Najčastejší začiatok perimenopauzy a na čo sa môžete pripraviť

Mnoho žien nevie, že to môže začať už vtedy.

buková klasika vs natural

WTH?! (What The Health?!) je séria Scary Mommy, ktorá odpovie na otázky týkajúce sa zdravia matiek a žien, o ktorých sa dostatočne nehovorí. Zamyslite sa: „Čo je to za zvláštny príznak tehotenstva? WTF sa mi deje po pôrode? Sú to príznaky perimenopauzy?' Poďme normalizovať tieto a ďalšie zdravotné problémy žien tým, že o nich budeme hovoriť viac príbuzným, menej klinickým a bez BS spôsobom.

Vynechané obdobia. Únava a problémy so spánkom. Výkyvy nálad. Bolesť prsníkov. Znie to, že by si mohla byť tehotná, však? Dobre, zamyslite sa znova. Sú to vlastne aj príznaky perimenopauzy, o ktorej kvôli nedostatku povedomia a vzdelania veľa žien neočakáva, že sa to stane tak skoro.

Jancee Dunn, autorka Horúce a obťažované: Čo vám nikto nehovorí o menopauze a ako sa znova cítiť ako sami sebou , vychovávala svoje batoľa, keď prvýkrát začala pociťovať príznaky. „[Mnoho žien] to považuje za niečo, čo sa stane v ďalekej budúcnosti,“ povedala pre Scary Mommy. 'Naozaj ti to môže zamotať hlavu... Permenopauzu som si ani nevedel predstaviť.'

Ak ste uprostred rodičovstva, svojej kariéry alebo života vo všeobecnosti a ani ste nepomysleli na perimenopauzu (alebo o nej nepočuli), nie ste sami. Scary Mommy hovorila s odborníkmi o tom, čo presne je perimenopauza, kedy si s najväčšou pravdepodobnosťou začnete všímať príznaky a čo môžete urobiť, aby ste sa na ňu pripravili.

Takže WTH je perimenopauza a kedy ňou prejdete?

Aj keď to v určitom okamihu zažijú všetky ženy, veľa ľudí ani nevie, čo je „perimenopauza“.

Dr. Michael Krychman, OB/GYN a viceprezident pre medicínske záležitosti v HerMD , opisuje to ako obdobie „hormonálneho chaosu“, keď vaše telo prechádza do menopauzy. 'Jednou nohou ste vo svete cyklistiky a jednou nohou vo svete menopauzy... Je to obdobie normálneho bicyklovania a abnormálneho bicyklovania, cítite sa skvele a úžasne a cítite sa ako v menopauze s návalmi horúčavy, suchosťou vagíny a ďalšími príznakmi.' .“

Krychman hovorí, že zatiaľ čo ženy môžu začať prechádzať perimenopauzou skôr alebo neskôr, príznaky sa najčastejšie vyskytujú vo veku 40 rokov. (Priemerná žena prichádza do menopauzy okolo 51.)

„V skutočnosti to nie je jeden konkrétny vek, do ktorého vstúpite a potom to začne. Je to akýsi postupný prechod,“ hovorí Krychman. 'Môže to byť kdekoľvek medzi siedmimi a 10 rokmi pred posledným menštruačným obdobím alebo pred prechodom do menopauzy.'

Dá sa na to nejako pripraviť?

1. Poznajte svoje príznaky.

Keď Dunn prvýkrát začala prežívať perimenopauzu, netušila, čo sa deje s jej telom. Pre jej búšenie srdca navštívila kardiológa, pre suchú pokožku dermatológa a pre jej nepravidelné obdobia pôrodníka. A nikto si nespojil body, že to všetko bolo kvôli perimenopauze. Hovorí, že keby vedela, čo môže očakávať, bola by schopná lepšie zvládať svoje príznaky a vyhľadať vhodnú starostlivosť.

Aké príznaky by ste teda mali očakávať? Strašidelná mama sa pýtala našich čitateľov a toto boli najčastejšie odpovede: nespavosť, únava, bolesti tela, telesný pach svrbiace uši, hmla v mozgu, výkyvy nálad , búšenie srdca, suchosť vagíny, nočné potenie, nepravidelné menštruácie , bolesti hlavy, náhodné vlasy a zúrivosť.

Je ich minimálne 34 symptómov perimenopauzy a menopauzy a môžu sa líšiť v závislosti od osoby. Viac o príznakoch si môžete prečítať v Severoamerickej spoločnosti pre menopauzu (NAMS) webovej stránky .

2. Nájdite lekára, ktorý je vyškolený v menopauze.

Je dôležité vedieť, že nie všetci pôrodníci / GYN majú tréning v menopauze. Ak nie, skontrolujte DOM nájsť certifikovaného lekára pre menopauzu vo vašej oblasti.

Ak si myslíte, že máte príznaky menopauzy, naplánujte si samostatnú schôdzku, aby ste sa o nich porozprávali. 'Je to veľká téma a nie je to niečo, čo by ste mali riešiť na posledných päť minút stretnutia s papaním,' hovorí Dunn.

3. Uprednostňujte zdravý životný štýl.

Niekedy sa to ľahšie povie, ako urobí. Ale aj malé vylepšenia vo vašom životnom štýle môžu niektoré z týchto symptómov lepšie zvládnuť alebo im dokonca predísť. DOM .

Pár tipov od Dunna:

• Spánok: Aj keď je to také jednoduché, ako držať sa dôsledného spánku alebo vyhýbať sa pozeraniu do telefónu neskoro večer, nájdite jednoduché spôsoby, ako zlepšiť svoje spánkové návyky. Môže to úplne zmeniť to, ako sa cítite každý deň.
• Cvičenie: „Buďte strategickejší v spôsoboch, ako sa vám cvičenie zmestí, aj keď je to 10 minút chôdze.“ Navyše má tendenciu mať kaskádový efekt a môže pomôcť lepšiemu spánku a regulácii nálady.

4. Hovorte o perimenopauze otvorene.

Ukážte to ľuďom, ktorým dôverujete: svojim priateľom, partnerovi, mame, lekárom.

„Hovorte o tom priamo, bez toho, aby ste sa krčili, bez toho, aby ste to šepkali, bez toho, aby ste si z toho robili ageistické žarty,“ hovorí Dunn. „Chcem povedať, že som musel kontrolovať svoje správanie, pretože som si uvedomil, že vždy robím Zlaté dievča vtipy o tom.'

Čím viac o tom hovoríme úprimným spôsobom, tým viac to môžeme normalizovať, vedieť, čo môžeme očakávať, a pripraviť sa na to. Je to prirodzený životný prechod a netreba sa za to hanbiť.

Prečítajte si naše ďalšie články WTH:

Čo vám nikto nepovie o cikaní po pôrode

Všetky prekvapivé spôsoby, ako sa vaše menštruácie po 40-tke menia

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: