10 vecí, ktoré treba povedať mamičke bojujúcej s PPD
laflor / iStock
Máj je mesiacom povedomia o popôrodnej depresii. Uvádza sa, že u 1 z 5 žien sa po pôrode vyskytne popôrodná depresia. Je to bolestivé a veľmi skutočné trápenie pre mnoho žien a môže postihnúť nielen matky, ale aj blízke osoby, ktoré sú im blízke. Môže byť ťažké vedieť, čo povedať, ak má niekto z vašich blízkych popôrodnú depresiu (PPD). Nasledujú veci, ktoré treba povedať, a spôsoby, ako pomôcť vášmu priateľovi alebo milovanej osobe trpiacej PPD:
1. Toto prejde.
Klamstvo, ktoré nám hovorí depresia, spočíva v tom, že bolesť bude trvať celý život. Popôrodná depresia je obzvlášť bolestivá v tom, že prichádza s pocitom viny a strachom, že budú zlou matkou nového dieťaťa. Každá mama, ktorá prežíva PPD, sa cíti znepokojená, že svojmu dieťaťu nedáva zo seba maximum a cíti sa uväznená vo väzení smútku a strachu. Dajte jej vedieť, že je to tak dočasné a nie jej osobnosť, osud alebo prekliatie. Povedzte jej, že to prekoná a bude silnejšia na druhej strane. Je len otázkou času, kedy sa znova bude cítiť ako sama sebou. Hovorte jej často: Aj toto prejde.
2. Si dobrá matka.
Tomu bude ťažko uveriť. Nachádza sa v priestore, kde sa cíti úplne odpojená od seba, svojho života, tela, svojich blízkych a hlavne a najbolestivejšie svojho dieťaťa. Poukážte jej na spôsoby, ako sa jej darí ako matke. Jej dieťa je zdravé, usmievavé, bacuľaté, krásne, bezpečné, nech už je to akýkoľvek prípad. Dajte jej vedieť, že robí dobrú prácu ako matku, aj keď to znamená, že potrebuje čas preč od svojho dieťaťa. Robí pre obe to najlepšie a najzdravšie napriek obrovskej bolesti, a to si vyžaduje odvahu a skvelý inštinkt mamičky.
3. Máš to.
Príbeh, ktorý myseľ rozpráva matkám s popôrodnou depresiou, je, že to nedokážeš. Toto bude vnútorný monológ mnohých mamičiek PPD. Nemôžem to urobiť, bude jej hrať znova a znova v hlave počas úloh, ktoré sa zvyčajne zdajú dosiahnuteľné. Prebudenie, kŕmenie dieťaťa a oblečenie a samotné kŕmenie sa budú javiť ako zdrvujúce a niekedy nemožné. Ak ju počuješ, že to nemôžem urobiť, pripomeň jej, že už je. Robí to. Napriek tomu, aké bolestivé, ťažké alebo nemožné je to, robí to. Povedzte jej, že to má, je silná a ste na ňu hrdí.
4. Strach je láska.
Mnoho matiek s popôrodnou depresiou a úzkosťou prežíva oslabujúci strach a strach. Vďaka ohromnej novej práci ako matky s PPD mnoho žien cíti, že s nimi nie je niečo v poriadku. Veria, že iné ženy sú silnejšie ako oni, alebo odvážnejšie, alebo majú iba matkin gén, ktorý im chýba. Povedzte im, že ich strach je dobrým znamením. Znamená to, že sa dostatočne starajú o dieťa, aby cítili strach; je to len neúmerné množstvo strachu kvôli hormonálnej nerovnováhe. Nie je to ich chyba; je to hormonálne preháňanie zdravého strachu. Povedzte im, keď cítia strach, aby sa doň objali a dýchali. Prejde to a je to znamenie, že milujú a starajú sa o blaho svojho dieťaťa.
5. Nie si sám.
Ako je uvedené vyššie, u 1 z 5 žien sa po pôrode vyskytne popôrodná depresia. Je to úplne normálne a mamičky PPD také sú nie sám v tejto skúsenosti. Existujú podporné skupiny a ďalšie mamičky pripravené na rozhovor alebo rozhovor prostredníctvom nej, ako aj profesionálky, ktoré sú dobre oboznámené s jej príznakmi. Ak ste mama, povedzte jej o niektorých svojich skúškach skoro v materstve a ukážte, ako dopadli najlepšie. Potrebuje príklady toho, aká je ako všetci ostatní, a že aj ona čoskoro uvidí šťastnejšiu a ľahšiu stránku toho, ako byť mamou.
6. Hneď som tam.
Ak a kedy môžete, buďte pripravení vysadiť všetko, aby ste mamičke pomohli s popôrodnou depresiou. Ak s ňou môžete navštíviť, kráčať s ňou, dostať ju z domu, kúpiť jej potraviny alebo sa o ňu určitý čas starať, bude to mať rozdiel v jej pocite nádeje a optimizmu. Cíti sa, akoby bola pochovaná pod tlakom matky, keď zlyháva a trpí. Pomôžte zmierniť tento tlak tým, že sa objavíte.
7. Som tu.
Ak tam nemôžete byť fyzicky, pripomeňte jej tiež, že nie je sama, pretože ste tam. Popôrodná depresia môže spôsobiť, že sa mamičky budú kvôli účinkom depresie cítiť odpojené od lásky a podpory. Cíti sa izolovane a osamotene, a hoci môže vedome vedieť, že má priateľov a blízkych, v najtemnejších chvíľach to nemôže cítiť. Pripomeň jej. Zavolaj jej. Pošlite jej SMS. Píšte alebo zverejňujte príspevky na jej nástenke na Facebooku. Povedzte jej, že ste tu pre ňu a nie je sama.
8. Čo môžem urobiť?
Mamičky s popôrodnou depresiou sa môžu cítiť bezmocné a beznádejné. Opýtajte sa, čo môžete urobiť, či už je to niečo malé ako rozosmiať ich, kúpiť im kvety alebo dokonca niečo veľké ako stráženie detí alebo pomoc pri stanovení rutiny alebo rituálu zvládania. Pomôžte jej s čímkoľvek, čo sa jej zdá byť príliš veľa na to, aby zvládla. Opýtajte sa, čo môžete urobiť, a buďte pripravení na doručenie. Bude to znamenať viac, ako viete.
9. Aký je to pocit?
Niekedy je jednoducho dobré rozprávať sa. Osoba, ktorá má bolesti, chce byť vypočutá, aj keď je ťažké to formulovať. Spýtajte sa jej, aké to je, a neposudzujte ani jej nedávajte návrhy, ako sa môže cítiť lepšie. Snažte sa vyhýbať radám ako: Buďte pozitívni alebo Pozerajte sa na svetlú stránku. Má bolesti a musí svoju bolesť dostať na otvorené priestranstvo, aby to neriešila sama. Počuť ju, vidieť ju a byť s ňou a jej bolesťou. Toto ju prinúti uvedomiť si, že vo svojom utrpení nie je sama a že má skutočnú podporu blízkych, ktorí majú pre ňu priestor.
10. Ber to jeden okamih po druhom.
Depresia je bolestivá, ale môže nás tiež naučiť žiť v súčasnosti. Hovorí sa, že ak máte depresiu, žijete v minulosti a ak máte úzkosť, žijete v budúcnosti. V prípade popôrodnej depresie mamičky smútia za životom, ktorý prežili pred svojím dieťaťom, a obávajú sa o život, ktorého sa obávajú, že mu v budúcnosti nemôžu poskytnúť.
Niekedy jediný spôsob, ako môžeme prekonať intenzívne chvíle utrpenia, je jednoducho to brať jeden okamih po druhom, jeden druhý po druhom, jeden dych po druhom, jednu epizódu Moderná rodina v tom čase. Povedzte jej, že to robí, plynie to každým dychom a objímte sa a držte sa prítomného okamihu. Každý okamih, ktorý prejde, je okamihom, ktorý uzdravuje, aj keď sa na to necíti. Krok za krokom a ona to prekoná, bude silnejšia a odvážnejšia ako kedykoľvek predtým.
Ak vy alebo niekto, koho poznáte, prežíva popôrodná depresia alebo úzkosť, existuje veľa zdrojov a spôsobov, ako získať pomoc. Najdôležitejšie je vedieť, že nie ste sami. Ísť do www.postpartumprogress.com alebo výskumné podporné skupiny alebo terapeuti vo vašej oblasti. V čase núdze môže veľmi pomôcť aj popôrodná dula a niektorí sa dobrovoľne prihlásia o svoj čas, ak vedia, že trpíte. Nerobte to sami a vedzte, že toto máte.
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:
