Počíta sa prázdne na stenu ako meditácia?
Žiadosť o môj preťažený nervový systém.
Stáva sa to to najlepšie z nás: sedíte pri stole a pracujete, keď si zrazu uvedomíte, že ste hľadeli na stenu, pretože Boh vie, ako dlho. Dokonca ste žartovali? Váš suché oči Navrhnite, aby ste to tak neboli. Alebo sa to stane, keď konečne privediete svoje deti do postele a vy kolaps na gauči A len ... trochu sa pozeráte na strop. Byť rodičom v roku 2025 si zaručuje, že váš nervový systém bude väčšinu dní ohromený.
Pravdepodobne ste dokonca premýšľali: „Prečo sa tak veľmi pozerám do vesmíru?“ Dôverujte, že je to spôsob, ako sa váš mozog upokojiť uprostred chaosu.
mužské ohnivé mená
Prečo sa pozerať na stenu cíti tak dobre
Odborníci tvrdia, že ísť do plnohodnotného hľadečku s stenou nie je lenivosť alebo otáľanie.
„Je to núdzová brzda vášho nervového systému,“ hovorí Tyč Mitchell , MC, registrovaný psychológ so sídlom v Calgary. „Keď sa pozeráme na steny alebo priestor, keď stresujeme, prežívame ochrannú reakciu na disociáciu. Je to spôsob, ako váš mozog povedať:„ Dávam vás do autopiloty, až kým táto turbulencia neprejde. “ Toto automatické vypnutie dochádza, keď váš nervový systém zistí preťaženie a doslova vás odpojí od drvivého zmyslového vstupu.
To je pravda-dobrý staromódny priestor je v skutočnosti len váš mozog, ktorý si dáva prestávku od extrémneho ohromenia, či už z práce, rodiny, čokoľvek.
„Keď ste príliš dlho ohromení, váš systém sa premiestňuje do toho, čo je v podstate zmrazený stav-nie úplná panika, nie je úplne prítomná. Rovnako ako stlačenie tlačidla pre pohotovosť prekladania. Myslite: vaše vnútorné batérie sú vypustené, ale stále ste v režime s nízkym výkonom, ktoré sa snažia ušetriť energiu? Cheryl groskopf , LMFT, úzkosť, trauma a pripútanosť terapeuta so sídlom v Los Angeles. „Ak sa vám príliš dlho zvládnete - ahoj, rodičovstvo! - Váš nervový systém je rád:„ Cool, na sekundu sa kontrolujeme, nevadí nám. “ Je to ochranné.
podobné vedľajšie účinky potravín
Áno, vaša stena hľadí v podstate ako meditácia.
V tomto okamihu máme všetci nejasné pochopenie, že meditácia je jedným z najlepších spôsobov, ako upokojiť naše mozgy. Je to preto, že to priťahuje vaše zameranie dovnútra. Nahradením svojich zmyslov a dychu narážate na mozog, že ste v bezpečí a pomáhate nervovému systému „dole“, vysvetľuje Groskopf. Našťastie pre zaneprázdnených rodičov nemusíte sedieť so skríženými nohami v štáte podobnom Zen po dobu 20 minút denne, aby ste to zažili.
„Čokoľvek, čo vás vtiahne späť do vášho tela, môže pomôcť: umývanie rúk v studenej vode a vlastne to cítite, počúvajte jednu pieseň, zatiaľ čo leží plochá a nie multitasking, húpanie na stoličke, dokonca rozmiestnenie a necháte svoje oči odpočívať na niečom pokojne. A áno, pozerá sa na stenu,“ úplne sa počíta, “hovorí Groskopf.
„Zatiaľ čo meditácia aktivuje náš parasympatický nervový systém prostredníctvom vedomého dýchania a zamerania, nástenná výška dosahuje podobné výsledky jednoducho ... skontrolujte.
Je dôležité, aby rodičia našli čas na reguláciu svojich nervových systémov. Medzi neustálym senzorickým vstupom a rozhodovaním, ktoré prichádza so výchovou detí, je ľahké sa ohromiť, čo sa môže zmeniť na škaredý tón, prasknúť na blízkych a dokonca sa cítiť fyzicky chorý.
detské hračky pre rozvoj
„Ak potrebujete, potom sa zíďte na prekliatú stenu,“ hovorí Groskopf. „Položte ruku na hrudník. Nechajte svoje plecia spadnúť. Nestrácate čas - staráte sa o systém, ktorý prevádzkuje všetko ostatné.“
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:
