Máte klimatickú úzkosť? Ako sa vyrovnať s nekonečnými titulkami

Jedného dňa. Chcem len jeden deň kde sa nič nestane.

Číta všetky titulky prepúšťanie parku a L.A. požiare Cítite sa divný, drvivý pocit strachu? Všetky bláznivé poveternostné udalosti za posledných pár rokov spôsobujú, že sa cítia, že klimatická kríza je ovplyvňuje všetkých teraz , A keďže čoraz viac a viac politík zavedených na ochranu životného prostredia je odstránené, nepomáha tomuto všetkému náročnému doomovému pocitu, to je isté.

Klimatická úzkosť je skutočná vec a stáva sa čoraz bežnejšou ako súčasná administratíva robí zmeny . Tu je návod, ako zistiť, či vás to ovplyvňuje viac, ako by malo a čo s tým môžete primerane urobiť.

Čo je presne klimatická úzkosť?

Prvé veci: Klimatická úzkosť nie je stav duševného zdravia, s ktorým môžete diagnostikovať, ale „racionálna reakcia na hlboko iracionálne okolnosti, ktoré sa nachádzame v kolektívne,“ hovorí Parker Bowling, LCSW, MSSW, psychoterapeuta, ktorá sa špecializuje na vplyv zmeny klímy na duševné zdravie. „Mnoho ľudí sa cíti zúrivosť a hnev - oprávnene - tak - okolo toho, čo sa deje. Klimatická úzkosť sa nedá oddeliť od odvratenia federálnych pracovísk až po zbavenie sa verejného zdravia na USAID. Ľudia cítia emocionálne reakcie na to, čo sa deje. A tak sa to určite stáva čoraz bežnejším,“ hovorí.

pôrodné esenciálne oleje

Pojem klimatická úzkosť sa zvyčajne používa na označenie ľudí, ktorí sa môžu cítiť strach z budúcnosti životného prostredia, ale necítia okamžité účinky zmeny podnebia, hovorí Bowling. Hurikán Helene bol ovplyvnený nespočetnými ľuďmi koncom roku 2024 a L.A. sa začiatkom tohto roka požiari. Ale Bowling objasňuje, že je to úplne samostatná úroveň núdze.

Historicky je klimatická úzkosť trochu kontroverzným pojmom, hovorí - na celom svete už prechádzajú miliónmi ľudí na celom svete, ktoré mnohí ľudia v USA považujú za budúci problém, poznamenáva. Bowling tiež poukazuje na to, že mnohí z jeho klientov sa tak zameriavajú na udržiavanie zamestnania, kladenie jedla na stôl pre svoje rodiny a poskytujúc poistenie, že klimatická úzkosť nespĺňajú nárok na to, aby sa umiestnili na svojom mentálnom stole.

„Štatistiky ukazujú, že široká väčšina Američanov sa [obáva sa zmeny podnebia], ale mnohí z týchto ľudí nemá tú česť ani si sadnúť a cítiť tieto obavy,“ hovorí Bowling. Takže, ak vás všetky titulky súvisiace s prostredím v poslednej dobe zdôrazňujú, ale máte pocit, že sa jednoducho nedokážete zaoberať, pretože máte toľko iného, ​​nie ste sami-a určite nie ste zlý človek.

Aké sú „príznaky“ klimatickej úzkosti?

Skutočne neexistujú príznaky pre niečo, čo nie je skutočnou poruchou, a napriek tomu je ťažké uviesť univerzálny zoznam - každý sa obáva prostredia o prostredí, ktoré sa s nimi pravdepodobne prejavia, hovorí Bowling.

enfamil yellow môže pripomenúť

„Napríklad rodičia si môžu prečítať nejakú štatistiku alebo predpoveď toho, ako bude vyzerať budúcnosť v roku 2050, a okamžite urobia matematiku toho, ako staré budú ich deti alebo ako budú vyzerať životy ich detí alebo životy ich detí. Môže to byť veľa rušivých obrazov.

Ak vaša úzkosť z budúcnosti začne zhoršovať vaše každodenné fungovanie v práci alebo škole alebo s rodinou, vtedy by ste sa mali osloviť po určitej podpore, hovorí Bowling. Môže sa pretínať s podmienkami duševného zdravia, ako je zovšeobecnená úzkostná porucha, OCD a depresia, poznamenáva a všetci sa môžu navzájom zhoršiť.

Ako upokojíte klimatickú úzkosť?

Nanešťastie teraz nemôžete poznať všetko, čo viete o podnebí. Ako to povedal bowling, mačka je z vrecka. Ale krokom k tomu, aby ste sa necítili ohromení, je zdokonaľovať váš zmysel o tom, koľko môžete zostať informovaní bez toho, aby sa stal všestranným.

„V skutočnosti je veľmi bežné, že keď ľudia začínajú zažívať klimatickú úzkosť, že hľadajú stále viac a viac informácií o klimatickej kríze. Môže to vyzerať ako čítať viac správ a byť viac informovanejší, je konanie, ale môže nás to viesť k špirále bez toho, aby sme podnikli žiadne zmysluplné kroky,“ hovorí Bowling.

similac alebo enfamil lepšie

Aby sa skutočne cítil lepšie, Bowling hovorí, že dokonca hľadanie individuálnej terapie nie je najlepším riešením. „Proti? „Ako nahradíte čas, ktorý trávite správami, venujte tomu času a urobíte s tým niečo zmysluplnejšie? Existujú komunity, ktoré už ovplyvnili klimatická kríza alebo predchádzajúce ekologické ničenie v celej histórii. Len zostať v našich mysliach a obávať sa týchto vecí, ktoré môžu veci zhoršiť.

mená pre bojovníkov

Pokiaľ ide o to, aké kroky odporúča, Bowling tvrdí, že nájdenie komunitných organizácií a podporných skupín vedených partnermi bude viac ako dosť pre to, aby sa väčšina ľudí cítila pozitívnejšia z budúcnosti klímy alebo aspoň ich účasť v nej. Nájdenie komunity je kľúčové.

„Môže to vyzerať - najmä v USA s toľkými vecami, ktoré sa práve teraz deje - že nikto iný sa takto necíti, nikto iný sa o tieto veci nestará. Zistite, že toto overenie je okrem iných ľudí, či už je to terapeut, priatelia, ďalší rodičia. Myslím, že každý, kto je vedomý toho, čo sa deje, sa v tomto okamihu cíti podobne.“

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: