20 vecí, ktoré ľudia, ktorí majú záchvaty paniky, si prajú, aby ich priatelia boli pochopení
filadendron / iStock
Záchvaty paniky môže byť jedným z najdesivejších príznakov úzkostných porúch a tiež jedným z najviac nepochopených. Často zahŕňajú pocity strachu a hroziaci záhubu, ale to, ako vyzerajú, sa môže u každého človeka líšiť. Zatiaľ čo niektorí ľudia hyperventilujú a plačú, iní môžu zostať ticho a izolovať sa. To môže pomôcť niekomu v záchvate paniky cítiť nemožné pre ľudí, ktorí ho nezažijú.
S viac ako 40 miliónov ľudia v USA postihnutí úzkostnými poruchami, je dôležité, aby každý pochopil, ako vyzerá záchvat paniky a čo robiť, ak záchvat trpí blízka osoba. Spýtali sme sa teda ľudí žijúcich s úzkostnými poruchami v našej komunite duševného zdravia to, čo chcú, aby ich priatelia vedeli o záchvatoch paniky. Ale pretože každý prežíva úzkosť inak, odporúčame vám, aby ste sa svojich priateľov opýtali, ako im môžete počas útoku pomôcť.
Museli povedať toto:
1. Prial by som si, aby pochopili, že nie vždy viem, čo to spôsobuje alebo čo presne treba urobiť, aby sme to zastavili. Jediná vec, ktorú viem, je, že jednu mám a že ma drží za ruku, to najlepšie, čo pre mňa v tomto období môžu urobiť. –Shanice A.
dva. Prial by som si, aby moji priatelia pochopili, aké sú vyčerpávajúce záchvaty paniky. Po záchvate paniky som niekedy v závislosti na závažnosti vyčerpaný celé dni alebo mám pocit, že si po záchvate treba hneď zdriemnuť. –Aurora W.
3.
Štyri. Prial by som si, aby pochopili, prečo ruším plány na poslednú chvíľu. Prial by som si, aby pochopili, prečo by som radšej zostal doma, ako ísť na preplnenú párty. Alebo namiesto vyrazenia von mať malý spätný kop. Prial by som si, aby vedeli, že sa nemusím dostať z domu, aby som sa cítil lepšie - budem sa cítiť horšie. Nechcem byť tým priateľom, od ktorého niekedy nepočujete. Moja myseľ je príliš zaneprázdnená na to, aby som nezabudla poslať textovú správu. –Kitana W.
5. Nie je užitočné poukazovať na moje viditeľné príznaky. Ver mi, vedel som o nich dávno predtým, ako si bol ty. Vidím trasúce sa ruky, cítim návaly a som si vedomý mierneho koktania v mojich slovách. –Apríl C.
6. Prial by som si, aby pochopili, že nemôžem zvládnuť svoje záchvaty paniky. Často prichádzajú náhle a nečakane. Potrebujem priestor na dýchanie a upokojenie, že som v bezpečí. Sľubujem, že sa vrátim, keď mi bude lepšie. –Michelle H.
7. Prial by som si, aby tam stále boli, ale aby mi poskytli priestor na zotavenie. Keď dostanem útok, stratím nad sebou kontrolu. Stal som sa nepokojným, mrzutým a moja myseľ sa prehnala. Najhoršie je pokúsiť sa to niekomu vysvetliť počas útoku. –John N.
8. Prial by som si, aby pochopili, že ma objímajú a držia za ruku, ma môžu niekedy cítiť klaustrofobicky a často to situáciu ešte zhoršuje. Potrebujem len to, aby si so mnou sadli do miestnosti a dali mi priestor. -Kôš.
9. Prial by som si, aby pochopili, aké skutočne hrozné to vždy je. Prial by som si, aby vedeli, bez ohľadu na to, koľko záchvatov paniky som zažil, každý z nich je hrôzostrašný - nikdy sa nezmierňujú ani neutíšia. Nikdy si na to nezvykneš. Aj keď fyziologicky chápem, čo sa deje, nemôžem sa cítiť príjemnejšie. –Kristen G.
10. Niekedy, keď mávam záchvaty paniky, nie vždy hyperventilujem, kričím a kričím alebo nakoniec vydesím. Niekedy stíchnem, vyprázdnim sa, zamrznem a ocitnem sa sám so svojimi dotieravými myšlienkami, zatiaľ čo cítim, ako sa mi srdce snaží biť z hrude. Napriek tomu, aj v týchto chvíľach, keď to vyzerá, že ma to až tak zle neovplyvňuje, mám pocit, že sa topím v sebe. To, že vyzerám dobre, ešte neznamená, že som. –Alissa O.
jedenásť. Keď dostanem na verejnosti záchvat paniky, bol by som rád, keby pochopili, keď hovorím, že sa necítim dobre a musím sa dostať zo situácie. Často ma chytí taká panika, že mám pocit, že omdlievam. Neznášam, keď to ľudia neberú vážne a myslia si, že ‚ešte jedna minúta‘ bude v poriadku, a prekonám to alebo zabudnem. Nejde o pozornosť, nie o to, že sa nemám dobre, len mám pocit, že umieram a potrebujem sa z tejto situácie dostať. –Kerryn S.
12.
13.
14. Keď také mám, ak nájdeš moje slúchadlá alebo ma dostaneš preč od ľudí, ktorí mi pomôžu. Voda je dobrá. Tiché, neustále ubezpečenie je tiež pekné. Skúste povedať niečo ako „Viem, že to teraz nie je v poriadku, ale dokážeme to prekonať. A potom urobíme túto príjemnú a pokojnú vec, ktorá sa vám páči. A hej, nedostali ste ten nový film, ktorý ste si chceli pozrieť? ‘- Will M.
pätnásť. Prial by som si, aby moji priatelia pochopili, že ma z toho nerobí čudák, ani ma nedefinuje - záchvaty paniky sú niečo, s čím musím len žiť. –Savannah W.
16. Nie som len prehnane reagujúci, nie je to len zlý deň. Fyzicky sa mi ťažko dýcha a dokonca aj premýšľa. Zdá sa, že všetka moja energia smeruje k tomu, aby som sa nekládol na zem a len tak nespal. –McKenna G.
17. Nie je to len jedna vec, ktorá to spôsobuje. Je to kopa vecí, ktoré rýchlo snežia a nedajú sa zastaviť. Je to fyzicky a emocionálne vyčerpávajúce. –Wrae S.
dychové cvičenia na chudnutie
18. Prial by som si, aby nezačali podliehať panike alebo neprestávali klásť otázky, na ktoré sám neviem odpovedať. –Nicola B.
19. Nenechajte sa podráždiť, keď sa pýtam na tú istú otázku 10-krát, snažím sa presvedčiť svoju myseľ, že neumieram. –Krystal K.
dvadsať. Nechcem, aby sa so mnou ich súcit alebo zľutovanie cítili zle. Chcem, aby tu boli len pre mňa, nechali ma ventilovať, nechali ma plakať a proste sa ma nevzdávajú. –Ashley C.
Poznámka redaktora: Každý človek prežíva úzkosť inak a táto časť vychádza zo skúseností jednotlivcov.
* Niektoré odpovede boli z dôvodu zdĺhavosti a prehľadnosti upravené.
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:
