Moje deti sú na základnej škole a ja som sa nikdy nevzdal spánku

Je to najlepší darček, aký som si kedy dal. Tu je návod, ako som to urobil.

Práve som nastúpil na strednú školu, keď moja najstaršia dcéra pravidelne začala počas dňa driemať vo vlastnej postieľke. Väčšinu času som tých pár hodín strávil čítaním, bádaním a písaním. Ale urobil som si čas aj na to, aby som sa najedol bez malých pästičiek, ktoré ma chytili za tanier, posadil som sa na pohovku a zavrel oči na pár požehnaných chvíľ a použil som kúpeľňu bez spoločnosti. Tie tiché kúsky času boli záchranným lanom, trochu pravidelne plánovanou pripomienkou, že moje potreby sú platné a dôležité. Som citlivý introvert a je čas sa o to starať ja urobil zo mňa lepšiu mamu. V dňoch, keď som bol už ku koncu raňajok presýtený, mi rutina zdriemnutia pomohla udržať to pohromade, pretože som vedel, že príde prestávka.

O 10 rokov vpred, teraz mám štyri deti, ktoré sú bohužiaľ dávno po štádiu zdriemnutia. Ale ja? Stále potrebujem pravidelné prestávky od súrodeneckých hádok, požiadaviek na občerstvenie a žiadostí o najnovšie skladby Descendants na Spotify. Keby niečo, potrebujem to viac ako starnú a ich potreby sa komplikujú. Stále som predsa len citlivý introvert, no teraz je moja domácnosť ešte hlučnejšia a chaotickejšia. Počas dňa potrebujem čas na resetovanie – potichu a sám.

A tak každý deň okolo 15:30 ďakujem svojmu mladšiemu ja za najlepší darček, aký som si kedy dal: nikdy som sa nevzdal rutiny spánku.

Samozrejme, väčšina mojich detí v skutočnosti stále nie je driemanie v tomto bode. Ale stále ten čas využívame na obdobie pokojného dobíjania. V typický pracovný deň sa moje deti vracajú zo školy a máme asi hodinu na to, aby sme sa usadili, porozprávali sa a zjedli desiatu. Víkendy máme po návrate z ranných aktivít podobnú rutinu, ale máme väčšiu flexibilitu v závislosti od toho, čo je v daný deň na programe. Moja 12-ročná dcéra často netrpezlivo čaká na oddychový čas, kedy sa rada hrá so psom a využíva svoj vyhradený čas pred obrazovkou na prehliadanie Pinterestu. Môj 9-ročný syn sa zdráha oddychovať, ale čas mu poskytuje potrebnú štruktúru na jeho 20 minút povinného každodenného čítania, po ktorom si rád stavia lego alebo strieľa do košov v zadnej časti spálne... obruč na dvere. Moje 8-ročné dieťa často trávi čas hlboko v grafickom románe alebo v najnovšej knihe Percyho Jacksona. Moja najmladšia, ktorá má 7 rokov, sa buď hrá s Barbie, kým sa neodplaví na mačací spánok na svojom ružovom koberci, alebo sa dlho kúpala pri spomínanej hudbe Descendants.

mená podľa kvetov

Pokiaľ ide o mňa, závisí to od dňa a mojej energetickej úrovne. Budem úprimný a priznám sa, že zvyčajne prvých 10 alebo 15 minút nutkavo kontrolujem sociálne médiá. Potom rád vymyslím plán na večeru, po ktorej si prečítam pár strán svojej knihy alebo si zdriemnem na pohovke.

Samozrejme, nie je to vždy dokonalé alebo idylické – toto je skutočný svet. Deti ma budia otázkami o domácich úlohách. Pes šteká na poštára. Niekto sa nevyhnutne pýta, či čas odpočinku už skončil. Ale napriek tomu, vzhľadom na to všetko, mi to za to stojí.

olej na zápchu

Túto rutinu som vytvoril veľmi zámerne. Môj syn sa narodil, keď moja najstaršia dcéra mala 3 roky a práve začínal obávaný proces poobedného spánku. Ustavičné otázky batoľaťa môžu byť ráno priam očarujúce, ale do obeda, povedzme, povedzme, že kúzlo sa vyčerpalo. V tomto bode som sa spoliehala na čas zdriemnutia, aby som sa uistila, že nestratím myseľ a nepremením sa na nejakú divokú mamu. Keď som videl, že toto tlačidlo denného resetovania je ohrozené, absolútne som ho odmietol nechať vyblednúť. Takže tu je to, čo som namiesto toho urobil.

Prechod zdriemnutia do pokoja

Ak môžete, keď vaše dieťa začne zdriemnuť, preformulujte presne ten istý bod dňa na „čas ticha“. Nemusia spať, ale musia byť primerane ticho. Zo začiatku to bude boj, ale oplatí sa. Ak je to potrebné, začnite s krátkym časom a pomaly ho predlžujte. Musel som povedať tisíckrát: „Nepotrebuješ spať alebo dokonca zostať vo svojej posteli, ale musíš zostať vo svojej izbe a hrať sa sám.

Udržujte pravidlá plynulé

Ako moje deti rástli, prešli sme mnohými opakovaniami oddychového času a každé dieťa mi ukazuje, čo funguje pre ich jedinečnú osobnosť. Keď boli deti veľmi malé, potrebovali prísnejšie hranice, ako napríklad zostať vo svojej izbe so zatvorenými dverami. Niektoré z mojich detí stále potrebujú ten pevný limit. Iní sa môžu túlať po dome, pretože tak robia a pritom stále zachovávajú ducha oddychu. Spoločným menovateľom je, že čas využívame na resetovanie a obnovu a činnosti, ktoré s tým pre ostatných v dome zasahujú, nie sú povolené. Rôzne hranice týkajúce sa miesta odpočinku, obrazoviek, hlasitosti a povolených činností fungovali pre moju rodinu v rôznych časoch.

Buďte vytrvalí

Niekedy moja dcéra zaspala počas ticha. Občas si listovala v knihách alebo si usporiadala dusno. Niekedy sa zatúlala zo svojej izby, vôbec nebola tichá, čo nebolo ideálne. Chvíľu ticha som považoval za neobchodovateľnú a jasne som jej vysvetlil, čo sa počíta a čo nie. Netrestal som za to, ale bol som pevný. Na hodinu denne sme oddychovali. Je to presne to, čo sme urobili. Niektoré dni som ju niekoľkokrát odprevadil späť do jej izby. Bola vytrvalé dieťa, ale dostala to odo mňa. Bol som vytrvalejší. A to sa oplatí.

Modelujte dôležitosť odpočinku

Nemusíte vysvetľovať, prečo naše telo potrebuje odpočinok a prečo ako introvert potrebuje mama čas osamote, ale môžete nájsť spôsob, ktorý je primeraný veku, ako vštepiť hodnotu starostlivosti o seba, počúvať svoje telo. a hľadanie výhod prestojov. Zamerajte sa na pozitívne aspekty toho, čo vám odpočinok robí. Možno si zachovaj hlas, ktorý kričí: 'Potrebujem len chvíľu od teba!' vo vlastnej hlave.

Pomôžte svojmu dieťaťu nájsť tiché aktivity

Spolupracujte so svojím dieťaťom, aby ste našli aktivity, ktoré ocení. Skúste príbehový podcast alebo hudbu. Moje deti majú radi, keď im vytlačím maľovanku podľa vlastného výberu (niejako je to špeciálnejšie ako omaľovánka, nepýtajte sa ma prečo). Obrázkové knihy alebo vyhľadávanie a nálezy sú vždy dobré možnosti. Zvážte ozvláštnenie určitých činností pre chvíle ticha. Vytiahnite „efektné“ pastelky alebo „špeciálne“ stavebné bloky. V skutočnosti nemusia byť ozdobné alebo špeciálne. To, že si ich necháte bokom na špeciálny čas, im dáva túto česť.

Rozvíjajte prax, ako vaše dieťa rastie

Ako moje deti starli, začali sa venovať iným činnostiam, ako sú nezávislé remeselné projekty, ako je dúhový tkáčsky stav alebo cvičenie na klávesnici (so slúchadlami!). Moje najstaršie deti teraz využívajú pokojný čas na robenie domácich úloh. Niekedy sa dve deti rozhodnú hrať pokojnú hru spolu. Niektorí využijú pokojný čas na prácu alebo sprchu.

Robte to, čo vyhovuje vášmu rozvrhu

Možno je váš pokojný čas 15 minút. Možno je to hodina. Možno máte po škole pokoj. Možno je pred večerou. Robte to, čo funguje pre vás a vaše dieťa.

enfamil formula alternatívy

Využite čas na oddych

Snažte sa nestíhať e-maily. Neumývajte riad. Čítať knihu. Zatvor oči. Počúvať hudbu. Ľahnúť si. Urobte si nejaké občerstvenie, o ktoré sa nemusíte deliť.

Zahoďte vinu

Svet už hromadí veľa viny na rodičov. Je ľahké cítiť sa previnilo za to, že ste svoje dieťa izolovali do jeho izby, kým si zdriemnete. Ale to je len jeden príbeh, ktorý si môžeme povedať sami. Pripomeňte si, že keď budete mať možnosť si oddýchnuť, umožní vám to byť neskôr viac prítomní a zaujatí so svojím dieťaťom. Naše deti nás nepotrebujú neustále, potrebujú nás neustále. Rodičovstvo je naozaj o kvalite, nie o kvantite. Môžem dať svojim deťom viac kvalitného času, keď im dám trochu menej.

Ashley Schuster Downend žije v Oaklande v Kalifornii so svojím manželom, štyrmi deťmi a milým, no nevkusným 8 kilovým psom. Píše o rodičovstve, pestúnskej starostlivosti a duševnom zdraví. Sledujte ju na Instagrame @ashleyschusterdownend.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: