Terapeut pre páry s vysokým konfliktom ponúka rady na zlepšenie ospravedlňovania

Rozdiel medzi dobrým a zlým ospravedlnením môže trvať len minútu.

Každý bol v určitom okamihu na konci toho, čo odborníci nazývajú - prepáčte technický žargón - 'mizerné ospravedlnenie'. Poznáte typ. „Prepáč, ale“ alebo „Prepáč, mal si mi povedať, že ťa to trápilo...“ vždy hrozné „Je mi ľúto, že si bol urazený/urazený/rozčúlený.“

A buďme úprimní, niekedy sme to my sami dávať mizerné ospravedlnenie. Niekedy je to preto my vedieť, čo sme tým mysleli a nebolo to zlé. Alebo sme len boli tak naštvaný museli sme to oznámiť druhej osobe. Ako to môžeme urobiť lepšie? Vysoký konflikt párový terapeut Dr. Marina Rosenthal, ktorá vysiela ako @drmarinarosenthal na TikTok , nedávno ponúkol naozaj jednoduchý hack na lepšie ospravedlnenie.

'Keď sa ospravedlníš svojho partnera , počítaj sekundy medzi tvojím ospravedlnením a tým, keď si začnite sa koncentrovať alebo vysvetlením vášho pohľadu,“ navrhuje. „Skús skutočne počítať. Doslova: koľko sekúnd čakáte po ospravedlnení, kým začnete rozprávať o svojej skúsenosti. Ak chcete, aby vaše ospravedlnenia pristáli s vaším partnerom, nemusíte po nich okamžite nasledovať váš pohľad, aj keď je váš pohľad rozumný. Počkajte trochu dlhšie; zostať s ich skúsenosťami o niečo dlhšie. Tvoje ospravedlnenie nič nezmôže, ak je to len prostriedok, aby si o sebe začal znova hovoriť.'

mená temných čarodejníc

Je to také jednoduché, ale má schopnosť byť také efektívne. Samozrejme, v skutočnosti to môže byť ťažké zvládnuť: ľudia túžia byť vypočutí a pochopení... ale je to tak prečo dobré ospravedlnenie je také dôležité: táto metóda umožňuje vášmu partnerovi vedieť, že ho vidíte a rozumiete mu.

Reakcia komentátorov bola rôznorodá a rôznorodá. Niektorí videli hodnotu v tomto druhu prístupu.

„Nič nezabije ospravedlnenie ako vysvetlenie,“ súhlasil jeden používateľ TikTok.

bojovník silné dievčenské mená

'Toto je doslova pravidlom v mojom dome,' povedal ďalší. „Po jednej osobe. Vypočujem si ťa a potvrdím ťa, potom keď sa veci upokojia, potrebujem, aby si ma vypočul a potvrdil.'

Iní dávajú prednosť tomu, aby sa ospravedlnili trochu inak.

'Nechcem sa mi ani ospravedlniť,' poznamenal tretí. „Chcem potvrdenie a plán. Viem, že si mi nechcel ublížiť. Len to už nerob.'

matrac do detskej postieľky newton

'Môj partner a ja sme najprv vysvetlili, odkiaľ sme prišli, aby sme dosiahli úplnú transparentnosť a potom sa ospravedlňujeme,' povedal ďalší. 'Pomáha nám dať perspektívu, pokoj mysle a vidieť jeden z druhého.'

Mnohí, či už kvôli skúsenostiam alebo intuícii, boli skeptickí.

'Nefunguje to s narcisom,' odpovedal jeden smutne.

Ďalší len žartoval,

infekcia uší éterickým olejom

'LMAO, nie som na to dosť dospelý.'

Rovnako ako existuje mnoho spôsobov nie ospravedlniť sa, existuje veľa spôsobov, ako sa ospravedlniť spôsobom, ktorý zlepší zlú situáciu. Žiadna z nich nie je dokonalá a všetky sú do istej miery osobné – rôzni ľudia oceňujú rôzne druhy komunikácie – ale tento hack ponúka cenný prehľad, že bez ohľadu na to, ako sa k tomu postavíte, nezabudnite, pre koho je toto ospravedlnenie skutočne určené. (Tip, to nie si ty.)

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: