Môžeme hovoriť o „kúzli“ strely B-12?

Znie to tak, že by som ho mohol použiť každé ráno ku káve.

detské mená jedinečné dievča

V epizóde z Milujem Lucy , Lucy sa cíti trochu pod vplyvom počasia a rozhodne sa ísť k lekárovi. Jej najlepšia kamarátka Ethel jej hovorí: „Možno potrebuješ len injekciu pečene alebo niečo iné“, aby sa napravilo to, čo Lucy opísala ako „ len pocit krvácania 'Bolo to niečo, čo som si pamätal ako dieťa, pretože A) som sa bál výstrelov a B) mi to prišlo ako dobré použitie lieku, keď som ti dal injekciu do ruky, aby som vyriešil všetky tvoje „mňam“ trápenia. Odvtedy som sa naučil tento prebytok vitamín B-12 , základná súčasť vášho zdravia a pohody, je uložená vo vašej pečeni, takže mám podozrenie, že Ethel pravdepodobne navrhovala, aby Lucy dostala injekciu B-12.

Je to jedna z vecí, o ktorých počujete v mnohých wellness kruhoch a účtoch, ale ako legitímna je strela B-12? Môžete si len jeden a zrazu sa cítite ako dážď?

Čo je B-12?

B-12 je vitamín, ktorý je obzvlášť dôležitý vo vašom tele, hovorí Dr. Margarita Rohr , primárka v Centre pre zdravie žien Joan H. Tisch: 'Je potrebná pre mnohé životne dôležité procesy. Podieľa sa na funkcii mozgu a nervov a na produkcii červených krviniek a DNA.' V podstate B-12 robí veľa vo vašom tele. A keď ho máte nedostatok, môžete pociťovať únavu, depresívnu náladu a znížená kognitívna funkcia .

uppababy vista alebo cruz

Dokáže vás strela z B-12 povzbudiť?

Dáva zmysel, že injekcia B-12 znie ako niečo, čo by vás mohlo povzbudiť, ale Rohr hovorí, že ak nemáte skutočný nedostatok, intramuskulárna injekcia vitamínu B-12 vám skutočne neprinesie žiadne výhody. . 'V skutočnosti u ľudí, ktorí majú nedostatok vitamínu B-12, môžu byť hladiny B-12 doplnené perorálnou suplementáciou. Existujú výnimky, kedy môže byť preferovaná injekcia, napríklad keď je problém s jeho vstrebávaním z tráviaceho traktu.'

Ak máte únavu a problémy spôsobené nedostatkom vitamínu B-12, vaše príznaky by sa po doplnení mali zlepšiť – a perorálne doplnky sú rovnako účinné ako injekcie. Žiadny dôkaz však nenaznačuje, že užívanie B-12 injekcie alebo doplnku pomôže zlepšiť vašu celkovú pohodu, ak nemáte nedostatok vitamínu.

Ak sa chcete uistiť, že dostávate dostatok B-12, Rohr hovorí, že stačí udržiavať dobre vyváženú stravu. „Ľudia, ktorí dodržiavajú vegánsku alebo vegetariánsku stravu, nemusia mať dostatok, pretože vitamín B-12 sa nachádza v mäse, kuracom mäse, morských plodoch, mliečnych výrobkoch a vajciach,“ vysvetľuje a dodáva: „Jednoduchý spôsob, ako pridať viac vitamínu B-12 do vašou stravou je prisypať si výživné droždie do jedla.'

A pamätajte, že ak pociťujete veľkú únavu, depresiu a/alebo zníženú kognitívnu funkciu, obráťte sa na svojho lekára. Užívanie perorálneho doplnku B-12 môže byť presne to, čo potrebujete - alebo injekcia, ak je trávenie vitamínu problémom.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:

najlepší olej na hypotyreózu