. To som bol ja v túto báječnú noc. Jednu minútu som sa usmievala, bavila som sa, užívala si luxusnú noc v meste a potom som sa bez akéhokoľvek varovania ocitla v plnom záchvate úzkosti, bojovala som proti všetkému, aby som zadržala prúd sĺz. keď som mohol chytiť dych, začal som cítiť, ako sa mi hromadí pot a ako nič iné sa mi nechce utekať do najbližšieho kúpeľňového stánku a zamknúť sa.

Napriek všetkému, čo som vedel, bol som v rozpakoch a, úprimne povedané, bol som nahnevaný – na seba a na túto chorobu, ktorá sa vracia, keď to najmenej čakám.

Vedel som, že musím odísť. Vedela som, že to nikto nepochopí a vedela som, že sa možno aj sami hnevajú. Vedel som tiež, že ešte len pred piatimi rokmi by som to „vytvrdil“ a pravdepodobne by som sa masívne roztopil, možno v kúpeľni, možno na verejnosti. A trvalo by mi niekoľko dní, kým by som sa spamätal.

'Aký je to pocit?' ľudia často chcú vedieť.

Úprimne povedané, je to na hovno.

Presnejšie povedané, vaša myseľ sa začne otáčať. Nedá sa spomaliť.

Začnete hádať každé jedno rozhodnutie, slovo, gesto rukou, v domnienke, že vás všetci súdia za to, že ste si vybrali nesprávne.

Začnete dýchať inak. Krátky, rýchly, potom spomalený, pretože to je to, čo máte robiť a v skutočnosti nemôžete, takže začnete hyperventilovať, keď sa snažíte regulovať.

Myslíš si, že zlyhávaš všetkým naokolo.

Všetkých ich robíte nešťastnými.

Robíš zo seba hlupáka.

Si hanba.

graf typov podobných vzorcov

Máte pocit, že nasávate život a že všetci ostatní v miestnosti si myslia, že aj vy nasávate život.

Na žiadnom z tvojich životných úspechov nezáleží, cítiš sa ako podvodník a máš pocit zlyhania.

Aspoň mne to tak pripadalo.

A v mojej mysli, hoci som vedel, že nič z toho nie je v skutočnosti pravda, na tom nezáležalo. Rozhodovala úzkosť. Keď prevládne úzkosť, realita je len vnímanie. Bez toho, aby ste sa naučili nástroje na zvládnutie útoku a získali podporu od priateľov a rodiny (a úprimne, dokonca aj od oboch), môže byť záchvat úzkosti jednou z najviac izolujúcich a oslabujúcich skúseností vôbec.

Teraz mám to šťastie, že mám rodinu a priateľov, ktorí ma bezpodmienečne milujú a rozumejú mi. Vedia, že ak poviem „musím ísť“, nič „nepredstieram“ a že som rovnako sklamaný ako oni. A verte, že napriek tomu všetkému vidím na ich tvárach sklamanie. Pred piatimi rokmi by pohľad na tieto pohľady nakŕmil moju úzkosť a neistotu a vtiahol by ma hlbšie do zúfalstva.

Teraz mám šťastie. Som rád, že som sa dostal zo situácií, aby som sa mohol rýchlejšie vyliečiť. Som si istý, že moja rodina ma miluje a podporuje, a hoci by boli radi, keby som bol s nimi, zároveň chcú, aby som bol v bezpečí, šťastný a zdravý.

Teraz som ochotnejší priznať, keď mám tieto záchvaty úzkosti, ochotnejší ich rozpoznať za to, čím sú, a sebavedomejší pri zdieľaní svojich skúseností, aby sa z nich ostatní mohli poučiť.

Teraz sa prihováram, aby ostatní vedeli, že nie sú sami a že s nimi nie je nič „v zlom“.

Teraz som ochotný priznať, že nie som moja úzkosť.

Teraz môžem osláviť, že môžem byť úspešnou, profesionálnou ženou, manželkou, matkou a niekým, kto tiež trpí úzkosťou – a nehanbím sa.

Tento článok bol pôvodne publikovaný dňa

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: