Tieto #GutTok zdravotné trendy by vám podľa odborníkov mohli skutočne uškodiť

Sú vaše krmivá plné rýchlych riešení pre vaše „nafúknuté“ brucho? Nepodliehajte tomu.

Ako produkt z Cosmo -magická generácia, keď som mal niečo po dvadsiatke, vyskúšal som pravdepodobne všetky druhy diét pod rúškom „wellness“. Šťava čistí, pôst, žiadne sacharidy, surová, iba zelená strava, iba biela strava – čo si len spomeniete a ja som to urobil. A keď si teraz premýšľam nad tým zoznamom, chvejem sa z toho, čím som vystavil svoje úbohé telo. Ale je tu nová horlivosť v obrovskom množstve údajných zdravotných hackov, ktoré šíria naše informačné kanály Insta a TikTok. Väčšinou sú označené ako „ako si zlepšiť zdravie čriev“ – okrem toho, že u väčšiny z nich odborníci na gastrointestinálny trakt strácajú spánok.

Vrátenie peňazí za stiahnutie similac 2022

Rýchly pohľad na #guttok (ktorý má viac ako 839 miliónov zobrazení a stále pribúda) a uvidíte, čo tým myslím: veľa a veľa celebrít a influencerov vychvaľujúcich všetko od cností parazit čistí na boj proti vystaveniu čriev plesniam, na stálu stravu vývar z kostí a prerušovaný pôst až po užívanie jablčného octu doplnky na naštartovanie metabolizmu.

A keď budete hľadať tento typ obsahu, bude vás prenasledovať aj pomocou algoritmu. Bol som zvedavý, aké sú najnovšie módne výstrelky ako zdravie-evanjelium, šiel som do králičej nory a odvtedy som bol zaplavený všelijakými cielenými reklamami, z ktorých všetky si nárokovali nejaký takmer jednodňový úspech na takmer akúkoľvek chorobu, ktorú si možno predstaviť. Dostávam kotúče a TikToky o probiotikách na báze spór, doplnkoch omega 3, doplnkoch horčíka, posilňovačoch kolagénu, prebiotikách a probiotikách, elektrolytoch citrónovej vody, prečistení pečene. Boh vie, ako má niekto čas, energiu alebo peniaze na to, aby to všetko urobil naraz.

Chcel som však pochopiť, do akej miery ktorýkoľvek z týchto vychvaľovaných GI hackov skutočne pomáha pri mnohých bežných črevných ochoreniach, ktoré Američania zažívajú, ako je IBS, nadúvanie alebo kŕče.

Spýtal som sa Dr. Fola P. Maya, docenta medicíny na UCLA Vatche a Tamar Manoukian Division of Digestive Diseases, ktorá pracuje v GI priestore už viac ako desať rokov, čo si myslí o explózii obsahu súvisiaceho s črevami na sociálnych médiách. A hlavne sa veľmi trápi.

Veľká časť problému z výhod doktora Maya spočíva v tom, že obsah, ktorý sa dostane na vrchol, nie je založený na vedeckej zdatnosti, ale na všemocnom algoritme, ktorý prekvitá pobúrením, šokom a úžasom. A hoci by sme to už všetci mali vedieť, stále nás môže vtiahnuť sila celebrít alebo niekoho, kto nazbieral tisíce alebo milióny zhliadnutí na sociálnych sieťach, čím nám niečo predáva, aj keď hlboko vieme, že to tak nie je. majú nejaké skutočné lekárske znalosti alebo dokonca z väčšej časti spoľahlivé údaje za tým, čo predávajú.

'Je to najšokujúcejšie alebo najzaujímavejšie veci, ktoré sa propagujú v našom informačnom kanáli, a veľa ľudí prirovnáva frekvenciu, s akou vidia veci ako fakty,' povedal Dr. May. „Nemôžete brať to, čo vidíte, ako pravdu, musíte si overiť fakty – a to neznamená Google. V mnohých prípadoch to znamená porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.“

Existujú informačné kanály a účty, ktoré majú zmysel. Vezmite si Shannon Rubenstone (@shannonrubenstone), ktorý obhajuje veci, ako je zvýšenie príjmu vody a minimalizácia stresu, ako spôsob, ako pomôcť celkovému zdraviu, a tým pozitívne ovplyvniť váš GI trakt. To je len základná dobrá rada, ktorá vždy pomôže. Účty ako Shannon však samozrejme nie sú väčšinou toho, čo vidíme pri posúvaní.

Dr May bol obzvlášť znepokojený vzostupom #guttok a druhmi super rýchlych opráv, ktoré sú ľuďom propagované. Mnohé z detoxikačných, čistiacich a doplnkových látok sú obeťou našej pochopiteľnej túžby po pomoci, ak zažívame vyčerpávajúce žalúdočné problémy. Ale tieto by v skutočnosti mohli poškodiť stavy, ako je IBS alebo nadúvanie, viac ako pomôcť, pretože sú vzdialené od vedy.

Dobré zdravie čriev v ideálnom prípade znamená žiť bez pravidelných príznakov, ako je hnačka, zápcha, bolesť brucha alebo precitlivenosť na potraviny. Inými slovami: Zdravé črevo by malo byť schopné prejsť dňom bez príznakov. To závisí od nášho mikrobiómu, nádherne zložitého bakteriálneho prostredia našich GI traktov, ktoré má miliardy alebo dokonca bilióny baktérií, niektoré dobré a niektoré zlé. Je to rovnováha týchto baktérií, ktorá určuje naše celkové zdravie čriev a môže pomôcť formovať našu náladu vďaka silnej osi mozog-črevo.

„Najviac mi prekážajú „jedzte iba brokolicu“ alebo jedzte len jednu vec, pretože vieme, že vaše telo potrebuje veľa vecí, aby fungovalo, my potrebujeme mikroživiny a nanešťastie veľa ľudí propaguje obmedzujúce diéty.“ Povedal Dr. May.

detské taniere a misky

Zdravie vášho GI sa zázračne nezlepší, ak dramaticky zvýšite príjem šťavy z aloe vera, vývaru z kostí alebo začnete s každodennou očistou. Črevný doplnok, detox a očista multimiliardový priemysel , ale len zriedka existujú skutočné preukázané dlhodobé účinky.

Ďalším veľkým problémom sú pilulky a gumičky, ktoré sa účtujú ako meniče hry na zdravie čriev. Doplnkový priestor je z veľkej časti neregulované tu v USA a to znervózňuje mnohých dietológov a lekárov, pretože ľudia si môžu myslieť, že kupujú jednu vec, ale nemusia nevyhnutne rozumieť tomu, čo je v produkte, ktorý predávajú. Niekedy sa vyskytujú nebezpečné vedľajšie účinky. 'Videli sme veľmi nešťastné prípady ľudí, ktorí si kupovali exotické alebo bylinné doplnky, ktorí sa potom dostavili do nemocnice s úprimným zlyhaním pečene, v niektorých prípadoch som ich musel hodnotiť kvôli transplantácii pečene,' povedal mi doktor May.

A potom je tu jednoduchý fakt, že veľa #guttok je len dobrý, staromódny bodyshaming maskovaný ako wellness. Čím viac som roloval, tým viac je jasné, že zákerným prvkom #guttok je, že obrázky vedľa seba, ktoré nás kŕmia „nafúknutými“ pred obrázkami a „vyliečenými“ po obrázkoch, sú skutočne o tom, že nás predávajú myšlienkou valcovacej dosky abs a ploché brucho. Môže byť ťažké rozlúčiť sa s mnohými z týchto trendov v oblasti GI od „skinny is back“ ozemského zeitgeistu, ktorým žijeme.

Dietológ a dlhoročný publicista o zdraví Dr. Leslie Beck, výživový poradca so sídlom v Toronte, sa roky snaží odhaliť GI mýty a umožniť ľuďom, aby sa cítili viac vzdelaní o svojom tele. Táto najnovšia explózia TikTok „liečieb“ súvisiacich so zdravím GI od influencerov ju tvrdo pretáča.

„Ach, brat, ideme znova!“, je zvyčajne moja odpoveď,“ priznala doktorka Becková pri telefonáte z Toronta, kde prevádzkuje licencovanú prax odborníka na výživu. „Odhalil som veci ako ACV a aktívne uhlie. Neplatí to pre všetko, ale pre veľa vecí – ako napríklad vývar z kostí – to nie je škodlivé, je to chutné, má to nejaké živiny, ale tvrdí, že to robí všetko, ako je chudnutie na prečistenie pokožky, ale za tvrdeniami nie je takmer žiadny výskum.“

dha epa doplnok tehotenstva

Národný inštitút zdravia má za cieľ do roku 2030 preskúmať a prísť s tým, čo nazýva “presná výživa” usmernenia - v podstate presnejšie stravovacie rady jedinečné pre jednotlivých Američanov, informované genetikou a intenzívnejším výskumom ľudského mikrobiómu. Existuje mnohomiliónová investícia s využitím umelej inteligencie na vytvorenie databáz, ktoré to dokážu prípadne byť schopný zasvietiť jasnejším svetlom na naše zdravie čriev. Dovtedy je realita taká, že zdravie čriev je stále odvetvím s viac otázkami ako odpoveďami.

'Keď hovoríme o zdraví čriev a mikrobióme, o ktorých sa vedci stále učia, existuje absolútna medzera vo vzdelaní,' vysvetlil Dr. Beck.

Nie je všetko pochmúrne. Došlo k určitému významnému pokroku v údajoch o určitých problémoch GI, ako je IBS. Dr Beck, ktorý je dietológom 30 rokov, poukazuje na robustné údaje okolo nízkej hodnoty FODMAP diéta, minimalizujúca šesť rôznych fermentovaných sacharidov, ktoré preukázateľne zhoršujú stav pacientov trpiacich IBS. Ale vzdelávanie o tom, čo je a čo nie je podporované vedou, môže byť ťažké analyzovať - ​​najmä ak účty, ktoré zdieľajú kúsky informácií o zdraví, majú tisíce alebo dokonca milióny sledovateľov.

„Každý deň sme bombardovaní ohromným množstvom informácií týkajúcich sa stravovania a zdravia, pričom mnohé z nich nie sú založené na dôkazoch a pre spotrebiteľov môže byť veľmi ťažké pochopiť to všetko,“ vysvetlil Dr. Beck. 'A ak uvidíte svoju obľúbenú celebritu, ktorá vyzerá fantasticky, chcete tomu veriť a veriť, takže to vyskúšate.'

Jedna znepokojujúca realita o popularite #guttok je poznanie, akí sú niektorí ľudia zúfalí, keď nájdu tieto komunity a snažia sa vyhľadať pomoc pri skutočných, oslabujúcich ochoreniach, ktorými mohli trpieť roky – často v tichosti.

'Stretávam sa s mnohými ľuďmi, ktorí si myslia, že by mali riešiť problémy s GI,' vysvetlil Dr. May. „Hanbí sa, že sú na spoločnom pracovisku kvôli silnému zápachu ich plynu, alebo musia neustále plánovať, kde by mohla byť najbližšia toaleta kvôli hnačke. Musíme ľuďom umožniť, aby si uvedomovali svoje symptómy a je v poriadku vyhľadať lekársku pomoc.“

Takže ak máte problémy a cítite sa sami, vedzte, že by ste mali bezpodmienečne dostať pomoc a podporu, ktorú si zaslúžite. Lekárska komunita sa historicky minimalizovala ženská bolesť , najmä bolesť BIPOC žien, a to si treba oveľa viac priznať. Jedna vec je však jasná – zatiaľ čo komunitu a solidaritu možno absolútne nájsť prostredníctvom sociálnych médií, holistické a legitímne lekárske odpovede pravdepodobne nenájdete na TikTok... alebo na dne prázdnej misky vývaru z kostí.

latinské mená znamenajúce smrť

Caroline Modarressy-Tehrani žije medzi ATL, NYC a Londýnom so svojím manželom a ich 2,5-ročným dieťaťom. Je spisovateľkou, moderátorkou podcastov a televíznou korešpondentkou nominovanou na Emmy. Môžete ju sledovať na instagrame @caro_mt.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: