Som mama s úzkosťou a niektoré dni sú len drsné

Nemôžem ovládať myšlienky, ktoré sa mi vynárajú v hlave – ale môžem sa rozhodnúť, čo urobím ďalej. Alebo to aspoň môžem skúsiť.

Moje novorodeniatko malo päť dní a ja som kráčal dolu schodmi s ňou v náručí. Moji rodičia vzali na deň moje tri staršie deti, aby mi a môjmu manželovi poskytli trochu času na odpočinok po mnohých bezsenných nociach. Čakal na nás pod schodmi, pripravený uviesť nás do obývačky na niekoľko hodín Netflixu a relaxu.

Bolo chladné novembrové ráno a ja som mala na sebe nadrozmernú mikinu a chlpaté ponožky – maximálne útulné relaxačné oblečenie. Môj svieži a prítulný uzlíček bol uhniezdený v ohybe môjho lakťa a šťastne spal v mäkkej deke so vzorom srdca. Bol som asi v polovici schodiska, keď sa to stalo. Moja pravá noha skĺzla a vystrčila ma dopredu, čím som vyviedla z rovnováhy a padla priamo na zadok, kde som sa v sede prevrátila na posledných pár krokov. Kým som sa dostala dnu, môj manžel vyskočil vpred a pokúšal sa chytiť dieťa a mňa. Pozreli sme sa na seba a potom na naše dieťa a ja som sa rozplakala.

Bola v pohode. bolo mi dobre. Kríza odvrátená! Ale sotva to tak bolo. Pretože pre niekoho s celoživotným problémom úzkosti a všeobecným neustálym strachom, že stratím svoje deti, to bolo príliš desivé. Takže som veľmi dlho plakal, keď mi v mozgu prebehli všetky tie „čo keby“. Môj manžel mi poskytoval oporu, naliehal na mňa, aby som si pospala, a odviedol skvelú prácu, ktorá ma po zvyšok dňa odvrátila od mojich nezdravých myšlienkových vzorcov. To, čo mohlo spustiť môj mozog do totálnej úzkosti, sa nestalo. Stalo sa však niečo iné.

Skôr ako vtedajší výrazný zlom, táto udalosť spustila na dlhší čas mnoho malých úzkostných momentov. Moja dcéra má teraz niečo cez dva roky a odvtedy som si ani jedného dňa nepredstavovala, že padám z tých schodov. Tak často kráčam tou istou trasou a zasiahne ma to len na sekundu a a svinstvo, čo keby v hlave sa mi vynorí myšlienka a musím sa aktívne pozastaviť a nasmerovať svoj mozog na niečo iné. Nestane sa dosť veľký na to, aby vykoľajil môj deň alebo vyvolal záchvat paniky, ale existuje.

Pretože byť mamou s úzkosť znamená neustále sa vyhýbať scenárom najhoršieho a čo ak. Znamená to, že malé strašidelné momenty, ktoré sa stali vám a ostatným, sa vám navždy vryjú do mozgu a budú sa neustále objavovať.

mená s úžasným významom

Kedysi som si myslel, že mozog každej mamy funguje týmto spôsobom – jednoducho výsledkom výchovy vzácnych malých ľudí a zodpovednosti za ich bezpečnosť. Ale po rozhovore s niektorými mojimi menej úzkostlivými priateľmi som si uvedomil, že to tak nie je. Nemyslia na núdzové situácie v škole každé ráno pri odchode a nekrájajú jedlo pre svoje batoľatá na sedemtisíc drobných kúskov. Nepredstavujú si havárie áut a nie sú posadnutí trávením gombíkovej batérie v neskorých nočných hodinách. Niektoré mamičky dokážu byť logické, pokiaľ ide o pravdepodobnosť rizika a môžu odísť z blízkeho zážitku s pocitom vďačnosti a nie traumatizácie.

Ale po celom živote úzkosť 9 rokov materstva a mnohých terapeutických sedení som si uvedomila, že nedokážem ovládať myšlienky, ktoré sa mi vynárajú v hlave. Čo však môžem kontrolovať, je moja reakcia na tieto myšlienky. Môžem sa rozhodnúť kŕmiť ich toxicitu – venovať im pozornosť a opodstatnenosť a držať ich pri sebe. Alebo sa môžem rozhodnúť, že ich uznám ako úzkostné myšlienky a prejdem k niečomu inému. Momentálne som stále vo vývoji. Ale snažím sa každý deň tieto hlasy utíšiť.

Takže keď nabudúce pôjdem po schodoch a narazím na ten piaty schod, nebudem si predstavovať všetky tie hrozné scenáre, ktoré sa mohli stať. Tiež nebudem tráviť čas pociťovaním vďačnosti za to, čomu som sa vyhýbal. Namiesto toho si pripomeniem, že toto hovorí moja úzkosť, a rozhodnem sa myslieť na niečo iné. Plány na popoludnie, počasie, čokoľvek! A možno po niekoľkých ďalších rokoch praxe sa myšlienky zmiernia. Tu je nádej.

kalórie spaľujú dojčenie

Krok je bývalá právnička a mama štyroch detí, ktorá veľa nadáva. Nájdite ju na Instagrame @ samb davidson .

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: