Rozvod s narcisom začína zmenou vás, nie ich

Terapeuti vysvetľujú kľúčové stratégie, ktoré vám môžu pomôcť urobiť tento náročný posun a vyjsť pripravení vyliečiť sa na druhej strane.

Rozvod nie je nikdy jednoduchý . Aj keď sa rozhodnete „priateľsky“ rozísť, stále máte pocit, že ste nejako vypustili loptu alebo zlyhali. A je to jedno koľko hovoríš predtým a ako si myslíš, že sa zhoduješ, vždy sa cestou niečo objaví. To platí najmä vtedy, keď sa rozvádzate s narcisom, pretože skrátka narcisti neradi prehrávajú .

Keď ste prvýkrát začali uvažovať o rozvode alebo keď ste pôvodne podali žiadosť o rozvod, možno ste si ani neuvedomili, že váš bývalý bývalý bol narcista vôbec . Vo vašom vzťahu niečo nebolo v poriadku, a tak ste sa rozhodli odísť. To je úžasné! Pravdepodobne už máte pocit, že z vašich pliec bola zdvihnutá obrovská váha, však? Ale keď sa zamyslíte nad touto osobou a vaším vzťahom s ňou, možno si uvedomíte, že problém bol oveľa väčší, ako ste si pôvodne mysleli.

Zrazu vám ostane kopa otázok – a ešte väčšie obavy, ako ďalej.

Čo je to narcista a ako som sa zaňho oženil?

Narcizmus prichádza s vlastným spektrom, medicínsky definovaným aj ľudovo definovaným. Mnoho ľudí bolo nazývaných narcistami, ktorí sú len márnomyseľní. Prípadne niektorí ľudia strávili roky v terapii a dostali oficiálnu diagnózu narcistickej poruchy osobnosti (NPD) alebo malígneho narcizmu. A potom niekde medzi tým sú tí, ktorí sú v našich očiach veľmi jasne narcisti, ale nikdy neboli oficiálne „diagnostikovaní“.

opuch po narodení

Keď ste začínali svoj vzťah, možno sa vám páčilo, ako sebavedomo sa vám zdal váš partner a ako hoden vás prinútil cítiť sa. Pravdepodobne vás zasypali chválou, niečím nazývaným „ milujem bombardovanie Niekde po ceste sa však rozhodli, že pre nich nie ste „dosť dobrý“, a veci sa začali točiť do špirály. Nech už máte do činenia s akýmkoľvek narcisom, čaká vás dlhá cesta. oddeliť sa od nich.

Pred ponorením do všetkých že , pozrime sa na to, čo je narcis.

Aké sú príznaky narcizmu?

„Zatiaľ čo je normálne a zdravé zamerať sa na vlastnú sebahodnotu, narcista to robí na úkor blaha iných,“ hovorí doktorka Amelia Kelley, terapeutka informovaná o traume a autorka knihy Čo by som si prial vedieť: Prežiť a prosperovať po násilnom vzťahu , predtým vysvetlila Strašidelnej mame . 'Narcista prejavuje extrémnu úroveň sebazaangažovania, ktorá negatívne ovplyvňuje vzťahy s ostatnými, často v dôsledku osobnej neistoty alebo nevyriešenej traumy z minulosti. Klinicky sa narcizmus nelieči liekmi, ani sa nepovažuje za poruchu duševného zdravia, ako je depresia.' alebo úzkosť. Namiesto toho sa považuje za poruchu osobnosti, ktorá je skôr riadená ako vyliečená.“

Medzi ďalšie znaky narcizmu patrí oprávnenosť, manipulatívne správanie, potreba obdivu, nedostatok empatie a arogancia. Fuj, trafili klinec po hlavičke? Teraz začínate vidieť, že vaše problémy vo vzťahu boli oveľa dôležitejšie ako len dvaja ľudia, ktorí sa nezhodli.

Ako sa zachová narcista počas rozvodového konania?

Aj keď váš bývalý narcista súhlasil s rozchodom, možno nebude mať záujem „prehrať“ na rozvodovom súde. Ako už bolo spomenuté, oprávnenie alebo arogancia vášho narcistu pravdepodobne povedie k škaredému boju. Či už bojujete o opatrovníctvo alebo o auto, môže vás čakať dlhá bitka.

'Môžete očakávať, že váš manželský partner s vami bude bojovať na každom kroku. V mysli narcistu nezlyhávajú, nerobia chyby,' Berenji a pridružení právnici na rodinné právo vysvetliť na svojom blogu. Právna kancelária ďalej hovorí, že môžete očakávať, že váš budúci bývalý partner nájde všetky možné spôsoby, ako to urobiť svojou vinou. Využijú proti vám všetkých od priateľov a rodiny až po vaše vlastné deti.

Dobrá správa? Pravdepodobne ste sa s touto osobou zaoberali dostatočne dlho na to, aby ste vedeli, čo od nej môžete očakávať. Ľudia si môžu myslieť, že ste blázon, keď sa začnete trápiť nad všetkým, čo by váš partner mohol urobiť alebo povedať, že „vyhráte“ v rozvode. Ale ak je niekedy čas kalkulovať s „čo keby“, tak je to počas rozvodu s narcisom.

Aké kroky by ste mali podniknúť?

Laura Reaganová , licencovaný klinický sociálny pracovník, integračný traumatologický terapeut a hostiteľ Therapy Chat Podcast, hovorí, že prvým krokom je uvedomiť si, že budete potrebovať pomoc.

„Kľúčom k úniku zo vzťahu s narcistickým zneužívaním je pochopiť, že nemôžete zmeniť svojho partnera, ale môžete zmeniť seba,“ hovorí Reagan pre Scary Mommy. 'Nájdite terapeuta, ktorý sa špecializuje na narcistické zneužívanie, traumu z pripútanosti, spoluzávislosť a/alebo násilie intímneho partnera, aby ste si rozvinuli pocit posilnenia a opätovného spojenia s vašimi vlastnými túžbami a potrebami.'

Ako to bude vyzerať? Vysvetľuje: 'Terapia sa zameria na učenie efektívnej komunikácie a stanovenie hraníc, ako aj na identifikáciu vzorcov z vašej pôvodnej rodiny, vďaka ktorým sa tento typ vzťahu pre vás cítil normálny - aspoň na začiatku. Liečenie pripútanosti a/alebo traumy rany z raných rokov zmenia dynamiku vášho vzťahu a budete sa môcť rozhodovať o tom, ako chcete, aby tento vzťah pokračoval (alebo nie) a čo je pre vás prijateľné z uzemnenejšej perspektívy.“

Niekoľko ďalších praktická taktika skúsiť:

Zhromaždite svoje dôkazy.

Tá výhražná hlasová schránka? Ulož to. Rozhovory, ktoré ste viedli so svojím najlepším priateľom po každej hádke, kde ste im hovorili o každej hádke a správaní vášho partnera? Vytlačte si to. Váš narcistický manžel sa bude snažiť vyzerať ako obeť. Nedovoľte im to.

Pokúste sa komunikovať písomne.

Potrebujete vedieť, kto vyzdvihne Ellu z futbalu? Napíšte správu. Nie ste si istí, kto by mal platiť tento mesiac účet za vodu? Poslať email. Ak sa niečo pokazí, potrebujete podrobný dôkaz, že vám lopta nespadla.

Udržujte denníky.

Rovnako ako tie staré hlasové správy a textové správy s priateľmi môžu slúžiť ako záznam minulosti, aj od tohto dňa musíte zaznamenávať svoju komunikáciu. Váš manžel sa môže pokúsiť vyhnúť písomnej komunikácii, takže sa z toho stane scenár typu „povedal, povedala“.

Po každej konverzácii sa zapíšte čo najviac, vrátane všetkých dôležitých podrobností. Aj keď budete stále prichytení v „on povedal, ona povedala“, mať tento denník ukáže, že ste vedeli, do čoho idete s touto osobou, a urobili ste maximum, aby ste si viedli záznamy.

Pripravte sa na dlhý a drahý boj.

Skutočný príbeh: Viem rozvod, ktorý trval sedem mesiacov pretože manželia sa rozišli a manžel chcel auto, napriek tomu, že žije v New Yorku a v skutočnosti nepotrebuje auto ani ho nemá kde zaparkovať. Týchto sedem mesiacov sa rovná tone súdneho času, papierovania a e-mailov alebo telefonátov od vášho právnika – všetko prebieha v účtovateľných hodinách.

Ale nedovoľte, aby vás potenciálne náklady na rozvod udržiavali v hroznom vzťahu. Porozprávajte sa vopred so svojím právnikom o tom, ako budú veci pokračovať. Nájdite si právnika, ktorý po zaplatení vašej zálohy bude viesť záznamy o zúčtovateľných hodinách a vyúčtuje vás po dokončení rozvodu. Umožní vám to pokračovať a odlúčiť sa od svojho manželského partnera bez obáv, že váš právnik prestane vykonávať svoju prácu v polovici obdobia, ak budete mať nedostatok financií jeden mesiac.

Plánujte dopredu a zachovajte pokoj.

Narcisti sa nám vedia dostať pod kožu. Sú skvelí v hraní manipulatívnych hier a vďaka nim vyzeráme ako blázni. Všetky tie rozhovory, ktoré ste mali vo svojej hlave, všetok čas, ktorý ste strávili obavami o každú možnú reakciu vášho manžela na čokoľvek, čo poviete? To vám teraz prospeje. Porozprávajte sa vopred so svojím právnikom o všetkom, čo vás každého znepokojuje. Strávte čas premýšľaním o týchto veciach, aby ste neboli zaskočení a boli pripravení sa s nimi vysporiadať.

Keď je všetko povedané a urobené...

V rozvode nie sú žiadni víťazi ani porazení. Naštve to každého. Ale ak urobíte všetko pre plánovanie a prípravu, môžete vyjsť slobodní od svojho narcistického partnera a so všetkým, čo potrebujete na vyliečenie.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: