Ako prelomiť cyklus kriku

Stáva sa to každú noc: je čas spať. Povedzte svojim deťom, aby sa vybrali. Vojdete do inej miestnosti a vrátite sa späť, aby ste zistili, že stále hrajú. Hovoríte im to znova, hlasnejšie a dôraznejšie. Dohodnú sa, že upratujú. Ale opäť sa vrátite a uvidíte, ako na seba hádžu guľky alebo upínajú bábiky, a to všetko pri chichote. Potom zakričíte. Nie, reveš. MYSLÍM SI, ŽE POTREBUJETE MENEJ HRAČIEK, AK NEUČISTÍTE TO, ČO MÁTE!

Netrvalo dlho a prepukol plnohodnotný jačiaci zápas, keď najstarší súrodenci kričali na mladších, mladší na vás a vy na nich všetkých, aby ste prestali kričať. Vydajte si ruky na uši a len ťažko sa zastavíte v tom, aby ste kričali VYPNUTIE! Znie to povedome?

Je naozaj, naozaj ťažké nekričať na svoje deti. Je obzvlášť ťažké, ak ste rovnako ako ja pochádzali z rodiny kričiarov, kde na vás pravidelne kričali. Pre svoju rodinu ste si predstavovali rôzne veci. Chcete, aby vaše deti hovorili slobodnejšie, bez obáv z trestu alebo odplaty. Ale vy ste si predstavovali, že to budú robiť zdvorilo a láskavo. Páči sa mi, prepáčte, mama, ale nemyslím si, že by som dnes chcel ísť do Targetu. Prší a moje krásne biele nohavice budú mať smolu.

Začínali ste s najlepším úmyslom. Ale zakrátko ste na nich kričali, aby si obuli topánky, pretože je čas nasadnúť do auta. Zakričali ste, keď sa motali. Keď odmietli zoškrabať svoje taniere (nikdy nezoškrabali svoje zasraté taniere). Keď by sa nepripravili do postele. Takže namiesto krotkých žiadostí, ktoré dostanete, NECHCEM ÍSŤ NA CIEĽ! NENÁVIDÍM CIEĽ! CIEĽ JE HROZNÝ!

A jedného dňa, keď si tlieskate rukami nad ušami, si uvedomíte, že všetko toto kričanie je vaša chyba.

Musíte zastaviť cyklus. ale ako ? To je miesto, kde sa väčšina ľudí jednoducho vzdá a stále kričí. Ale nemusia. Uvidíte, že kričanie nie je úmyselné správanie. Ráno sa nezobudíte a nehovoríte, myslím, že dnes budem na svoje deti kričať. La-di-dah-dah! Čas kričať na tých malých! Nie, kričíme z niekoľkých dôvodov.

Kričíme, pretože je to reakcia na kolená. V skutočnosti pravdepodobne kričíte skôr, ako si uvedomíte, že kričíte. Niečo z vašej minulosti vás prinútilo myslieť si, že to bola rozumná reakcia na to, že malé deti sa správajú ako malé deti. Ako som už spomínal, možno na teba v detstve kričali. Možno ste prešli nejakou traumou alebo situáciou týrania v domácnosti. Možno ste v strese do deviatich, alebo máte úzkosť a prejavuje sa to ako zúrivosť. Z akéhokoľvek dôvodu kričíte skôr, ako viete, že kričíte.

Kričíme, pretože nevieme, čo ešte máme robiť. Keby ste mali v rodičovskom balíku nástrojov niečo iné, na čo by ste vo svojom hneve rýchlo dosiahli, urobili by ste to. A pravdepodobne aj áno. Môžete zaspievať upratovaciu pieseň alebo povedať, že kým sa úloha nesplní, nič sa nedeje. Potom sa pohodlne usaďte a uistite sa, že kým sa úloha nesplní, nedeje sa televízia, hračky, večera ani nič zaujímavé. Ale namiesto toho si taký nahnevaný, že siahneš radšej po kriku. Je to najbližší a najpohodlnejší nástroj.

Aby sme prestali kričať, musíme v zásade presmerovať odpoveď kolenného kĺbu - musíme sa uistiť, že myslíme skôr, ako začneme konať, a vo svojom hneve si musíme dať čas a siahnuť hlbšie do našej sady nástrojov pre rodičov.

Zhlboka sa nadýchnite.

Hlboký nádych a meditácia alebo vedomie môžu pomôcť všetkým, najmä rodičom, ktorí sa veľmi snažia nekričať. Musíme tvrdo a tvrdo pracovať, aby sme sa chytili v okamihu, kým nezačneme kričať. A namiesto toho, aby sme kričali, musíme sa desaťkrát zhlboka nadýchnuť. Otočte sa a odíďte, ak musíme (často musím, pretože mám strašnú náladu). Potom siahnite hlbšie do nášho balíka nástrojov pre rodičov, aby ste nekričali.

Potom si položte otázku, čo by ste ešte mohli urobiť, aby ste situáciu rozptýlili. V prípade, že moje deti upratujú, snažím sa ich opýtať, či potrebujú, aby som na nich kričal. Bezradní hovoria, že nie. Hovorím im, aby potom upratali, alebo prídem s Veľkým čiernym vrecom na odpadky a začnem zbierať hračky. Hovorím to pokojne. Áno, stále je to hrozba. Ale je to rozumné (potrebujú menej hračiek) a také, ktoré som v minulosti vykonal (tašku som dal do svojej spálne a oni si môžu hračky zarobiť späť).

Keď mi prišlo zle z toho, že im musím pomôcť vyčistiť Legos z podlahy, vyhnal som všetky lego hry - počkaj na to - Lego stolík . Snažím sa poriadne si zahryznúť do jazyka, keď nenájdu svoje topánky alebo všetci chcú namiesto nasadnutia do auta hľadať jašterice. Snažím sa, aby z toho namiesto kriku a obáv boli susedia volať sociálnu službu. Sľubujem, že toto dýchanie a všímavosť pomáha.

Je to nedokončená práca a snažím sa. Ale aj tak kričím na psy. Pretože ak kakáte na moju podlahu, keď môžete podnikať v určenej oblasti, úplne si to zaslúžite.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: