Laktačná poradkyňa vysvetľuje, čo je „chránený spánok“ a prečo ho všetky novopečené mamičky potrebujú

Toľko žien to nevie!

dha epa tehotenstvo

Často počúvame o 'Bezpečný spánok “ a existuje niekoľko (platných!) bezpečnostných protokolov, ktoré sú navŕtané v mozgu novej mamy o tom, ako udržať svoje dieťa v bezpečí počas spánku – pokyny ako žiadne prikrývky v kočíku, žiadne sieťované vložky a vždy položte dieťa na chrbát na spánok.

Ale čo stresovať dôležitosť spánku pre čerstvé mamičky? Existuje koncept známy ako chránený spánok o ktorej veľa čerstvých mamičiek nevie (ani skúsených mamičiek) a určite by sa o tom malo viac hovoriť, pretože chránené výhody spánku môže skutočne zmeniť hru pre mamičky.

Čo je chránený spánok?

Chránený spánok je termín, ktorý označuje osobu, v tomto prípade čerstvé mamičky, získanie neprerušovaného spánku . To znamená úplne mimopracovný spánok s nulovými prerušeniami. Žiadny šok: niekedy sa čerstvé mamičky alebo tehotné ženy môžu po narodení dieťaťa ocitnúť trochu emocionálne neregulované. A v tejto dobe sa deje dosť nových vecí, ktorým pomáha dostatočne veľký blok spánku veľa vecí.

S chráneným časom spánku je tento odpočinok „chránený“ rôznymi spôsobmi od nich samých a ich okolia.

Victoria Facelli , IBCLC, sa stala virálom na TikTok po vysvetlení fenoménu chráneného spánku a prečo mamičky s poruchami nálady zúfalo potrebujú neprerušovaný spánok.

'Chránený spánok je koncept, ktorý používame pri liečbe perinatálnych porúch nálady, vrátane tehotenstva a popôrodného obdobia, kde upevňujeme štyri až šesť hodín spánku, ktorý je neprerušovaný pre rodiča, ktorý má problémy s náladou po narodení dieťaťa,' povedal Facelli. .

Chránené vitálne funkcie spánku

Aby čerstvá mamička skutočne videla výhody chráneného spánku, je potrebné jej vštepiť určité aspekty. Chránený spánok znamená žiadne prerušenia a žiadne starosti o dieťa, pretože je tu pre ňu niekto iný z dediny.

Facelli tiež odporúča štuple do uší a biely šum pre dokonale chránený spánok.

'Niekto iný sa chystá nakŕmiť to dieťa, niekto iný sa o neho staral a vie, že dieťa je v bezpečí a vy spíte bez prerušenia štyri až šesť hodín,' pokračovala.

Na „ochranu“ času spánku sa matke odporúča, aby si medzi seba a dieťa dala čo najviac priestoru a nárazníka – to sa samozrejme ľahšie povie, ako urobí, najmä v dnešnom popôrodnom svete dedín neexistencie.

V šťastnom prípade, keď sa priatelia, starí rodičia a partneri podieľajú na výchove nového dieťaťa, chránený spánok môže byť možný a prospešný.

Pre tých, ktorí sa pýtajú, ako pomôcť novej mame a povzbudiť ich k tomu doprajte si chránený spánok môže to byť ten najlepší darček zo všetkých. Aj keď to znamená pripraviť jedlo, vyzdvihnúť ich dom, atď. niečo, čo im poskytne čas na to, aby si urobili tú chránenú prestávku na spánok.

„Ak máte priateľa, ktorému sa práve narodilo dieťa, je to úžasný spôsob, ako mu pomôcť, keď sa stanete osobou, ktorá im pomôže dosiahnuť chránený spánok, a potom sa ich spýtate, ako to dopadlo,“ povedal Facelli v následnom videu.

Výskumná štúdia chráneného spánku

Niektorí vedci sa domnievajú, že spánok môže byť prehliadaným receptom na niekoľko popôrodných porúch, ako je depresia a úzkosť.

A štúdia 2022 navrhol vytvoril 4-krokovú metódu na predpisovanie spánku pre čerstvé mamičky. Po prvé, spoločnosť a popôrodná kultúra musia „zmeniť posolstvo“ o materstve, „aby ženy vnímali skôr starostlivosť o seba než sebaobetovanie ako charakteristický znak dobrej matky“.

Ďalej je potrebné, aby ženy boli viac poučené o nedostatku spánku a možných následkoch. Štúdia tiež naznačuje, že mamičky potrebujú „získať pomoc (v maximálnej možnej miere)“ na pomoc s dieťaťom, najmä nočné kŕmenie novorodenca, pretože to je „práca pre viac ako jednu osobu“.

Nakoniec je potrebné povzbudiť mamičky, aby našli flexibilnejší prístup k dojčeniu, ak zistia, že bojujú s neustálym dopytom, ako aj s nedostatkom spánku.

Po tom, čo sa Facelliho video stalo virálnym, k videu sa vyjadrilo niekoľko mamičiek, ktoré zdôraznili dôležitosť spánku a podelili sa o to, ako veľmi nedostatok spánku ovplyvnil ich popôrodný zážitok.

„Toto bola jediná vec, ktorá mi pomohla zahnúť za roh. Priateľ/praktizujúci si sadol k môjmu manželovi a povedal: ‚vaša žena umiera, musí spať‘,“ napísal jeden z používateľov.

Iná napísala: „Niektoré noci to robíme s manželom jeden pre druhého a je to rozdiel. Nazývame to „chodenie na nočnú smenu“, zvyčajne sa prepíname o 3:00.“

Jedna mama napísala: „Moja mama to pre mňa urobila práve vtedy, keď som bol na pokraji skĺznutia do vážneho záchvatu PPD, bolo to bohviečo.“

Nemalo by byť príliš veľa požiadať svojho partnera alebo dedinu o štyri hodiny spánku bez obáv. Poďme to znormalizovať a urobme z toho niečo, čo robíme pre čerstvé mamičky tak často, ako im ponúkame, že im pripravíme jedlo alebo na chvíľu podržíme dieťa.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: