Pomocou 4 pilierov jogy vneste do svojho života viac pokoja a zmyslu
Ak chcete do svojho života vniesť viac pokoja a zmyslu, nehľadajte nič iné ako 4 piliere jogy. 4 piliere jogy sú súborom pokynov, ktoré vám môžu pomôcť žiť pokojnejší a plnohodnotnejší život. Nasledovaním 4 pilierov jogy sa môžete naučiť opustiť to, čo vás brzdí, a zamerať sa na to, čo je skutočne dôležité.
Aktualizované 18. októbra 2020 8 minútové prečítanie
Joga vám umožňuje nájsť vnútorný pokoj, ktorý nie je rozrušený a nahnevaný nekonečným stresom života.
– BKS Iyengar, učiteľ jogy a autor knihy „Light on Yoga“
Stres, zodpovednosť a nároky sú bežnou a prirodzenou súčasťou života.
Nemôžete ovládať veľa vecí vo svojom vonkajšom prostredí, ale určite môžete ovládať to, čo sa deje vo vašom vnútornom prostredí.
Každý deň sa musíte rozhodnúť, ako nasmerujete a použijete svoje myšlienky, emócie, činy, vnímanie a voľby.
Vaše rozhodnutia vás môžu urobiť silnejšími a odolnejšími tvárou v tvár výzvam, zmenám na poslednú chvíľu a neočakávaným krivkám v živote... Alebo... môžu zvýšiť úroveň vášho stresu.
Po tisíce rokov starodávna jogínska cesta ponúka časom overené stratégie a riešenia, ako sa priblížiť k životu.
Táto Yogic Path nám má stále čo ponúknuť aj dnes, aj keď práve začínate s vlastnou praxou jogy alebo len navštevujete hodiny jogy vo vašom miestnom štúdiu.
To je krása jogy, ktorá vám má toľko čo ponúknuť bez ohľadu na to, kde ste na svojej ceste.
Jogové polohy (ásany) sú väčšinou vstupnou bránou alebo vstupným bodom pre väčšinu z nás.
Potom objavíme úplne iný svet aspektov jogy, o ktorých sme nič nevedeli.
Pozorovaním, aplikáciou a žitím informácií obsiahnutých v 4 pilieroch jogy (aka 4 cestách jogy) nielen prehĺbime a obohatíme našu prax (sadhana), ale budeme tiež lepšie vybavení a pripravení efektívne vysporiadať sa so všetkým, čo nám príde do cesty...
Čo Joga naozaj je
Slovo „jóga“ v sanskrte (známom ako filozofický jazyk hinduizmu a budhizmu) pochádza z koreňa'džbán'čo doslova znamená'do jarma'(priložiť).
Joga znamená spojenie.
Praktizovať pravú jogu znamená ísť smerom kzjednotenie vašej mysle, emócií, tela a energie.
Skutočný jogín nie je ten, kto sa dokáže postaviť na hlavu alebo premeniť svoje telo na praclík, ale skôr ten, kto ide dovnútra, aby sa premenil zvnútra von tým, že ovláda svoje vnútorné prostredie.
Práve zvládnutím vnútorného prostredia dokážeme úspešne a efektívne manévrovať členitým terénom vonkajšieho prostredia.
Zvládnutie seba samého znamená zjednotenie všetkých našich vrstiev – mentálnej, emocionálnej, fyzickej a energetickej.
Keď si uvedomujeme, že život riadime efektívne, nevyhnutne sa cítime pokojnejšie a cielenejšie.
Cítiť viac zámerne vedie k väčšiemu zmyslu života.
Šťastie prichádza a odchádza ako vlny oceánu; čo sa nesie počas týchto vzostupov a pádov, je to, aký zmysluplný vnímame naše životy a ako naplnené sa cítime našimi skúsenosťami.
Prekážky pokojného a zmysluplného života
Nevedomosť, egoizmus, pripútanosť, nenávisť a lipnutie na telesnom živote je päť prekážok.
– Na II, sútra 3, Jogové sútry Pataňdžaliho
V jogínskej filozofii existuje 5 hlavných prekážok, ktoré nám môžu brániť v pokojnom a zmysluplnom živote.
Nazývajú sa kleshas.
Týchto 5 prekážok nám bráni zažiť Zjednotenie Ja.
Preto nám bránia v sebaprekonaní.
5 prekážok je:
- Nenávisť– nenávisť, odpor alebo odpor k niečomu alebo niekomu, nechuť, odsúvanie.
Týchto 5 prekážok na seba nadväzuje.
Vo svojej knihe:Jógové sútry Pataňdžaliho: Komentár k sútrám rádža jogySwami Satchidananda vysvetľuje:
Nevedomosť, egoizmus, pripútanosť, nenávisť a lipnutie na telesnom živote je päť prekážok...
Poradie je tiež dôležité: kvôli neznalosti vlastného Ja prichádza egoizmus.
Kvôli egoizmu existuje pripútanosť k veciam pre egoistické potešenie ega.
Pretože niekedy veci, ku ktorým sme pripútaní, neprídu alebo sú odobraté,
prichádza nenávisť k tým, ktorí sa nám stavajú do cesty.
A napokon, keďže sme pripútaní k veciam a bojíme sa smrti, v tele je lipnutie na živote.
Týchto 5 prekážok je bežným javom ľudskej skúsenosti a všetci sa s nimi stretávame rovnako.
Namiesto toho, aby ste si mysleli, že sa musíte zamerať na odstránenie týchto prekážok, myslite na ne ako na nástroj, ktorý vám pomôže cvičiť a žiť podľa 4 pilierov jogy.
Úsilie o úplné odstránenie týchto vecí nie je pre väčšinu z nás realistické, takže sa ani neobťažujte privádzať sa do šialenstva.
Namiesto toho si začnite všímať a chytať sa v momente, keď narazíte na jednu z týchto klesh.
Pozorujte sa pri interakcii s prekážkou z neutrálneho a neposudzujúceho miesta.
Zakaždým, keď si uvedomíte, že ste v agónii prekážok, vedzte, že je to spätná väzba, ktorá vás prosí, aby ste sa pozreli na niečo v sebe, čo ste ešte nevyniesli na svetlo.
Čím viac to budete robiť, tým viac si budete vedomí a tým menej utrpenia a trenia zažijete.
4 piliere jogy
Najpopulárnejšie pojmy jogy zahŕňajú chodenie do štúdia, vytiahnutie podložky a pohyb tela podľa špecifických fyzických pozícií a tokov.
Ale v skutočnosti je to len veľmi malá časť skutočného obrazu jogy.
4 Pillars nám ponúkajú alternatívne spôsoby, ako cvičiť jogu v našom každodennom živote bez potreby podložky alebo štúdia.
4 piliere pozostávajú z:
JÓGA MYSLE – Rádžajoga
JÓGA ČINU A ÚČINKU – Karmajóga
JÓGA ODDANOSTI A LÁSKY – Bhakti joga
JÓGA POZNANIA A MÚDROSTI – Jnana Yoga
Poďme diskutovať o každom z nich.
1. Kráľ jogy
Fyzická joga, alebo Hatha joga, bola primárne navrhnutá tak, aby uľahčila skutočnú prax jogy – konkrétne pochopenie a úplné ovládnutie mysle.
Takže skutočný význam jogy je veda o mysli.
Samotné slovo joga tradične odkazuje na rádža jogu, mentálnu vedu...
Jeho konečným cieľom je dosiahnuť adôkladná metamorfóza jednotlivcaktorý to úprimne praktizuje.
–Vidya Vonne, učiteľka jogy a spisovateľka
Rádža joga sa nazýva „kráľovská joga“, pretože je považovaná za najvyššiu formu jogínskej praxe.
„Raja“ znamená kráľ.
Ako kráľ vládne svojmu kráľovstvu, rádža joga nás učí, ako aj my môžeme vládnuť nad naším vnútorným kráľovstvom – nad našou mysľou, emóciami, telom a energiou.
Rádža joga je často označovaná ako' mentálna joga 'pretože introspekcia, kontemplácia a sebapozorovanie sú ústredným bodom tohto piliera.
Raja Yoga je holistický systém na zvládanie stresu a úzkosti.
Nezameriava sa len na samotnú myseľ, ale skôr sa pozerá na každú oblasť života jednotlivca, aby získal širokú perspektívu celkového obrazu.
Primárny text rádža jogy je známy ako Patanjaliho jogové sútry.
Tento starodávny text načrtáva 196 sútier, alebo „zošívačiek“ nadčasovej múdrosti, ktoré majú pomôcť pri dodržiavaní8-končatinový chodníksmerom k poslednej končatine,Samádhi, aleboSpojenie Seba.
Nasledujúci obrázok znázorňuje každú z 8 končatín a ich anglický preklad:
Prax rádža jogy môžeme začať začleňovať do našich životov:
– Obrátenie našich zmyslov dovnútra prostredníctvom introspekcie, sebapozorovania a sebaspytovania
výhoda voľby rodičov
– Cvičenie prítomnosti, všímavosti a jednobodového sústredenia alebo koncentrácie
– Zapojenie sa do meditácie, dýchania a kontemplatívnych praktík
– Znovu sa spojiť s našimi telami a vnútorným fungovaním našich chrámov
2. Karma joga
V každom okamihu svojho života konáte – fyzicky, mentálne, emocionálne a energeticky.
Každá akcia vytvára určitú pamäť. To je karma.
– Sadhguru, učiteľ jogy a mystik
Karme sa často dáva zlé rep.
Zamieňa sa za dobrú karmu vs. zlú karmu.
Ale karma je v skutočnosti neutrálna, nie dobrá ani zlá.
Je neutrálny, pretože je to prirodzený zákon podobne ako zákon gravitácie.
Možno to poznáte akozákon príčiny a následku.
Slovo karma sa doslovne prekladá ako činnosť alebo práca.
Ako prirodzený zákon karma znamená, že to, čo teraz robíme prostredníctvom našich zámerov, reakcií a reakcií [PRÍČINA], vytvára vlnky, ktoré ovplyvňujú našu budúcnosť [ÚČINOK].
Rovnako ako gravitácia, aj karma je taká základná, že si ju často ani nevšimneme.
– Sakyong Mipham, tibetský budhistický láma (učiteľ dharmy)
Učiteľ jogy a autor Kamini Desai, Ph.D. vysvetľuje karmu jednoducho a stručne takto:
Karma je veľmi jednoduchá. To, kým ste, je výsledkom toho, kým ste boli. A kým sa stanete, je výsledkom toho, kým ste teraz...
Existujú dva aspekty karmy, čiže príčiny a následku.
Je tu vnútorný aspekt a je tu vonkajší aspekt.
Oboje spolu vedie k účinku alebo výsledku…
Vnútorný aspekt – to, čo robíte s čímkoľvek, čo k vám prichádza – má veľmi hlboký vplyv na konečný výsledok.
Väčšina z nás tomu ani nevenuje pozornosť.
Takže, prečo je to také silné, je to, že to znamená, že ak zmením to, ako vnútorne som, za akýchkoľvek okolností, môžem zmeniť účinok. Mohol by som zmeniť svoju karmu. (1)
Cvičenie karma jogy môžeme začať začleňovať do našich životov:
– Prijatie inšpiratívnej akcie
– Uvoľnenie očakávaní alebo pripútanosti k výsledkom
– Vniesť pozornosť do spôsobov, akými reagujeme a reagujeme na udalosti v našich životoch
– Nájdite si čas na to, aby ste si ujasnili veci, ktoré si v živote ceníme najviac, a začleňte do našich dní stále viac a viac týchto vecí
– Nasledovať náš skutočný a autentický zámer a poslanie a mať odvahu ho žiť a ísť za ním
– Slúžiť druhým spôsobom, ktorý nás inšpiruje a napĺňa
3. Bhakti joga
Bhakti joga je spôsob, ako premeniť svoje emócie z negativity na maximálnu príjemnosť.
– Sadhguru, učiteľ jogy a mystik
Podľa slovníka Merriam-Webster je oddanosť:
akt venovania niečoho veci, podniku alebo činnosti.
Ako cesta oddanosti nás Bhakti jóga inšpiruje, aby sme sa odovzdali veci, ktorá je väčšia, než je naša súčasná situácia.
Týmto spôsobom denne praktizujeme oddanosť tejto veci a každým dňom sa k nej posúvame viac.
Oddanosť veci nemusí byť veľká vec, aj keď by mohla byť.
Môžete sa venovať aj:
– váš vzťah/manželstvo/rodina
temné jedinečné mená
– vaše zdravie a uzdravenie
– posilnenie vašej mysle
– vaše remeslo alebo životné dielo
Takto sa naše každodenné činy stávajú posvätnými a zmysluplnými.
Takto si vytvárame zmysluplný život...
Nájdením príčiny, ktorá hovorí priamo do našich sŕdc a zapáli ich.
Cvičíme oddanosť z lásky.
Okrem cesty oddanosti,Bhakti joga je tiež cestou lásky, ale nie láska, ako ju všeobecne poznáme.
Pretože skutočne milovať niečo alebo niekoho znamená prijať to také, aké to je, v tejto chvíli.
Znamená to vidieť obe strany toho, a preto zažiť skutočnú vďačnosť za to, že je taký, aký je.
Keď milujeme, stávame sa prítomnými a rozširujeme svoje priestorové a časové horizonty respgulezuvedomenie a vplyv. Láska je hlavným rastovým faktorom.
- DR. John Demartini, pedagóg a autor
Nemôžeme milovať druhého ani nič iné, kým sa nenaučíme milovať, prijímať a oceňovať samých seba.
Bhakti joga teda začína u nás.
Cvičenie Bhakti jogy môžeme začať začleňovať do našich životov:
– pestovanie prijatia, uznania a tolerancie pre nás samých
– pestovanie prijatia, uznania a tolerancie voči našim najbližším
– pestovanie prijatia, uznania a tolerancie voči druhým, dokonca aj cudzím
– za to, že sme k sebe jemní, keď sa pomýlime prvé tri body alebo keď niečo pokazíme
– nájsť si čas nájsť príčinu, ktorá zapáli naše srdcia
– Denne sa venovať tejto veci
– Byť oddaný sebe – svojmu zdraviu, blahu a stabilite
4. Jnana joga
V jogínskom kontexte je džňána múdrosť odvodená z priameho poznania Ja.
– Rolf Sovik, psychológ a učiteľ Hatha jogy
Jňanaznamená: poznať a zoznámiť sa s.
Táto cesta poznania a múdrosti je najťažšou cestou zo štyroch, pretože si vyžaduje seriózne štúdium a je veľmi intelektuálne náročná.
Tradičné cvičenie džňána jogy zahŕňa štúdium písiem a jogínskych textov a je cestou k osvieteniu prostredníctvom rozumu.
Prostredníctvom tejto praxe človek získava poznanie svojej skutočnej podstaty a tiež získava múdrosť a rozlišovaciu schopnosť.
Múdrosť rozlíšiť pravdu od ilúzie.
Cvičenie džňána jogy môžeme začať začleňovať do našich životov:
– samoštúdium a samobádanie
– hľadanie vedomostí vo forme kníh, prednášok, videí, online článkov, učiteľov
– uvedomenie si našich nezodpovedaných otázok – čo hľadáme?
– nájsť si čas na pobyt v prírode
– meditujte a ponorte sa do iných kontemplatívnych cvičení
– v tichosti sa uvelebte, neutekajte pred ním
– uvedomte si rozptýlenie, závislosti a pripútanosti
– byť pohodlný byť sám
Vidíte, ako dbať na tieto štyri piliere a pomaly uvádzať tieto princípy do praxe môže viesť k väčšej stabilite a pokoju vo vašom živote?
Aké sú ďalšie spôsoby, akými môžu byť vaše vzťahy, práca, úroveň stresu, zdravie a účel ovplyvnené dodržiavaním štyroch pilierov?
JÓGA MYSLE – Rádžajoga
JÓGA ČINU A ÚČINKU – Karmajóga
JÓGA ODDANOSTI A LÁSKY – Bhakti joga
JÓGA POZNANIA A MÚDROSTI – Jnana Yoga
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:
