4 ‘F’s of a Trauma Response vyzerajú takto

Scary Mommy and Matthew Henry / Burst

Všetci vieme, že keď čelia hrozbe, ľudia prechádzajú do bojového alebo letového režimu. Najprimitívnejšie časti nášho mozgu sa buď rozhodnú pozerať na nepriateľa, ktorý nás vystavuje nebezpečenstvu, zdvihnú zbrane a zaútočia, alebo utečú čo najrýchlejšie. Či tak alebo onak, konečný cieľ je rovnaký: sebazáchova.

Najdlhšie som si myslel, že boj alebo útek sú jediné dve traumatické reakcie, ktorých sú ľudia schopní. Ale ako sa ukázalo, boj alebo útek nie sú jediné dve reakcie sme pevne prepojení, keď čelíme nebezpečenstvu - či už fyzickému alebo nie. Existujú dve ďalšie odpovede: zmrazenie a kolouch, a keď sa pozrieme späť na tieto vedomosti, je zrejmé, že každá z nich hrala rolu počas príliš krátkeho boja môjho manžela s agresívnym mozgovým nádorom. Vyskytla sa každá zo štyroch reakcií na traumy ... a každá ma udržala v bezpečí, keď bolo nebezpečenstvo príliš veľké.

príznaky hyperaktívneho limbického systému

Boj

Reakcia na traumu z boja je nepochybne najjednoduchšia: je to jaskynný človek, ktorý zdvihne pochodeň a oštep na prichádzajúceho tigra. Je to hasič, ktorý sa rúti do horiacej budovy, aby zachránil rodinu uväznenú vo vnútri.

V mojom živote to bol pochod do nemocnice deň čo deň, vyzbrojený odhodlaním a nádejou, objavenie sa v ordinácii onkológa a náročné na návštevu lekára - aj keď som nemal termín, hoci som vedel Bola som iracionálna a boli tu ďalší pacienti, ktorí mali také závažné nádory, ako ten, ktorý sa preplietol mozgom môjho manžela, aj keď som vedel, že nepriateľ, s ktorým som bojoval, bol oveľa hrozivejší ako ťažké dvere, ktoré bránili prístupu k zdravotníkom v pozadí. ich. Keď som čelil hrozbe nádoru, nepriateľa, ktorého by som nikdy nevidel mimo obrazu MRI, bojoval som so zbraňami kovanými v tvrdohlavosti o zázračný liek. Boj mi zabránil spadnúť.

Let

Odozvou letu je potreba utiecť, reakcia na trhnutie kolena, aby ste z toho prichádzajúceho tigra prebehli čo najrýchlejšie. Žiadne ohliadnutie. Zákaz zastavenia, aby ste chytili zbraň. Len choď.

Let sa niekedy môže javiť ako zbabelecká cesta von - skôr ako útek, než čeliť nebezpečenstvu. Útek zoči-voči nebezpečenstvu však nie je o nič menej známkou sily ako boj. Pretože niekedy útek vyžaduje viac sily ako boj, niekedy je to oveľa ťažšie ako zostať a niekedy útek znamená dýchanie, keď dýchanie je všetko, čo potrebujete na prežitie.

Let môže byť fyzický - žena uteká so svojimi deťmi v noci, utečenec cestujúci zúfalými kilometrami, aby našiel bezpečnejší domov, alebo metaforické. Pre mňa som nemohol bežať vo fyzickom zmysle, ale mohol som sa rozhodnúť, že sa pretiahnem, že si na tanier pridám toľko vecí, že psychický stresor - že môj manžel zomrie na túto chorobu, na ktorú zomrelo toľko ďalších - zostal v metaforickom, vzdialenom prachu.

Mrznutie

Zmrazenie, ktorým môže byť čokoľvek, od hrania mŕtveho alebo znecitlivenia, odlúčenie od hrozby a nebezpečenstva, je silná, ak sa prehliada, technika prežitia. Niekedy, keď tiger príde, nehybne ležíš a dúfaš, že tiger jednoducho pôjde okolo, zatiaľ čo držíš dych a stlačíš oči, alebo niekedy, keď je tiger príliš rýchly a tvoja ruka je už v jeho čeľusti, zostáva už len reakcia aby ste sa odlúčili od bolesti, otupte, až kým neprejde. Zamrznúť - fyzicky, emocionálne a (alebo) psychicky.

Moje skúsenosti so zmrazením mi prídu na myseľ ľahšie ako akákoľvek iná reakcia. V okamihu, keď mi zomrel manžel, som stuhla. Nebolo s čím bojovať. Emočné nebezpečenstvo bolo všade okolo mňa, v každom nádychu a myšlienke a okamihu a nebolo kam utiecť. Žiadne množstvo pridania na môj zoznam úloh by nevymazalo extrémnu bolesť srdca pri počúvaní posledného dychu a pri počúvaní ticha, ktoré prišlo vo všetkých tých chvíľach potom. A hrozba bola taká veľká, bolesť ako metaforické čeľuste sa mi zvierala okolo hrude. Zamrzol som od bolesti, znecitlivený od bolesti srdca. Pre dni. Celé dni mi slzy tiekli po očiach, ale boli to slzy niekoho iného.

malé cestové utierky

Podľa mojich skúseností problém s technikou zmrazenia spočíva v tom, že zmrazenie sa nakoniec roztopí. A niekedy nebezpečenstvo nezmizlo.

Fawning

Najmenej známe o reakcii na traumy sú plavé.

Peter Walker „Terapeut, ktorý vytvoril tento termín, na svojej webovej stránke uvádza, že typy Fawn hľadajú bezpečie zlúčením so želaniami, potrebami a požiadavkami ostatných. Správajú sa, akoby nevedomky verili, že cena za vstup do akéhokoľvek vzťahu je prepadnutím všetkých ich potrieb, práv, preferencií a hraníc.

V prírode si nie som istý, ako by to vyzeralo. Možno sa snaží získať priazeň tigra kŕmením kúskami mäsa v nádeji, že si poďakuje. V dvadsiatom prvom storočí plavá môže vyzerať ľudia potešia, povedia áno, keď chcete povedať nie, vyhýbajú sa konfliktom alebo prílišnému lichoteniu ostatných.

Keď sa dozviem o reakciách na traumy, môžem spravodlivo povedať, že toto je moja reakcia na traumu. Tvárou v tvár nebezpečenstvu chcem byť nápomocnejší, obľúbenejší a ochotnejší skloniť sa dozadu, aby som predišiel akýmkoľvek tvrdým pocitom. Na schôdzkach onkológa som nadviazala priateľstvo so sestrami a zúfalo som sa chcela páčiť každému, kto je v starostlivosti môjho manžela. Na pohrebe, keď som chcel len to, aby som sa rozpadol sám, som stál celé hodiny obklopený blahosklonmi, až kým ma fyzická bolesť v stoji nezrazila na kolená. Aby som sa chránil, dal som sa všetkým ostatným.

Traumatické reakcie sú spôsobom, ako náš mozog reaguje na nebezpečenstvo, stres a je riadený našim autonómnym nervovým systémom. Sú automatické a objavujú sa často skôr, ako sa zapojí výber svedomia. A udržujú nás v bezpečí. Žiadna zo štyroch odpovedí F nie je lepšia ako iná. Žiadna odpoveď neznamená, že človek je nastavený lepšie ako iný. Každá odpoveď má svoje miesto a účel.

Dôležité je, aby ste nezasekli v žiadnej z reakcií na traumy a ak to urobíte a ovplyvní to vašu kvalitu života, získate pomoc. A pamätáte si, bez ohľadu na vašu odpoveď, nájdete spôsob, ako si dať trochu súcitu, trochu milosti.

najlepší liečivý olej

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: