Ako sa mám vysporiadať s úzkosťou môjho dieťaťa, keď si neviem poradiť ani so svojou vlastnou?

Niekedy, keď plače, začnem plakať aj ja.

španielske názvy kvetov

So 6-ročným synom máme rovnakú farbu očí a obaja nosíme okuliare. Obaja si svoje obľúbené jedlo nechávame na koniec. Obaja radi postupujeme podľa pokynov krok za krokom (stavba LEGO je v našom dome starostlivý proces) a keď začíname s projektom, radi ho rýchlo dokončíme.

Obaja tiež zápasíme s úzkosť .

Môj syn zápasí s mnohými intenzívnymi, nevysvetliteľné obavy . Chodí po našom dome s prikrývkou cez hlavu a kričí, ak zostane sám v izbe. V noci má problémy so zaspávaním, pretože sa pýta: „Čo ak jednoducho nemôžem zaspať? Často sa pýta, či sa v našom susedstve môžu vyskytnúť tornáda alebo povodne.

Keď mal 2 roky, chodil po schodoch v našom dome, dostal sa na vrchol, rozhliadol sa a zašepkal: 'Žiadne medvede?' Teraz sa na tom smejeme: 'Prečo si, preboha, myslíš, že v dome boli medvede?', ale obzriem sa späť a uvedomím si, že jeho ustráchaná povaha začala v mladosti a netuším prečo.

Tak som ho dal na terapiu a každý týždeň robíme grafy emócií a hovoríme o tom, ako sa môžeme vyrovnať, ak veci nejdú podľa našich predstáv, a ako mu môžem pomôcť preniesť sa do veľkých pocitov.

Nevyhnutne sa jeho terapeut spýta, ako som reagoval na rôzne situácie, ktorým sme čelili počas predchádzajúceho týždňa, a ja ochotne priznám, že bojujem s tým, ako mu pomôcť, a potom sa cítim bezmocný, že mu nemôžem pomôcť, a krútim sa hlavou. . 'Niekedy, keď plače, začnem plakať,' povedal som jej raz. Súcitne prikývla, uistila ma, že robím, čo je v mojich silách, a dala mi niekoľko tipov, ako snáď zastaviť budúce záchvaty hnevu skôr, ako začnú.

Snažím sa netráviť jeho sedenia vykladaním na nej; na to slúžia moje vlastné týždenné terapeutické sedenia. Môj vlastný terapeut mi pomáha vyrovnať sa s tým, čo môžem ovládať, ale môj syn pomáha nám obom.

S rastúcim počtom detí, ktoré bojujú s úzkosťou , vedel som, že nie som sám, kto zisťuje, ako najlepšie riešiť túto situáciu, a tak som oslovil niekoľkých odborníkov.

„Veľakrát sa to pre rodičov úzkostných detí alebo detí v úzkostných momentoch stáva touto úzkosťou v stereo,“ povedala Tamar Chansky, psychologička a autorka knihy Oslobodte svoje dieťa od úzkosti .

„Dieťa sa točí dopredu a hovorí: „Čo sa stane s da da da“ a rodič hovorí: „Ach nie. Ak majú tento problém vo veku 6 rokov, čo sa s nimi stane?‘“

Pripomína rodičom, aby sa vrátili k aktuálnemu okamihu:

„Ak sa dokážeme vrátiť do prítomnosti, potom sa len veľmi strategicky môžeme vcítiť a povedať: ‚Je to strašidelné, keď nevieš, cítiš sa takto? Niekedy sa tak cítim.'

Ako rodičia chceme, aby zlé veci zmizli. Je však dôležité mať na pamäti, že nie je možné, aby sme naše deti dostali zo situácií, ktoré spôsobujú úzkosť.

'Naším cieľom ako rodičov je byť viac regulovaní ako byť druhmi záchrancov,' povedal Chansky. „Skutočne to ide proti nášmu zapojeniu v zmysle nášho vlastného boja alebo úteku, ak vidíte, že vaše dieťa zápasí, aktivujete sa: 'Dostaňte ich odtiaľ!'“ Ale to, čo deti od nás potrebujú, je naša stabilita a regulácia, vysvetlila – nie aby sme ich zachraňovali z každého momentu nepohodlia.

Dr. Lynn Lyons je psychoterapeutka a autorka mnohých kníh , vrátane „Úzkostné deti, úzkostliví rodičia: 7 spôsobov, ako zastaviť cyklus starostí a vychovať odvážne a nezávislé deti“, ktorý napísala spolu s Reidom Wilsonom. Povedala: 'Cieľom je, aby vaše dieťa bolo schopné vstúpiť do situácie, v ktorej je neistota alebo je tam nepohodlie, a aby to dokázalo zvládnuť.'

Keď dovolíte, aby sa objavili obavy, namiesto toho, aby ste sa tak tvrdo snažili, aby ste sa ich zbavili, stane sa to menej silné, povedala. Keď vytiahnete obavy a zhmotníte ich, môžete dať priestor medzi seba a svoju úzkosť.

Rodičia a deti môžu pomenovať svoju úzkosť a rozprávať sa s ňou. Ak mi moje dieťa povie, že sa bojí, že nebude môcť zaspať, môžem povedať jeho znepokojujúcej časti, že sú hlúpe, pretože môj syn vie, ako zaspať.

Udržať veci ľahké a jednoduché je kľúčové, povedal Lyons. Vniesť do situácie humor a povedať znepokojujúcej časti vášho dieťaťa, že je také hlúpe, urobí zázraky.

'Bude sa vo vás diať veľa vecí a to je v poriadku, ale chcem, aby ste boli celkom cool ako uhorka, používajte svoj humor,' povedal Lyons. „Úzkosť chce, aby sme to mysleli naozaj vážne, je to veľmi katastrofálne, takže trocha hravosti je skvelá.

„Napodobňujete, ako sa nenechať vtiahnuť do rozprávania o [úzkosti], pretože rozprávanie o [úzkosti] je vždy „och nie,“ povedal Lyons. „Ak hovoríme o rodičovi, ktorý má svoju vlastnú úzkosť, ako pomáha svojmu dieťaťu, je naozaj dobré a užitočné, keď sa všetci porozprávate o tom, ako táto úzkosť funguje a ako sa prejavuje u vás a ako sa prejavuje u vášho dieťaťa. veľmi konkrétnym, nereaktívnym spôsobom,“ dodal Lyons.

Tieto slová ma počas nášho rozhovoru najviac utešili, pretože možno vďaka tomu, že čelím vlastnej úzkosti, som jedinečne pripravený pomôcť svojmu dieťaťu. Môj syn a ja sme pomenovali našu úzkosť; Lyons navrhol volať ich Bob a Edith. Minulú noc, keď sa môj syn bál, že zaspí, povedala som Bobovi, že môj syn vie dobre zaspať. Potom som išla do svojej izby a povedala Edith, že som dobrá mama.

Keď sa znova objaví, či už mi povie, že je to všetko moja vina, pretože som naňho preniesla svoju úzkosť, alebo mi povie, že jeho obavy sa spomaľujú a vytláčajú jeho detskú radosť, poviem Edith, že sa mýli. Nesnažím sa ju prinútiť odísť, rovnako ako nedokážem zbaviť starostí môjho syna. Budem čeliť svojej úzkosti a zvládnem ju, a kým sa to naučím, naučím sa, ako to pomôcť aj svojmu dieťaťu.

Lauren Davidson je spisovateľka a redaktorka z Pittsburghu, ktorá sa zameriava na rodičovstvo, umenie a kultúru a svadby. Pracovala v novinách a časopisoch v Novom Anglicku a západnej Pennsylvánii a je absolventkou University of Pittsburgh s titulmi z angličtiny a francúzštiny. Žije so svojím manželom redaktorom, štyrmi energickými deťmi a jednou milujúcou mačkou. Sledujte ju na Twitteri @laurenmylo.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: