Ako podporovať manžela s popôrodnou depresiou a úzkosťou

chinaface / iStock

mená zlých čarodejníc

Diagnostikovali ma popôrodná depresia a popôrodná úzkosť po narodení tretieho dieťaťa. To je strašidelná diagnóza. Každý deň počujeme o ženy, ktoré si vezmú život kvôli chorobe zanechala po sebe smútiacu rodinu s malými deťmi.

Môj manžel sa bál - nie, bol kurva vydesený. Vedel, že som na terapii. Vedel, že začínam s liečbou, ale cítil sa nemohúci. Chcel pomôcť, ale nevedel, čo môže urobiť. Čo môcť robíte zoči-voči takémuto ohromnému monštru?

Ako sme spolu zistili, v skutočnosti môže manžel urobiť veľa pre podporu svojho partnera prostredníctvom popôrodnej depresie. Nemusí to byť ľahké a nemusí to byť príjemné. Choroba nikdy nie je. Ale manžel môže svojmu partnerovi pomôcť prekonať popôrodnú depresiu a úzkosť alebo s nimi aspoň žiť.

Neznehodnocujte jej pocity.

Nemôže kontrolovať vznikajúce myšlienky. Dokáže sa s nimi vyrovnať rôznymi spôsobmi, ktoré ju nakoniec terapeut naučí, ale nedokáže odísť od myšlienok - najmä v počiatočných štádiách choroby. Navyše sa tieto myšlienky cítia brutálne skutočné. Hovoria jej, že je bezcenná, že je zlá matka, že si svoje dieťa nezaslúži. Neoprášte ju Medom, viete, že to nie je pravda, pretože ... a pokračujte v hádke s jej chorobou. To nefunguje. Donútite ju iba tvrdiť, že je skutočne bezcenná.

Namiesto toho skúste, je mi veľmi ľúto, že sa tak cítite. Musí to veľmi bolieť, mať taký pocit. Potrebuje niekoho, kto by potvrdil, že má bolesti. To jej pomáha cítiť sa podporovanou a bezpečnou.

Jej terapeut to vie najlepšie.

Nespochybňujte rozhodnutie vyskúšať alebo neskúšať lieky, kognitívno-behaviorálnu terapiu alebo kombináciu týchto dvoch spôsobov. To neznamená, že by ste nemali zasahovať, ak si myslíte, že jej terapeut je nekompetentný, ale musíte si uvedomiť, že táto osoba má diplom z psychológie alebo psychiatrie a každý deň lieči ženy s popôrodnou depresiou a úzkosťou. Ak máte pochybnosti, opýtajte sa jej, či môžete sedieť na terapeutickom sedení. Môže si vziať, koho chce, a môže vám pomôcť získať predstavu o jej liečebnom pláne.

Ak užíva lieky, pomôžte jej prísť na to, ako dojčiť.

Niektoré lieky sú kompatibilné s dojčením. Niektoré nie sú. Väčšina z nich je. Urobte si vlastný výskum a pomôžte jej rozhodnúť sa, či bude aj naďalej ošetrovať. Pomôžte jej znamená povedať jej, čo ste zistili, a odložiť sa k jej rozhodnutiu. Nech už sa rozhodne pre čokoľvek - ošetrovať liekmi alebo nie -, podporte jej výber.

Rozhodla som sa ošetrovať niekoľkými liekmi, pretože dojčenie bolo pre mňa dôležité, a som vďačná za to, že môj manžel nikdy nespochybnil moje rozhodnutie.

Nepýtaj sa: Užili ste dnes svoje tabletky?

Možno nie. Ale keď sa jej na to spýtate, cíti sa minimalizovaný a znevažujúci. Keď sa ma na to môj manžel pýtal, vždy to malo pocit, akoby ma obviňoval z iracionálneho správania a kriedoval to na nedostatok liekov. Niektorým ženám nemusí vadiť jemné pripomenutie. Ale kontajner na tablety alebo budík na telefón funguje oveľa, oveľa lepšie - nesúdi vás.

Nechaj ju spať.

Celý deň trávila buď mamou, alebo prácou. Potrebuje svoj odpočinok, aby sa nabila energiou a mala sa lepšie. Vzatie dieťaťa a ďalších detí, ktoré máte, je jednou z najlepších vecí, ktoré pre ňu môžete urobiť. Môže si dopriať regeneračný spánok a odpočinok po dlhom dni, čo jej celkovo pomôže cítiť sa lepšie v živote.

pull up recenzia

Nakŕmte ju.

Varenie zvyčajne spadá na manželku a na konci dňa môže byť nesmiernym stresujúcim faktorom, keď si uvedomíte, že stále musíte kŕmiť niekoľko ľudí. Namiesto toho jej uvarte večeru. Nemusí to byť zbytočné, ale čím zdravšie, tým lepšie. Dobré jedlo (zelenina, celozrnné výrobky) jej pomôže rýchlejšie sa zlepšiť. Pri preberaní varenia odstránite, čo môže byť potenciálne veľkým stresujúcim faktorom, a dáte jej viac času sústrediť sa na to, aby sa cítila lepšie.

Pre staršie deti uvoľnite očakávania týkajúce sa času stráveného na obrazovke.

Viac Scooby Doo ich nezabijete a poskytne vám a vášmu partnerovi toľko potrebnú pauzu. Potrebujete čas, ktorý chcete stráviť spolu, aby ste sa nabili energiou - viac času ako obvykle. Vložte dieťa do koša a zapnite detský film. To vám dvom môže poskytnúť drahocenný čas, ktorý môžete stráviť spoločným odpočinkom.

mená kvetinových gorlí

Nezabudnite na dátumy.

Áno, momentálne sa cíti o sebe hrozne. Pravdepodobne neznáša popôrodnú váhu, ktorú nosí, a chce sa iba skrútiť v posteli a nevystúpiť skôr, ako v Doomsday. Nedovoľte, aby sa to stalo. Na opätovné pripojenie potrebujete čas ako pár. Aj keď sa chystáte do Red Robin, určite vypadnite. Nakoniec je to pre ňu dobré, aj keď ju musíte ťahať. (Budete ju musieť vláčiť a ona si vymyslí milión výhovoriek, prečo by mala zostať doma.) Nechajte dieťa, ak môžete, ale ak nemôžete, dúfajme, že je dosť malé na to, aby celú záležitosť prespalo. . K tomu môže pomôcť detská zavinovačka.

Noste dieťa.

Zaobstarajte si dobrý nosič - zábaly sú super priliehavé, hoci môžu pôsobiť zastrašujúco - a používajte ich stále. Vaše dieťa bude v zásade zavinuté do plienok a potom buď zaspí, alebo sa potichu rozhliadne okolo seba, čím vám poskytne čas na vykonanie domácich prác, povaľovanie sa alebo sa o dieťa iba postará s minimálnym úsilím a maximálnym prínosom. Vedieť, že môj manžel môže nosiť dieťa a mať ho šťastné, mi skutočne pomohlo relaxovať a mať čas bez dieťaťa, ktorý som zúfalo potrebovala.

Získajte službu upratovania.

Evidentne nie každý deň. Ale môže to byť veľký problém, keď niekto príde raz týždenne a popráši regály, vydrhne vaňu a urobí všetky tie úkony, ktoré sú potrebné na bolesť. Nejde o priznanie neúspechu v domácnosti - o pridelenie cenných zdrojov inde, t. J. O zlepšenie vašej manželky. Akokoľvek stereotypne to môže znieť, čistý dom urobí zázraky, aby jej zdvihol náladu.

Vaša žena potrebuje vašu pomoc.

Vašou úlohou ako manžela / manželky niekoho s diagnostikovanou popôrodnou depresiou a úzkosťou je podporovať ju emocionálne a fyzicky pri zachovaní chodu domácnosti. To znie ako veľa a je to tak. Z tohto dôvodu musíte venovať nejaký čas starostlivosti aj o seba. Uistite sa, že ste odpočívali. Nebojte sa požiadať o pomoc. Nebojte sa priznať, že ste vyhorení a niečo s tým urobte.

Popôrodná depresia a úzkosť sú vyčerpávajúce pre celú rodinu. Minimalizujte dopad na deti a starajte sa o ženu, ktorú milujete. Uvedomte si, že v tejto zložitej chvíli zúfalo potrebuje vašu pomoc. Vaša pomoc môže výrazne zmeniť jej zotavenie.

Ak ste sa spojili s týmto článkom, obráťte sa na našu facebookovú stránku, Je to osobné , komplexný priestor na diskusiu o manželstve, rozvode, sexe, randení a priateľstve.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: