Môžu sa ľudia skutočne zmeniť? Podľa terapeuta párov sa to robí tak, ako sa to robí

Navyše, ako dlho by ste mali očakávať skutočnú zmenu.

Žiadny vzťah nie je dokonalý. Či je tvoja osoba Len nespĺňajte svoje sexuálne potreby alebo naozaj ti neukazuje, že ťa milujú Už je to pre život normálne, že niekedy je ťažké byť najlepším partnerom, aký môžete. Možno tam majú boli záležitosti Alebo ultimáty hodené do mixu. Ale pokiaľ ide o tvrdé rozhovory o tom, čo potrebujeme, stojí to dokonca? Môžu sa ľudia skutočne zmeniť, alebo ste odsúdení, že ste jediný človek, ktorý ťahá vašu váhu po dome ‘do smrti sa zúčastníte?

Môžu sa ľudia skutočne zmeniť?

Všetci máme tendenciu mať určité presvedčenie o zmene - že iba ľudia, ktorí chcú, alebo že sa nikto nemôže vôbec zmeniť. Všetko záleží na našich minulých skúsenostiach. Ale áno, ľudia sa môžu skutočne zmeniť podľa Kathryn Ford, M. D., psychiatr, terapeuta párov a autor novej knihy Efekt clony: radikálne jednoduchý prístup k nájdeniu radosti a spojenia vo vašom vzťahu .

„Naše mozgy sú veľmi dobre vybavené na to, aby sme robili dve veci. Jedným z nich je udržiavanie stability a dve sa majú zmeniť. Mozog sa neustále učí a remake sám, takže sme veľmi dobre vybavení na to. Boj, boli si navzájom a predpovedali, že to sa bude diať, je ako vlastné proroctvo.

Na čo by sme sa mali skutočne pýtať, tvrdí, je ako Menia sa ľudia. „Ako sa ľudia menia vo vzťahu, je to predovšetkým, pretože vedia, že zmena je úplne možná. Potom je otázkou toho, aké sú správne podmienky a ako ich nastaviť. Páry sa veľmi odrádzajú, pretože sa snažia robiť to, čo vedia, ako robiť, a potom sa to snažia urobiť znova a znova.

kožné štítky esenciálny olej

Ako vykonať zmeny vo vašom vzťahu

Povedzme, že váš partner nenahráva svoju váhu po dome a zdá sa, že aj keď obaja pracujete, domáce práce a duševné zaťaženie padajú priamo na vaše plecia.

1. Rozhovor o tom - správny spôsob.

Nesnažte sa hovoriť o zmene grafu fušky, keď sa cítite nahnevaní alebo rozhorčení. Uistite sa, že sa obaja cítite otvorení počúvaniu a schopní sa navzájom rozprávať, hovorí Ford. Ak má niekto z vás ťažko hovoriť o problémoch vo vašom vzťahu, alebo sa obaja cítite po tom, čo znova bojujete v rovnakom boji, možno na začiatku znížiť stávky.

„Pozri, budeme o tom hovoriť. Nebudeme robiť žiadne rozhodnutia. Chcem len počuť, ako sa o tom cítiš, a chcem ti povedať, ako sa o tom cítim,“ hovorí Ford. 'Takéto veci pomáhajú ľuďom trochu posunúť úroveň napätia, a potom môžu hovoriť lepšie.'

Ford hovorí, že by ste sa mali v podstate zaobchádzať, akoby ste si navzájom robili rozhovory. To znamená, že vaše emócie udržiavajte pod kontrolou, keď jedna osoba zasiahne to, čo Ford nazýva komentár k dverám: „Musíme hovoriť o jedlách.“

'Ding Dong, uh-oh, je tu problém. A potom sa všetci nadýchne. A potom osoba, ktorá počula, ako zvonček hovorí:' Ach, poď a povedz mi, čo máš na mysli. 'A potom poviete:' No, tu je to, čo naozaj chcem. '

2. Zamerajte sa menej na spravodlivosť a viac na to, čo prospieva vzťahu.

Vydržte - to neznamená, že si všetku prácu na vyhladenie vecí skončila. Znamená to len, že 50/50 dokonale dokonca aj rozdelenie práce nie je pre každého správne. „Otázka nie je:„ Ako to urobíme 50/50, alebo ako to urobíme spravodlivým? “Čo hľadáte, je odpoveď na otázku:„ Čo bude pre náš vzťah najlepšie? Čo bude obaja cítiť spravodlivo zaobchádzať, milovaní a ako sme tím? ““ Hovorí Ford. Odpoveď na to, čo to je, je veľmi individuálna; Každý pár to funguje pre seba. Ale vyriešia to najlepšie na základe tohto usmernenia: ‘Čo nás prinúti cítiť sa s týmto vzťahom najviac spokojní? Najobľúbenejší, najviac sa nestaral, najviac zaobchádzaný spravodlivo? ““

enfamil similac pripomenúť

Mali by ste sa tiež pokúsiť objasniť, čo pre vás môže znamenať pomoc vášho partnera. 'Umyjete si riad v noci znamená, že mám čistú kuchyňu a panvice, aby som si mohol pripraviť raňajky pre deti pred školou.

3. Očakávajte, že zmena začne pomaly.

'Musíte urobiť 80% práce, aby ste získali prvých 2% zmeny. Musíte úsilie a úsilie, aby ste len otočili roh. Premýšľajte o tom: ak ste v zostupnej špirále, úsilie o zvrátenie smeru je 80% úsilia. Akonáhle máte smer, ktorý ste zvrátili, ste bezplatní, ste bezplatní.

Táto skorá časť je miestom, kde sa ľudia odradia - práve sme hovorili o tom, že si večer robíte jedlá a vy ste to dokázali, čo, dve noci?! 'Ale keby to boli dve, po nule, je to vlastne najdôležitejšia vec,' hovorí Ford. 'Pozeráte sa na to, čo sa zmenili, a vy si myslíte:' Toto je len maličká maličkosť. To nie je to, čo som chcel. 'Ale to, čo nie je malé, je úsilie, ktoré by sa mohlo na to vynaložiť.'

Hovorí, že partner, ktorý žiada o zmenu, musí opustiť kritiku a chváliť peklo z svojej osoby, keď to robia. 'Hovoríš:' Ach, wow, bolo to naozaj super, keď som vstal vo štvrtok a detské obedové boxy tam sedeli šumivé čisté. Milujem to. Ďakujem ti veľmi. ' Sme na dobrej ceste. Pozrime sa, čo sa stane budúci týždeň. “

4. Naplánujte si niektoré check-in.

Ako všetci vieme, sú dôležité termíny. „O dva týždne, poďme o tom znova. A ak to nie je vyriešené, skúsme zistiť, prečo nie,“ hovorí Ford. 'Pre niektoré veci by to mohli byť dva týždne. Pre iné veci by to mohli byť dva mesiace. Ale súhlasíte s tým, že sa na to pozriete ako na sériu experimentov. A po experimente sa vrátite späť a preskúmajte výsledky.'

Čo ak nevidíte žiadnu zmenu?

Všetky rady spoločnosti Ford do tohto bodu predpokladajú, že obaja partneri sa skutočne chcú zmeniť a byť navzájom dobrí. Ak sa váš partner nemení, znamená to, že sa o vás nestarajú?

„Ťažká otázka znie, je to niekto, kto je v podstate dobrý človek, ktorý je dobre mienený, kto sa snaží robiť v živote? takmer Všetci, “hovorí Ford. Ak si skutočne myslíte, že ste sa oženili s jedným z tých zriedkavých, legitímne zlých ľudí, Ford hovorí:„ Je čas nájsť dvere. “ Ale vo väčšine prípadov môžete byť s dobrým a dobre mieneným človekom, ktorý potrebuje pracovať na tom, ako sa objavujú vo vzťahu.

'Možno veľmi málo vedia o tom, ako sa konverzovať, ako sa ospravedlniť, keď sa veci chystá, ako vyjednávať, kto sa chystá čistiť. Môžu mať veľmi, veľmi základné zručnosti a vaše zručnosti sa môžu líšiť,' hovorí. Tu uznáva, že muži a ženy sú v našej spoločnosti socializovaní odlišne a ženy majú tendenciu lepšie identifikovať a hovoriť o pocitoch. Muži sa určite môžu učiť, ale nemyslite si, že váš partner - bez ohľadu na ich pohlavie - bude mať automaticky rovnaké emocionálne a relačné zručnosti ako vy.

„Predpokladajme, že ak je to človek, ktorý na to znamená robiť dobre od vás a všetkých ostatných v živote, existuje potenciál na učenie sa. A vy musíte otočiť roh smerom k realizácii, je to všetko o učení a musíme si navzájom pomáhať učiť sa, keď ideme ...

Nakoniec Ford hovorí, že hovorí o spoločnej vízii toho, ako váš vzťah vyzerá a vyzerá. Nerobte si navzájom, aby ste tam neboli, ale spolupracujte, aby ste sa tam dostali. Nesnažíte sa vrátiť k tomu, ako bývalo veci, hovorí, ale usiluje sa o novú a lepšiu verziu vášho vzťahu.

éterické oleje na ovuláciu

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: