Prečo je „odrazové“ telo totálne BS, podľa doslovných lekárov

Čas rozptýliť toxický mýtus.

Predtým prechádza tehotenstvom ja si pamätám, že som si myslel myšlienka 'odraziť sa' popôrodné obdobie bolo smiešne. Potom, čo vo vás rástol *človek* 40+ týždňov, sa zdalo úplne smiešne veriť, že vaše telo sa môže okamžite vrátiť do stavu pred tehotenstvom. rodiť .

A napriek tomu, napriek tomu, že som roztlieskavačka iných žien, ktoré sa po pôrode orientovali v ich nových telách, rýchlo som zistila, že svojmu vlastnému telu nedávam rovnakú úroveň porozumenia. Po majúci cisársky rez Trochu som sa zľakol, keď som sa na seba pozrel do zrkadla a uvidel niekoho, koho som nespoznával, ako hľadí späť.

Racionálna časť mňa vedela, že sa nastavujem na nemožný štandard, ale to nezabránilo tomu, aby sa do mňa vkrádala negatívna samomluva, ktorá ma nabádala, aby som urobil všetko, čo je v mojich silách, aby som dostal svoje telo späť do formy, ktorú som poznal.

Preto som sa obrátil na odborníka na túto tému. Hovoril som s Dr. Sarah de la Torre, odborne certifikovaná pôrodnica , o myšlienke „odrazu“ tela po tehotenstve a o tom, prečo ľudia po pôrode môžu cítiť taký tlak, aby sa okamžite vrátili do svojho tela pred tehotenstvom.

Tlak 'odrazu' po pôrode

„Tlak, ktorý čerstvé matky často cítia, aby sa „odrazili“ na svoje telo pred tehotenstvom, môže byť veľmi náročný a prispieva k pocitom pochybností a nedostatočnosti,“ hovorí De la Torre. Pokračovala: „Mnoho čerstvých matiek zápasí s problémami s imidžom tela a s tlakom, aby sa ‚odrazili‘. Je dôležité si uvedomiť, že v tom nie ste sami a hľadať podporu u ostatných.“

Určite sa nemýli v tom, že je v tomto spôsobe myslenia sama. Podľa a 2014 prehľad tehotenstva a obrazu tela štúdie, 'Fyzické zmeny súvisiace s tehotenstvom môžu mať významný vplyv na obraz ženského tela.' Štúdia dospela k záveru, že „ženy majú nereálne očakávania od svojho tela po pôrode“ a že „obdobie po pôrode dominuje nespokojnosť s telom“.

A ako by sme sa mohli takto necítiť, keď sa zdá, že každá celebrita na sociálnych sieťach týždeň po pôrode vymazala všetky viditeľné známky tehotenstva? Štúdia z roku 2015 skúmala, ako popredné austrálske ženské časopisy zobrazujú telo po pôrode. Štúdia zistila, že „sociálne posolstvá obsiahnuté v príbehoch z časopisov boli také, že ženy sa musia snažiť získať späť tvar tela pred tehotenstvom s rovnakým úsilím, aké by vynaložili pri zotavovaní sa z choroby“.

Napriek tlaku zdanlivo vo všetkých smeroch, De La Torre zdôraznil, aké dôležité je bojovať proti nutkaniu porovnávania, pokiaľ ide o vašu cestu po pôrode. 'Je ľahké porovnávať sa s inými čerstvými mamičkami alebo známymi osobnosťami, ktoré sa po tehotenstve zdanlivo rýchlo odrazili. Je však dôležité mať na pamäti, že telo každého človeka je iné a že neexistuje jeden 'správny' spôsob, ako sa starať o dieťa. '

Tipy na nácvik starostlivosti o seba po pôrode

Čo teda robiť proti tomuto tlaku na dosiahnutie zdanlivo nemožného cieľa?

„Obdobie po pôrode je búrlivé obdobie s obrovským množstvom zmien, zodpovednosti a liečenia,“ hovorí De La Torre. 'Je to emocionálne a fyzicky náročné.'

S ohľadom na to sa podelila o niekoľko základných faktorov, ktoré si treba zapamätať:

• Nastavte si realistické očakávania a praktizujte starostlivosť o seba: Mať realistické očakávania pre svoje telo po pôrode je životne dôležité. Pamätajte, že vyrastanie dieťaťa trvalo deväť mesiacov, takže vášmu telu bude chvíľu trvať, kým sa prispôsobí a zahojí. V tomto období je dôležité sa o seba postarať.
• Vyzvite negatívne sebarozprávanie: Keď si všimnete, že máte negatívne myšlienky o svojom tele, spochybnite ich tým, že sa sami seba spýtate, či sú skutočne pravdivé alebo užitočné. Skúste ich prerámcovať do pozitívnejšieho svetla.
• Zamerajte sa na pozitívne: Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo sa vám na vašom tele nepáči, skúste sa zamerať na úžasné veci, ktoré dokázalo. Vaše telo vyrástlo a porodilo dieťa, čo je neuveriteľný výkon.
• Obklopte sa pozitívnymi vplyvmi: Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás povznášajú a podporujú. Vyhnite sa negatívnym vplyvom, ktoré vám spôsobujú zlý pocit.
• Vyhľadajte odbornú pomoc: Ak máte problémy s imidžom tela alebo popôrodnou depresiou, je nevyhnutné, aby ste vyhľadali odbornú pomoc. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie, aby ste získali podporu, ktorú potrebujete.

V súlade s tými istými radami: 'V tomto období je dôležité byť k sebe láskavý. Namiesto kritizácie sa pokúste zamerať na sebastarostlivosť a sebalásku. Môže to zahŕňať veci ako relaxačný kúpeľ, cvičenie jogy alebo oddávať sa obľúbenému koníčku,“ hovorí De La Torre.

Možno neexistujú žiadne čarovné slová, ktoré by zázračne vymazali akékoľvek nízke sebavedomie alebo pochybnosti o sebe, ktoré sa nám po pôrode zrejme vkrádajú do nových tiel. Viem, že mám za sebou desať mesiacov cesty a stále mám svoje dobré a zlé dni, pokiaľ ide o môj vzťah k môjmu telu. Ale budem ďalej prijímať príkazy lekára a praktizovať sebalásku a láskavosť, aby som si zapamätal, že moje telo neuveriteľné vec. Takže predstava toho „odskočeného“ tela? Áno, to je úplná BS.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: