Táto novopečená mama varuje, že by ste si mali so svojím partnerom vytvoriť *veľmi podrobný* plán spánku
Ak si ceníte spánok a tiež chcete spravodlivý vzťah, musíte to počúvať!
Kedykoľvek moja tehotná kamarátka prosí ma o radu, keď vstupujú do materstva, hneď mi napadne jedna vec: spať! Vyspite sa čo najviac. Vyspi sa. Spi skoro. Spite často. Nasajte každú minútu týchto vzácnych ZZZ, pretože čoskoro budú vzdialeným snom. Nikto ma, dievča, ktoré miluje svojich 8 hodín, nemohol pripraviť na čo spánková deprivácia cíti sa ako. Bol som v skutočnej biede.
Jedna mama hovorí, že ľudia ako ja, ktorí si možno myslia o deťoch, musia vážne zvážiť zmeny spánku. Je to obrovský faktor (a upozornenie na spojler: s pribúdajúcim vekom sa to naozaj nezlepší).
príznaky popôrodnej zúrivosti
„Ak ste na hrane o tom, že budete mať deti. Chcem byť k tebe teraz naozaj, naozaj úprimná, pretože mám pocit, že ľudia nie sú úprimní, pokiaľ ide o spánok, a spánok je jednou z najdôležitejších vecí v mojom živote,“ začala Marissa, mama dvojročného dieťaťa. v jej videu.
Vysvetľuje, že predtým, ako mala svoju dcéru, ona a jej manžel myslel si mali vypracovaný dobrý plán na spanie, vrátane nočné budenie .
„Predpokladal som, že prvý rok jej života bude ťažký, však? Že by sme začali spoločným nočným budením. Postupom času by sme ich rozdelili, ale len...že sme sa o tom dobre rozprávali. Teraz sa musíte porozprávať so svojím partnerom o tom, čo by ste cez noc robili vy, pretože o tom veľa ľudí nehovorí.'
Tiež varuje, že spanie s deťmi nie je lineárne. Ich spánkový režim odznieva a plynie. Jednu noc spia celú noc ako skala a ďalšiu noc sú hore tri alebo štyrikrát. Marissa to zažila a ako noví rodičia v skutočnosti neuvažujete tak ďaleko.
'Takže tieto veci sa stále dejú, aj keď starnú a sú mimo štádium bábätka.' Niečo na zamyslenie, niečo na rozhovor a vážne porozprávajte sa o tom skôr, než sa do toho pustíte, pretože je tu toľko odporu a hnevu, ktoré prichádza, aj keď veci delíte tak 50 na 50, ako je to možné,“ povedala.
'Stále s tým prichádzajú zlé pocity.' Takže, pohodlne sa o tom porozprávajte, pohodlne sa rozprávajte o deľbe práce vo všeobecnosti, ale to je úplne iný rozhovor. Ale áno, rozlúčte sa so spánkom, chlapci, pretože robím to najlepšie, čo môžem.'
Po tom, čo jej video získalo pozornosť, väčšina ľudí s ňou súhlasila. Jeden používateľ poznamenal: „Môj manžel robil väčšinu nocí. Muži zvládnu biologicky menej spánku 😅“
Marissa urobila následné video, extrapolovala tento bod a poznamenala, že existuje vedecké dôkazy toto zálohovať. Bohužiaľ, napriek tomu, že veda je na strane mamy, spoločnosť nie je taká láskavá.
„Väčšina párov, ktoré poznám, sú partnerské vzťahy medzi mužom a ženou, väčšinou žena v noci vstáva, a to z mnohých dôvodov. Niektoré z nich dobré, niektoré zlé. Myslím, že ženy veľakrát hovoria: ‚Ach, môj manžel sa nezobudí, je ťažký spánok.‘ Dobre, zobuď ho,“ povedala.
najbezpečnejšia detská výživa
„Takto začnete pohoršovať svojho partnera, keď mu ani nedáte šancu urobiť spravodlivú prácu. Ďalšia vec, ktorú často vidím a často som to videl vo svojich komentároch, bola, že ľudia hovorili: „Ostanem doma, mami, alebo pracujem doma a môj manžel pracuje mimo domu, a tak robím noci. pretože musí ísť do práce,“ povedala.
Táto racionalizácia nefunguje ani pre Marissu.
„Musíš byť s dieťaťom celý deň. Celý deň musíte byť s batoľaťom, ktoré na vás kričí. Musíte byť s viacerými deťmi, ktoré na vás potenciálne kričia celý deň. Musíte ich voziť po meste. Musíte ich zabaviť. Musíte regulovať svoje vlastné emócie a musíte byť s nimi 24 hodín denne, 7 dní v týždni, od prebudenia do spánku a potom aj cez noc. Nikdy som tomu argumentu nerozumel a myslím si, že je to blbosť.“
Byť mamou na plný úväzok doma stále funguje! Rodič, ktorý zostane doma, potrebuje rovnaký (ak nie viac) spánok, aby mal efektívny a produktívny deň.
'Ak ste nadmerne unavení a deregulovaní, nebudete sa môcť dariť dobre a máte pocit, že vnútorne podceňujete svoju vlastnú prácu,' povedala.
Nové ukazuje výskum že nielen ženy potrebujú viac spánku, ale keď nemajú dostatok spánku — ich zdravie trpí viac ako mužov. Keď ženy strácajú spánok, sú vystavené vyššiemu riziku cukrovky, srdcových chorôb a depresie. Vedci tvrdia, že tieto rozdiely sú väčšinou spôsobené hormónmi, takže si predstavte, aký životne dôležitý je spánok pre matku po pôrode.
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:
