Rada v oblasti materskej dovolenky, ktorú by som si priala

voľný mixér / iStock

Pre mnohé prvorodičky je materská dovolenka úpravou. Náš každodenný život pred dieťaťom často zahŕňa dlhé pracovné dni, veľa ľudí, ktorí sa na nás spoliehajú, denné kontrolné zoznamy a hľadanie spôsobov, ako napredovať v kariére. Neustále kontrolujeme svoje telefóny a prihlasujeme sa, aby sme po príchode domov mohli robiť viac práce. Sme stále na.

Som tu, aby som vám teraz povedala, že pridanie dieťaťa do vášho života bude otriasať vašim svetom. Hovorím to po pätnásťmesačnej materskej dovolenke, ktorá 15 rokov pracovala v kariére, ktorú milujem. Keď sa na tieto mesiace pozerám spätne, je veľa vecí, za ktoré som rád, a veľa vecí, ktoré by som, keby som nemal. Starostlivosť o novorodenca je zďaleka najťažšia vec, ktorú som kedy urobil, a je bledá v porovnaní s mojou každodennou prácou.

nedostatok formuly v decembri 2021

Prvých pár týždňov je najväčšou úpravou. Ak ste ako ja, pravdepodobne budete pracovať až do dňa narodenia dieťaťa (čo je samo osebe čin a ja to neodporúčam). Takže keď príde ten drahocenný malý balík radosti, chvíľu trvá, kým sa z každodenného zhadzovania práce nestane, a to sa nedeje magicky, napriek nedostatku spánku a starostlivosti o každú potrebu novorodenca. Musíte sa prinútiť odpojiť sa a stopercentne sa sústrediť na starostlivosť o svoje dieťa.

Hneď ako bolo dieťa nakŕmené a išlo spať, pre mňa bolo bez ohľadu na to, aký som nevyspatý, mal som pocit, že musím niečo urobiť: upratať dom, prať bielizeň, skontrolovať veci mimo zoznamu atď. Je smutné, že až v treťom mesiaci dovolenky som si uvedomil, že tento vzácny čas letel, a už sa mi ho nechystá získať späť.

Teraz, keď sa vraciam do práce, stále premýšľam o tom, čo by som povedala mamičke, ktorá je prvou kariérou a má namierené na materskú dovolenku. Mal by som povedať, že každá mama a dieťa sú iné a každá situácia sa líši. Niektoré mamičky majú platenú materskú dovolenku, niektoré chránia pracovné miesta prostredníctvom zákona o rodinnej lekárskej dovolenke, iné čerpajú krátkodobé zdravotné postihnutie alebo vyčerpajú všetok svoj chorý čas a čas dovolenky a väčšina mamičiek čerpá neplatenú materskú dovolenku, čo je naozaj ťažké, keď vaše výdavky iba stúpajú. V tejto súvislosti uvádzam niekoľko vecí, ktoré by som si prial, aby mi niekto povedal (alebo radu, ktorú by som si mal vziať), aby som po návrate do práce neľutoval.

Dajte si aspoň jeden spánok denne.

Keby som to mal robiť znova a znova, je to jediná vec, ktorú by som urobil viac. Počas noci sa nikdy nebudete dostatočne vyspať, pretože dieťa sa zobudí dvakrát až trikrát. Opakujem, budete nikdy mať dostatok spánku. Aj keď nemôžete zaspať, jednoducho si ľahnite a odpočívajte. Počúvajte hudbu, meditujte, robte čokoľvek, aby ste sa po prebudení dieťaťa cítili odpočinutí. Po zmene priorít som zistil, že popoludňajšie zdriemnutie je najlepšie, pretože som bol v tom čase vyčerpaný a kofeín sa vyčerpal.

Odísť z domu s dieťaťom (a bez neho).

Materská dovolenka sa môže izolovať, najmä ak sa zotavujete z cisárskeho rezu a nemôžete šesť týždňov zdvihnúť nič ťažšie ako dieťa. Či už idete na prechádzku, vezmete svoje dieťa do skupiny čerstvých mamičiek alebo sa budete túlať po Target, stačí vyjsť z domu.

Prvých párkrát, čo som odišiel z domu, bola katastrofa. Nechala som všetko od telefónu cez plienky až po prezlečenie, všetko potrebné, keď máte novorodenca. Ale nakoniec to urobíte dosťkrát a po prvom výbuchu alebo roztavení plienky na tieto veci už nikdy nezabudnete. Môže to znamenať dojčenie v zadnej časti vozidla alebo výmenu plienky v kúpeľni v obchode, ale môžete to urobiť.

Je tiež veľmi pekné vyjsť z domu bez dieťaťa na niekoľko hodín. Prvýkrát, keď som nechala dieťa samé s manželom, bola z mňa vrak. Zavolal som a poslal esemesku a cítil som sa vinný, že som ho opustil. Potreboval som však pauzu a po príchode domov som bol omladený a pripravený ísť. Čo ma vedie k ďalšiemu must-do ...

Spravte si postnatálnu masáž.

Vaše telo je tak napäté a boľavé od pôrodu a vyzdvihnutia dieťaťa. Prial by som si, aby som to urobil skôr a dostal viac ako jeden. Táto aromaterapeutická masáž bola najlepším liečením, aké som si kedy mohol dať.

Nekontrolujte svoj pracovný e-mail.

Moji kolegovia boli úžasní. Vlastne by sa na mňa nahnevali, keď by som skontroloval svoj e-mail, ale bolo to zvykom. Až posledný mesiac mojej dovolenky som s tým (väčšinou) prestal. Vaša práca môže počkať. Ste na dovolenke. Vaša práca je (dúfajme) chránená. Tento čas už nikdy nedostanete späť. Len to nerob.

Počúvajte podcasty pre rodičov.

Keď som bola tehotná, čítala som knihy a články o tehotenstve, ale netušila som, ako sa mám starať o novorodenca, keď dorazí, takže som to musela rýchlo dobehnúť. Úplne mamička (ktorý sa bohužiaľ práve skončil), Nerušený s Janet Lansbury, Káva + drobky a Úžasné mamičky sú niektoré z mojich obľúbených. Rozprávajú o základných veciach, ako je upokojenie plačúceho dieťaťa, hranie sa s ním, zachovanie zdravého rozumu a pomoc dieťaťu pri dosahovaní míľnikov. A keď som bol unavený, dokonca mi pomohli zaspať.

Nájdite svoj kmeň mamy.

Asi mesiac po narodení dieťaťa som mala toľko otázok. Mal som veľa kamarátok mamičiek, ktorých som sa mohol spýtať, ale veľa z nich žilo v iných mestách alebo krajinách. Začal som sa teda snažiť získať priateľku s mamou v okolí tým, že som šiel do novej skupiny mamičiek a do krúžkov v knižnici. Chcel som tiež nadviazať kontakt s mojimi priateľmi po celej krajine, a tak som založil skupinu na Facebooku a bolo to také užitočné. Namiesto toho, aby som svoju osobnú stránku na Facebooku zaplavila hlúpymi otázkami, ako cestovať s dieťaťom, mohla by som to vziať k môjmu online kmeňu mamičiek. Teraz máme viac ako 240 členov a diskusie sú veľmi užitočné.

Vyberte sa na výlet s dieťaťom.

Keď malo moje dieťa 8 týždňov, cestovala som s ním a mojím manželom do Washingtonu. Nebudem to natierať cukrom: Vystúpiť z domu ráno nášho letu bolo také stresujúce. Ale vďaka skvelým radám od môjho online kmeňa mamičiek bol samotný let bezproblémový. Keď som sa dostal do DC, mohol som chodiť po meste s dieťaťom, niekedy s kočíkom, niekedy v nosiči a dokonca som si dal nejaké jazdy v kabíne a na pár nocí som dostal opatrovateľku. Tiež som sa musel stretnúť s niektorými z mojich najlepších priateľov mamy, ktorí mali deti, čo mi pomohlo vybudovať dôveru v to, že vlastne robím dobre prácu, že som matkou. Má k tomu jednu výhradu: Nerobte to, čo som urobil ja, a vezmite svoje dieťa na štvorhodinový výlet sami. Len to nerob. Budeš to ľutovať.

Bočná poznámka: Pobyt v hoteli s dieťaťom je úžasné. Nerobí vás rušenie, ako je upratovanie domu, zvyčajne majú zatemňovacie závesy, ktoré (dúfajme) znamenajú lepší spánok. Nevýhodou nie je práčka, ktorá je nebezpečná pre tie nevyhnutné prasknutia.

Píšte poďakovania.

Toto je ťažké. Vidím, ako prevraciaš oči, ale ľudia milujú deti a ešte viac obdarúvajú deti. Pretože máme úplne úžasných priateľov a rodinu, mali sme veľa ľudí za čo ďakovať. A dary, ktoré sme dostali, neboli len oblečenie - boli to nádherné ručne vyrobené periny, pletené svetre a sentimentálne poklady, ktoré sa budú odovzdávať ďalším generáciám. Poviem vám, že to nie je zábava, ale toto je jedinýkrát v živote, kedy budete skutočne vďační za štedrosť ostatných. A každému, kto si toto prečíta, a ktorý odo mňa nedostal poďakovanie, sľubujem, že to bol nedozer!

Vykonajte skúšobnú prevádzku v škôlke.

Pretože miesta v škôlke sú veľmi žiadané, museli sme si zabezpečiť miesto, ktoré sa začalo dva týždne predtým, ako som sa mala vrátiť do práce. Bolo to nepríjemné, že som za to musel platiť, ale som skutočne rád, že to vyšlo. Zobral som svoje dieťa na pár hodín denne a pomohlo mi to uľahčiť každodennú rutinu odovzdania a vyzdvihnutia a pripravilo ma na to, aké ťažké by bolo opustiť ho. Aj keď je to len jeden deň, urobte to.

Na materskú dovolenku nastupujte asi týždeň pred termínom pôrodu.

Nikdy som nebola taká unavená alebo opuchnutá ako posledných pár týždňov tehotenstva. Ledva som sedel za svojím stolom a bol som taký nepríjemný a unavený. Bolo to čisté mučenie. Ak to vaša práca umožňuje a môžete si to dovoliť, urobte to. Nebudete ľutovať, že minulý týždeň celonočného spánku.

Zorganizujte stravovací vlak.

To bol životabudič prvých pár týždňov, čo sa nám narodilo dieťa. Jeden z mojich priateľov bol taký láskavý, že nám ho zorganizoval, a tak sme sa asi prvý mesiac nemuseli veľmi starať o varenie. Bola to tiež veľká šanca pre ľudí stretnúť dieťa, dohnať život a viesť rozhovory s dospelými. Existuje niekoľko webových stránok, ktoré môžete použiť na usporiadanie ako Meal Baby a Meal Train.

Uľahčite si cestu späť do práce, ak môžete.

Tu v Oregone máme zákon o rodinnom odchode z Oregonu, ktorý vám dáva ďalších 12 týždňov (neplateného) času na spájanie, takže si so svojím dieťaťom môžete, samozrejme, dovoliť viac času. Pracujem štyri dni v týždni a jeden z týchto dní pracujem prvý mesiac, takže sa zdá, že je trochu menej náročné na žalúdok nechať svoje dieťa v škôlke 10 hodín denne. Napriek tomu mám svoje emotívne chvíle, keď premýšľam o tom, že je tak dlho v škôlke.

Jedzte veľa zmrzliny a pite víno.

Pretože kojíš dieťa. Dosť bolo povedané.

Posledná poznámka je, že je skutočne dôležité byť ostražitý ohľadom popôrodnej depresie. Môže sa na vás priplížiť a skôr ako sa nazdáte, nebudete môcť fungovať. Starostlivosť o novorodenca je sakra ťažká. Lekár mi odporúčal zvyšovať moje lieky proti úzkosti / antidepresíva za posledné dva mesiace mojej materskej dovolenky, pretože vedel, aké to bude stresujúce. Uznávam, že spolu so všetkými ostatnými vecami, ktoré som urobil (vrátane odchodu z domu!), Som nemal popôrodnú depresiu.

Ak sa cítite smutný, preťažený alebo depresívny, poraďte sa so svojím lekárom, terapeutom alebo priateľom. Toto sú dni, ktoré by vám mali priniesť pekné spomienky na krátku dobu, ktorú ste sa mohli úplne venovať svojmu drobcovi, takže to využite naplno, starajte sa o seba a užívajte si spoločné chvíle so svojím dieťaťom.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: