Uviazli ste v cykle narcistického zneužívania? Ako rozpoznať znamenia

Psychoterapeut Amy Launder rozdeľuje tri etapy.

zoznam mien disney princeznej

Si vo vzťahu s narcisom? Niekedy to nie je ľahké povedať, pretože jednanie s narcisom môže byť mätúce. Typicky narcista spôsobuje, že sa pýtate sami seba a to, čo si myslíte, že je pravda, vrátane toho, že veríte, či sú alebo nie sú narcisti. Ak ste vo veľkej miere prepojený s touto osobou – povedzme, že ste v dlhodobom vzťahu alebo ste s ňou zosobášení – môže byť obzvlášť ťažké identifikovať túto toxickú formu správania . Ale jedným z najlepších spôsobov, ako rozpoznať narcistu, je poznať príznaky cyklu narcistického zneužívania.

Pochopením kľúčových príznakov narcistického zneužívania môžete buď získať pomoc, ktorú potrebujete, alebo pomôcť tým, ktorí môžu byť vo vzťahu s narcisom. Pozrime sa bližšie na cyklus narcistického zneužívania, ktorý vám pomôže vyjasniť sa a nájsť pokoj a šťastie, ktoré si zaslúžite.

Čo je cyklus narcistického zneužívania?

„Môže byť ťažké rozpoznať, keď ste vo vzťahu s narcisom, pretože sú to majstri manipulátori; sú skvelí v prispôsobovaní sa a klamaní, aby dostali to, čo potrebujú od iných ľudí,“ Amy Launder , psychoterapeut a psychologický kouč s akreditáciou BACP, hovorí Scary Mommy. Vysvetľuje však, že cyklus vzťahu s narcisom má zvyčajne tri fázy: idealizáciu, znehodnotenie a vyradenie.

Idealizácia

Toto je začiatok vzťahu, keď je všetko úžasné. Emócie sú vysoké a intenzívne, slnko a dúha. Zatiaľ čo všetci prežívajú blaženosť medových týždňov, narcista to posúva o krok ďalej tým, že svojho partnera postaví na piedestál. Budete mať pocit, že vás zasiahla láska, a to sa vlastne aj deje. Môžete byť zasypaní množstvom darčekov, telefonátov, drahých schôdzok a všetkého vyššie uvedeného. Hovorí sa tomu „bombardovanie z lásky“, hovorí Launder – to je to, čo narcista robí, aby vás udržal na háku a zároveň nad vami pomaly získaval kontrolu.

„Často sa to opisuje ako vírová romanca a obete majú tendenciu sa do nej zamotať natoľko, že môžu skončiť zanedbávaním svojich priateľstiev a iných vzťahov,“ hovorí Launder a dodáva: „Bežné frázy od narcistu počas tejto fázy sú „ja“ ešte nikdy som nikoho takto nemiloval“ alebo „Nikto iný mi nerozumie tak ako ty.“ To v obeti vyvoláva pocit výnimočnosti a blízkosti.“

mená s významom príroda

Devalvácia

Fáza medových týždňov je teraz za nami a vtedy sa začínajú ukazovať skutočné farby narcistu. Iste, stále môžu nastať nejaké dobré časy, ale ak viete, čo hľadať, sú tu aj jasné červené vlajky. Namiesto zbližovania začína narcista v tejto fáze partnera znehodnocovať a degradovať. „Narcista začne svoju obeť dávať dole, v súkromí aj na verejnosti. Môže byť nenápadný, najmä na verejnosti, a môže obsahovať frázy ako „Ste príliš citlivý“ (keď „prehnane reagujete na zraňujúci komentár“). Zahŕňa to aj veľa sarkazmu, ktorý nahlodáva sebavedomie obete,“ hovorí Launder.

Ak ich začnete zatláčať alebo spochybňovať, narcista môže zvaliť vinu na vás a vykresliť sa ako obeť. Alebo ak ty skús ukončiť vzťah , narcista sa pravdepodobne vráti do štádia bombového útoku lásky, aby vás priviedol späť.

Launder vysvetľuje: „Tieto dve fázy oscilujú tam a späť, zakaždým s kratšími a kratšími obdobiami v štádiu milostného bombardovania, pretože obeť je teraz ‚zaseknutá‘ a jej sebavedomie je naštrbené. Narcista použije frázy ako „Nikto iný by nezniesol tvoje správanie“ alebo „Nikto iný ťa nemohol milovať tak ako ja, veľmi ťa milujem.“ Obeť začína cítiť a veriť, že je nemilovateľná – len byť milovaný ich narcistickým partnerom.“

Vyraďovanie

Snáď najbolestivejšou časťou cyklu narcistického zneužívania je, keď narcista odstrčí svojho partnera preč. Namiesto toho, aby ste spolu prechádzali konfliktom a boli silnejší, narcista vás bude naďalej odmietať a ignorovať. Ak hľadáte akékoľvek riešenie alebo požiadate o pochopenie a empatiu, stretnete sa s odmietnutím. Narcista sa nezaujíma o to, čo znamená mať zdravý vzťah – spojenie používa iba na to, aby poháňal svoje vlastné ego a agendu.

organické detské probiotikum

Najhoršia časť? Môže sa zdať, že narcista vás odmietne, len aby sa s vami neskôr znova spojil, pokúsil sa znova získať vašu náklonnosť bombovým útokom lásky a nakoniec znovu rozprúdil cyklus. „Je veľmi nepravdepodobné, že by tento vzťah niekedy skončil podľa podmienok obete (aspoň nie bez externého vstupu, ako sú priatelia, rodina, terapeut atď.), pretože narcista bude obeť naďalej ‚vysávať‘ späť,“ hovorí. Prať. 'Akonáhle sa však narcista rozhodne, že so vzťahom skončil, obeť bude zlikvidovaná.'

Bohužiaľ, v tejto fáze je ešte viac zranení. Ako zdôrazňuje Launder: „Nielenže rozchod musí byť za podmienok narcistu, narcista musí rozchod aj ‚vyhrať‘. To znamená, že zanechajú v obeti pocit, že sa jej nebude páčiť (frázy ako ‚Ty si to pokazil‘ a ‚Nikto ťa nikdy nebude chcieť‘ sú v tejto fáze bežné).“

Nebuďte prekvapení, ak sa váš bývalý bude snažiť posunúť sa ako prvý a posunúť sa „najlepšie“ a veľmi rýchlo skočiť do nového vzťahu. „Potrebujú niekoho, kto by ich obdivoval a chválil,“ hovorí Launder,“ a postarajú sa o to, aby ste o tom vedeli.

Ako prelomíte cyklus narcistického zneužívania?

Vedieť, že ste obeťou cyklu narcistického zneužívania, je prvým krokom k prelomeniu tohto vzoru. Ak máte také podozrenie, nasledujúce tipy vám môžu pomôcť posunúť sa smerom k zotaveniu z narcistického zneužívania.

Stanovte si hranice. Je dôležité stanoviť si hranice s narcisom, keďže sú známi porušovaním hraníc. Ak ich nebudú rešpektovať (čo pravdepodobne nebudú), máte právo odísť.

Požadovať akciu . Narcisti sú známi tým, že dávajú prázdne sľuby s malými následkami. Vyžadujte od nich akciu a zmenené správanie. Ak s nimi chcete zostať vo vzťahu, musíte urobiť okamžitú zmenu.

Pripravte sa na emócie. Keď sa pokúšate prelomiť cyklus, zotavenie z narcistického zneužívania môže byť náročné. Bez ohľadu na to, aké dôležité bolo pre vás odísť, bude nasledovať emocionálna tieseň, vrátane symptómov posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD), okrem iných pocitov. Je kľúčové necítiť sa vinným ani hanbiť a hľadať podporu, ktorú potrebujete.

krásne čierne ženské mená

Hľadaj pomoc. Terapia je kritická, keď sa snažíte vymaniť z cyklu narcistického zneužívania. Jednanie s narcisom je traumatizujúce a môže vyvolať pocity úzkosti, hanby a depresie. Zamerajte sa na získanie podpory, ktorú potrebujete – prostredníctvom terapie a vašich priateľov a rodiny – a urobte, čo môžete, aby ste získali pomoc, ktorú potrebujete.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: