Vyskúšal som tieto cvičenia TikTok „priateľské k mame“ – tu je to, čo som sa naučil

Stoja za kecy? Úprimne povedané, je to zložité.

Po dlhom dni materstva ležím vyčerpaná v posteli a rolujem si Tiktok FYP. Sú to väčšinou módne zábery a videá s padajúcimi cudzincami zachytené pomocou Ring cams, ale zaradené sú aj #momworkouts – minútové klipy žien, ktoré mi ukazujú, ako sploštiť bruško mojej mamy a ako rýchlo a efektívne cvičiť napriek veľkej časovej tiesni to je rodičovstvo. A zatiaľ čo zvyčajne prechádzam a prevraciam oči pri myšlienke, že TikTok by mohol byť efektívnym osobným trénerom, ktorého práve teraz tak zúfalo potrebujem, dnes som zúfalý. Cítim sa malátna a frustrovaná, že sa nedokážem rozhýbať. Rozhodol som sa teda dať týmto TikTokerom poriadne zabrať.

A tak som tu, niekoľko tréningov neskôr so spätnou väzbou o tom, či tieto konkrétne trendy TikTok vôbec stoja za svinstvo. Upozornenie na spoiler: Je to komplikované.

Na FitToku uvidíte veľa rýchlych cvičebných videí, ktoré tvrdia, že sú zamerané na konkrétne prvky vášho tela. Preto som sa rozhodol, že niekoľko z najpopulárnejších uvediem do varu, takže už nemusíte.

detské izby s tematikou chlapcov

Vezmime si napríklad First up, Cvičenie na mamu . Táto ukážka troch cvičení mala titulok „sexy abs“ – veľký prísľub! — a aby som bol úprimný, zostalo veľa nedosiahnuteľných. Teraz sa môžem mýliť, ale po týchto krokoch som cítil len veľmi malé pálenie, a tak sa mi nezdali super účinné. Možno, že tieto cvičenia majú byť skôr rehabilitačným charakterom, zamerané na obnovu a opätovné posilnenie brušných svalov po narodení dieťaťa, namiesto toho, aby podávali šesť balení. Ale titulok sľuboval „sexy abs“, a tak hodnotím cvičenie podľa týchto podmienok. V zásade tieto cvičenia určite neublížili - ale tu nič nezmení život.

Potom je tu Už žiadna Fupa Posilovať. Budeme súhlasiť s tým, že budeme ignorovať začiatok tohto videa, v ktorom inštruktor videa ukazuje na „fupa“, na ktorú sa zameriava, čo je v skutočnosti jej šesťbalenie, a my to prezrieme, pretože toto je dobrý. (Všetko to robí aj počas nosenia Crocsov, čo mi pripadá príbuzné a zároveň odzbrojujúce.) Každopádne, urobil som dve kolá po 20 opakovaní každého z týchto piatich cvikov a nakopli ma do zadku. A čo je najlepšie, bez potreby vybavenia a s minimálnym potrebným priestorom by som to všetko mohol robiť na koberci v obývačke so svojím zvedavým 2-ročným dieťaťom vedľa seba (a niekedy aj na sebe). O dva týždne a moje brucho možno vyzerá trochu pevnejšie – a ak je bolesť nejakým indikátorom, funguje to.

Potom tu boli videá na celé telo, ako napr Rýchly tréning celého tela .

No, toto bol skutočný obchod! Dalo mi to potom pocit „práve som cvičil naplno, efektívne a hodnotne“. Zatiaľ čo predchádzajúce tréningy vyzerali ako dobrý malý výbuch niečoho, toto sa zdalo legitímnejšie. Urobil som presne to, čo povedal môj #TiktokTrainer a dokončil som všetky okruhy. Jediná zmena, ktorú som urobil, bola výmena činky za kettlebell, pretože to je to, čo som mal po ruke.

Poviem, že to bolo trochu pokročilejšie, pričom niektoré pohyby, ako napríklad hojdačka kotlíka, si vyžadujú správnu formu, aby sa predišlo zraneniu. Toto cvičenie bolo viac zamerané na mamu, ktorá má nejaké predchádzajúce skúsenosti so silovým tréningom. (Začiatočník by si vždy mohol dať na Google alebo na Youtube všetky správne pokyny pre každý pohyb predtým, ako ich urobí – ale to ma marí účel „ľahkého a pohodlného“, však?) Toto cvičenie si určite nechám v obehu. dni, kedy motivácia udrie.

A nakoniec som vyskúšal Cvičenie mamy pre začiatočníkov celého tela . Ďalší skvelý celotelový, ľahko sledovateľný producent potu. Nevyžadovalo si to žiadne pokročilé pohyby, no aj tak to zabalilo úder. Pokiaľ som minimalizoval odpočinok medzi ťahmi a kolami, táto séria vo mne zanechala pocit dokončenia. Urobil som skákacie zdviháky s nízkym dopadom, pretože moja úžasne úžasná a atraktívna #rectocele (typ prolapsu, v mojom prípade spôsobený vytlačením štyroch detí s veľkou hlavou za sedem rokov) veľmi znepríjemňuje skákanie a iné pohyby s veľkým nárazom. a zvyčajne to končí tým, že si pocikám nohavice.

Okrem toho som si tento tréning ponechal tak, ako bol, a miloval som kombináciu použitých cvičení. Tú si v striedačke pre istotu nechám.

Celkovo si nie som istý, či je TikTok miestom pre moje #mommyworkoutové potreby. Videá s rýchlym cieleným cvičením sú v poriadku, ale mnohé z nich by ste museli spojiť, aby ste si zacvičili naplno a v tom momente sa pohodlie zdá byť trochu mimo. Okruhy celého tela sú dobré, ale myslím si, že YouTube je celkovo lepšia voľba, kde vás dlhšie videá prevedú plnohodnotným zážitkom, namiesto toho, aby ste odbili cvičenia a nechali vás, aby ste ich robili sami. Osobne si myslím, že sa prikloním k iným platformám pre fitness a nechám TikTok na to, čo považujem za najlepšie – módu, nejaký humor a recept na rýchle jedlo alebo dva. Ale nemôžem sľúbiť, že nebudem pokračovať vyskúšať všetky trendy - koniec koncov je to celkom zábavné.

Krok je bývalá právnička a mama štyroch detí, ktorá veľa nadáva. Nájdite ju na Instagrame @ samb davidson .

dievčenské mená inšpirované prírodou

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: