Jednoduché, ale efektívne budovanie dôvery, ktoré vám pomôžu vlastniť vaše vrodené superveľmoci

Westend61 / Getty

desivé mená čarodejníc

S výnimkou Kanyeho Westa sa nikto nenarodil so super duperným sebavedomím. Sebavedomie je zvyčajne niečo, na čom staviame roky a roky, dúfajme, že sa začne ešte v detstve. Dôvera je pre život nevyhnutná. Je to to, čo nám pomáha prekonávať výzvy, ktoré práca a láska a všetko ostatné medzi nimi nepochybne prinesie. Je ťažké udržať si svoju dôveru, najmä ak áno prešiel hrubým rozchodom , strata zamestnania alebo čokoľvek iné, čo nás pravidelne núti spochybňovať naše sebahodnota (áno, môže to zahŕňať toxických šéfov a členov rodiny ). Ako si teda udržať sebavedomie každý deň? Našťastie pre vás, zhromaždili sme niekoľko základných cvičení, ktoré vám pomôžu vybudovať si sebadôveru, zdvihnúť sebavedomie a vlastniť vaše vrodené superveľmoci ako Yeezy.

Falošné, kým to nezvládnete

Neznamená to, že si ľahnete do životopisu alebo predstierate, že viete, ako operovať otvorené srdce, keď ste nikdy neboli na lekárskej fakulte. To však znamená predstierať, že ste sebavedomejší, ako by ste sa skutočne mohli cítiť. Niekedy to znamená obliecť sa do outfitu, vďaka ktorému sa cítime ako šéf, a vytvoriť si osobnosť, ktorá vyžaruje sebadôveru a ktorá nám pomôže preniknúť do silnejšej stránky nás. Beyoncé to robí. Má Sashu Fierceovú a kedykoľvek, keď má vlastniť javisko alebo fotenie, aj keď to práve necíti, premení sa na Sashu Fierceovú a stane sa bohyňou, ktorú poznáme ako kráľovnú Bey. Robte teda to, čo by robila Bey. Nadviažte očný kontakt. Vypočujte si posilňujúcu hudbu (prídu na rad Beyoncé a Lizzo) a oblečte si šatník, vďaka ktorému sa budete cítiť prudko AF. Skôr ako sa nazdáte, budete sa cítiť dobre. A keď sa cítime dobre, cítime sa oprávnení. A keď sa cítime oprávnení, robíme sebavedomé rozhodnutia a väčšie pohyby moci.

Robte niečo, z čoho sa cítite nepríjemne

Možno to znamená zúčastniť sa improvizačného workshopu alebo vyskúšať lezenie po skalách alebo účasť na stretnutí Toastmaster’s. Cieľom je dostať sa z komfortnej zóny a uvoľniť zábrany, aby ste sa dostali cez seba. Keď robíme veci, kvôli ktorým sa cítime divne a nepríjemne, dokážeme si dôverovať a vidieť, že dokážeme ťažké veci. Keď si uvedomíme, že dokážeme ťažké veci, hádajte čo? Naša úroveň dôvery okamžite stúpa a my si veríme viac ako kedykoľvek predtým.

Potvrďte, čo chcete, a spýtajte sa svojho vnútorného kritika

Potvrdenia sú mocné nástroje na zámerné zavedenie silných myšlienok a pocitov o nás samých. Sú vždy uvedené v prítomnej prvej osobe, počnúc od, som. Napríklad namiesto toho, aby som povedal: Prečo vždy priťahujem porazených, povedali by ste, priťahujem emočne dostupné a pozitívne a úspešný partner v mojom živote. Potvrdenia nám pomáhajú veriť v náš potenciál a umožňujú nám sústrediť sa skôr na to, čo je možné, a čo nie. Zvážte, že keď si začínate deň, povedzte si aspoň dve až tri potvrdenia každý deň pre seba.

mamibaby vs dockatot

To, čo pomáha, aby sa vaše potvrdenia začali cítiť pravdivejšie, je, keď začneme spochybňovať vášho vnútorného kritika. Keď sa cítime mimoriadne nízko, zvyčajne máme hlasného vnútorného kritika, ktorý sa namiesto všetkého, čo nás robí úžasnými, rozhodne vidieť naše chyby a chyby. Takže si položte otázku, čo vám hovorí váš vnútorný kritik. Ak sa hovorí, že iba randíte, alebo vždy robíte chyby, pýtajte sa sami seba na dôkazy podporujúce opak. Kedy si randil s niekým, kvôli komu si sa cítil dobre a pomohol ti naučiť sa veľa o láske a o sebe? Čo sú príklady, v ktorých si dosiahol svoje ciele a zvíťazil nad nešťastím? Siahnite po dobrom.

Nechajte sa zámerne mýliť

Toľko z nás je zavesených na tom, že máme pravdu a sú akceptovaní našimi rovesníkmi, že naša dôvera má obrovský zásah, keď sa mýlime alebo niečím alebo niekým odmietneme. Jia Jiang sa stal známym tým, že sa znecitlivel na odmietanie tým, že cielene robil šialené žiadosti ľudí, aby boli odmietnutí počas 100 dní. Možno to znamená, že keď sa vás niekto niečo opýta, úmyselne mu odpoviete nesprávne. Alebo to možno znamená ísť do kozmetického salónu a opýtať sa obchodného referenta, či predávajú veľké televízory. Účelom je pomôcť vám prekonať potrebu mať neustále pravdu a predstavuje účinný spôsob rozvoja sebadôvery.

Pomôžte niekomu inému v núdzi

Či už je to dobrovoľníctvo v miestnej vývarovni alebo v útulku pre zvieratá, mentorovanie mladého dospelého alebo kontrola u staršieho suseda, pomoc niekomu inému nám pomáha prekonať sa a sústrediť sa na svet okolo nás. Tiež sme schopní vidieť, ako môžu byť naše kroky prospešné pre ľudí okolo nás. Keď sme schopní vidieť vo svojom živote to dobré a cítiť vďačnosť, okamžite sa začneme cítiť lepšie. Keď sa cítime dobre, vidíme možnosti a potenciál. Navyše je vždy dobré pomôcť niekomu inému.

Súvisiace: 100+ ponúk, ktoré vám okamžite zvýšia sebavedomie, keď vás život dostane

hračka pre dojča

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: