Môže vám byť zo stresu zle?

nensuria / Getty

Tento článok lekársky skontroloval Howard Orel, MD . Dr Orel, ktorý je držiteľom certifikátu a členom Americkej pediatrickej akadémie, vedie aktívnu všeobecnú pediatrickú prax Advocare Marlton Pediatrics. Pôsobí tiež ako generálny riaditeľ spoločnosti Advocare - jednej z najväčších nezávislých lekárskych skupín v krajine.

Niet pochýb o tom - bol to stresujúci rok navigovať v novej normále uprostred globálnej pandémie, práce z domácej úzkosti a diaľkového učenia. Aj keď sa všetci občas stretneme so stresovými situáciami, či už ide o stanovenie termínov v práci, uviaznutie v premávke alebo nábeh po deti, rôzne druhy stresu ovplyvňujú telo jedinečnými spôsobmi. Môže vám teda zo stresu ochorieť? Skutočnosť je najhoršia z toho, že problémy spôsobené stresom sa nedajú ľahko vyriešiť iba učením ako relaxovať , niektoré dychové cvičenia alebo činnosti starostlivosti o seba. Je to vážnejšie.

Niektorý stres je nápomocný a môže nás tlačiť k rozhodovaniu a konaniu. Toto sa nazýva pozitívny stres (eustres) a môže vás udržiavať v strehu a vyhnúť sa konfliktným situáciám. Stres sa stáva negatívnym (trápením), keď človek čelí niekoľkým výzvam bez toho, aby si medzi výzvami oddýchol alebo sa uvoľnil. Ak k tomu dôjde dôsledne, môžete mať chronický stres, ktorý potláča váš imunitný systém a vedie k ľahšiemu ochoreniu. Odhaduje sa, že až 75 až 90 percent všetkých návštev lekára je určených na choroby a ťažkosti spojené so stresom. Ak by vás zaujímalo, či vás zo stresu nebaví, čakajú vás niektoré tiché príznaky a príznaky, ktoré by ste si mali uvedomiť.

Môže vám zo stresu ochorieť?

Krátka odpoveď: áno. Stres môže spôsobiť veľa fyzických príznakov a chorôb. Stres je biologická reakcia na intenzívne situácie. Keď pociťujeme stres, spôsobuje to, že naše telo uvoľňuje hormóny, ako je kortizol a adrenalín. Keď je stres chronický, hladiny kortizolu zostávajú zvýšené, a ak sa to bude vyskytovať dlhodobo, môže to prispieť k mnohým problémom. Ak trpíte chronickým stresom, riskujete vznik mnohých chorôb, ako sú:

výhody jogínskeho dýchania

• vysoký krvný tlak
• srdcové problémy
• cukrovka
• kožné ochorenia
• astma
• artritída
• depresia
• úzkosť
• syndróm dráždivého čreva

Chronický stres môže dokonca viesť k srdcovým chorobám a rakovine, ak nie je liečený a neriadený.

Príznaky chronického stresu

Stresovú reakciu môže vyvolať veľa faktorov, napríklad strata zamestnania alebo štúdium na záverečnú skúšku. Tieto účinky stresu však zvyčajne netrvajú dlho. Chronický stres je stav, keď žijete v neustále zvýšenom stave bdelosti a dlhodobo vyvíjate tlak na telo. Niektoré potenciálne príčiny chronického stresu zahŕňajú:

• vysokotlakové práce
• finančné ťažkosti
• rodinné problémy a choroby
• náročné vzťahy

Ak ste pod chronickým stresom, nižšie uvádzame niekoľko príkladov niektorých príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť:

• Podráždenosť
• neschopnosť sústrediť sa
• problémy s dokončovaním projektov
• problémy so zneužívaním návykových látok
• zlý výber jedla
• problémy so spánkom a / alebo nespavosť
• neusporiadané myšlienky
• pocit bezmocnosti
• vnímaná strata kontroly
• nízke sebavedomie
• strata sexuálnej túžby
• nervozita
• časté infekcie alebo choroby.
• akné
• chronická bolesť
• znížená energia
• rýchly tlkot srdca
• potenie

Fyzikálne účinky stresu

Nervový systém vášho tela riadi váš srdcový rytmus, dýchanie a ďalšie. A vďaka zabudovanej stresovej reakcii existuje bojová alebo letová reakcia, ktorá vášmu telu pomôže čeliť stresovým situáciám. Keď ste v chronickom stresovom stave, vaše telo prechádza určitým opotrebením. Nasleduje niekoľko príkladov:

• bolesti
• svalové napätie a / alebo zovretie čeľustí
• bolesť na hrudníku alebo pocit, že vám bije srdce
• vyčerpanie alebo problémy so spánkom
• závraty a bolesti hlavy
• vysoký krvný tlak
• žalúdočné alebo tráviace ťažkosti.
• problémy so sexom

Príznaky emočného stresu

Stres je tiež formou emočného napätia. Zatiaľ čo pre niektorých ľudí sa stres môže prejavovať vo viacerých fyzických formách, pre iných môže váš stres vyústiť do emočnej a psychickej záťaže. Tu je niekoľko príkladov emočného stresu.

• depresia
• úzkosť
• Podráždenosť
• nutkavé správanie
• neschopnosť sústrediť sa alebo sústrediť
• výkyvy nálad

Ako zvládať stres

Udržiavanie stresu na uzde a správne zvládnutie je kľúčom k emočnej a fyzickej pohode. Nájdite tie, ktoré najlepšie vyhovujú vám a vášmu životnému štýlu.

• Fyzické aktivity, ako je jazda na bicykli, chôdza a jogging, môžu pomôcť zmierniť fyzické napätie a stres.
• Jóga a tai chi môžu pomôcť uvoľniť vašu myseľ a telo.
• Meditácia, techniky všímavosti, ako aj hlboké dýchanie môžu pomôcť znížiť stres.
• Ak budete venovať pozornosť faktorom svojho života, ktoré vám spôsobujú stres, a vylúčite ich alebo delegujete, môže sa vaša úroveň stresu znížiť.
• Spojenie s priateľmi a blízkymi môže pomôcť znížiť stres.

Postupom času sa dôsledne zníži hladina stresu a príznaky sa môžu zlepšiť. Ak stále máte stres a je vám nevoľno, poraďte sa s odborníkom na duševné zdravie a so svojím lekárom.

Aký bylinkový čaj je vhodný na stres a úzkosť?

Horúca šálka čaju je upokojujúci spôsob, ako zvládnuť nepríjemné pocity. Niektoré bylinky majú relaxačné účinky, ale všetky čaje dodávajú vášmu žalúdku hrejivý pocit. Tu je niekoľko čajov na vyskúšanie.

• Mäta pieporná. Nielen, že úžasne vonia, ale tiež upokojuje vašu myseľ, podráždené žalúdky a migrény.
• Harmanček. Tento čaj vás prinúti spať. Upokojuje vás a je to mierne sedatívum, ktoré zmierňuje úzkosť.
• Levanduľa Levanduľa je povznášajúca rastlina, ktorá môže pomôcť pri nespavosti avysielajte do mozgu signály potlačujúce stres.
• Káva. Tento ker je obľúbený v tichomorských kultúrach, ale je to tropická rastlina, z ktorej sa dá pripraviť čaj. Môže vám pomôcť ísť spať a zmierniť úzkosť. Niektorí ľudia to dokonca porovnali s liekom Xanax.
• Valerián. Tento čaj vám pomôže zaspať a zrelaxuje telo. Je to skvelý koreň, ktorý sa zmení na čaj, ak potrebujete pomôcť zvládať stres a zlepšiť náladu.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: