Prečo sa všetko práve teraz zdá tak kurevsky ťažké?

Mamy všade (stále) vydávajú kolektívny podráždený výkrik... tu je dôvod.

Nie ste to len vy. To sú všetci. Kam sa pozrieš, tam vidíš ošúchané mamičky — ponáhľať sa po obchode s potravinami, škriepiť sa s deťmi pri návštevách lekára, žiadať ich, aby neskôr poslali účet za túto platbu, a pokúšať sa dať dokopy zmysluplná dovolenková sezóna . Horšie je, že máte pocit, že ste to len vy, ale nie je to tak. A hoci sa zdá, že ide o nový problém, s ktorým treba bojovať spolu s infláciou postpandemická trauma a problémy duševného zdravia v neustále sa meniacom hospodárstve, žiaľ, rodičia tu už boli. Ale z nejakého dôvodu mám pocit, že sa to zhoršuje.

'Historicky mali rodičia vždy obavy o zabezpečenie základných potrieb, ako je bezpečnosť, zdravie a vzdelanie,' hovorí Dr Linnea Passaler , zdravotník v oblasti dysregulácie nervového systému v Los Angeles.

' Ale dnes je tu ďalšia vrstva problémov, ktorým naši rodičia nečelili, a ktoré majú korene v našej rýchlo rastúcej populácii, konzumnej kultúre a z toho vyplývajúcich globálnych kríz,“ vysvetľuje Passaler. „Vyrastal som vo svete, ktorý, aj keď bol ďaleko od dokonalosti, zdalo sa, že má zmysel pre predvídateľnosť, akýsi globálny poriadok. Teraz mám pocit, že tento poriadok sa rozpadá.'

„Je sezóna... cítiť zdrvujúci tlak.

Pridajte k tomu ' prázdninová pohoda “, že rodičia, najmä mamičky, sa zdá byť neviditeľnou úlohou vytvárať od nuly, a je to dokonalá búrka na nervové zrútenie. „Toto ročné obdobie je veľa,“ hovorí Kelly Smith, učiteľka jogy a meditácie a hostiteľka Podcast Mindful in Minutes v Twin Cities, Minn.

'Nielen, že máte fyzické zmeny, ako je skoršia tma, ktorá prichádza s prechodom na denné svetlo, čo prispieva k nižšej nálade a energii, ale aj psychická záťaž v tomto ročnom období je taká vysoká. Zvládate rôzne rodinné stretnutia, navštevujete školské programy.' , premýšľať o darčekoch, ktoré by sme dali svojim blízkym, učiteľom, atď. ... a nezabúdajme, že sme v hustej sezóne smrkania a kašľa, čo má za následok, že deti zostávajú viac doma zo školy, a preto je potrebné venovať zvýšenú pozornosť umývaniu rúk a starostlivosti. je všetko veľa.'

roztomilý vidiecky chlapček

Karlyn Green, životná a obchodná trénerka a zakladateľka Milé divoké srdce v Clevelande, Ohio, hovorí, že to môže mať pocit, že ste jediná osoba, ktorá nedostala príručku o tom, ako prežiť nemožné požiadavky ako rodič. Napriek tomu nás všetkých neúnavne otravujú ovplyvňovatelia sociálnych médií – a dobre zmýšľajúci odborníci –, ktorí odporúčajú túto rýchlu opravu alebo ten trik či šetrič času, o ktorom tvrdia, že skrýva tajomstvo.

Stále sme tu a pýtame sa: 'Prečo je sakra všetko také ťažké?'

Nie sú to len mamy, ale cítia to aj otcovia. Aaron Steinberg, MA, PCC a spoluzakladateľ spoločnosti Rast spolu , hovorí, že to vyzerá, ako keby sme navliekali niť do veľmi tenkej ihly, aby sme boli dobrými rodičmi.' Je ťažké nebyť k sebe veľmi kritický. V súčasnosti tiež existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako nás môžu ostatní kritizovať, a my sa neustále cítime pod mikroskopom. '

Dodáva, že sa zdá, že rodičia musia chrániť svoje deti pred zvýšeným nebezpečenstvom, od kyberšikany až po kyberšikanu školské streľby , zdá sa ďaleko od čias posielania detí von hrať sa a potom zvoniť na večeru.

Premenil sa americký sen na americkú nočnú moru?

Tento boj sa u niektorých začína ešte pred rodičovstvom, ako je Brooke Young, majiteľka firmy v Mansfielde, Ohio. 'Verím, že sociálne faktory, ako sú sociálne médiá, drvivá inflácia, strata kolektívneho spoločenského účelu, strata hodnôt a morálky, úprimne, všetky prispievajú k pocitom beznádeje, ktoré nás drvia,' hovorí.

Ukazuje na Normy amerického sna , ako je kúpa domu, čo sa podľa nej v minulosti zdalo veľmi dosiahnuteľné. 'Dnes je to oveľa ťažší výkon, ktorý všetko hovorí o beznádejnej a porazenej ideológii. Tieto faktory spôsobujú, že sa spoliehame na svoje svaly optimizmu viac ako kedykoľvek predtým - ale aj optimizmus môže byť vyčerpávajúci.'

Hoci nič úplne nevyrieši chaos, existujú veci, ktoré môžete vyskúšať, keď sa vám všetko zdá príliš veľa. Nádej? Táto taktika vám poskytne niekoľko oblastí pozornosti, kým sa (ak?) veci niekedy neupokojia.

1. Buď skutočný, že všetko nie je v poriadku.

Keď sa vás nabudúce niekto opýta, ako sa máte, pokojne mu povedzte, ako na to nie Dobre si. Každý by mohol použiť nejaké skutočné spojenie a mohlo by mu to poskytnúť priestor na to, aby sa otvoril o tom, ako tiež nie je v poriadku.

'Nie je všetko úžasné, a to je v poriadku,' hovorí Green. 'To, že si to nepriznáte, nezlepší veci. V skutočnosti to podporuje klamstvo, že ste vo svojom utrpení sami a musíte robiť niečo zlé. To, samozrejme, vedie k tichému utrpeniu hanby. A nič nerobí zle.' situácia je horšia, ako keby ste navrch posypali negatívnou samomluvou a úsudkom.'

doterra na bolesti uší

2. Keď je rodičovstvo ťažké, priblížte si svojho partnera.

Pre párových rodičov existuje dôvod, prečo ste sa rozhodli byť tímom. Je čas zamerať sa na to konkrétne, najmä keď je rodičovstvo ťažké. Tí, ktorí nemajú partnera, to môžu robiť s priateľom, pričom uprednostňujú spojenie.

„Počas tejto fázy života je normálne cítiť sa osamelo a odpojený od seba, partnera, priateľov a zvyšku sveta,“ hovorí Jessica Trouillaud, mama dvoch detí a spoluzakladateľka Rast spolu a spoluautorom V tom spolu . 'Ak sa nachádzate v štádiu rodičovstva, ktoré je pre vás obzvlášť ťažké, odporúčam vám zamerať sa na váš vzťah s partnerom. Vedieť byť rodičmi spolu, ako sa navzájom podporovať a ako prejavovať a prijímať lásku jeden od druhého nie je.' Je to niečo, čo je vždy prirodzené, najmä keď sa zároveň učíte, kto ste ako rodič.'

3. Trochu z toho napoly. Príliš sa snažíš.

V najrelevantnejšej rade zo všetkých Green hovorí, že niektoré veci zámerne napoly zničte, aby ste prežili. 'Nie každá večera musí byť výrobná a je v poriadku, ak je v dreze nejaký riad.' Alebo hora.

4. Buďte nedokonalí, ale dôslední v snahe zachovať pokoj.

Skúste povedať vystresovanej mame, aby zostala pokojná. Len to podnecuje ten zúrivý oheň, ktorý cítime, keď sa lekáreň zavrie o minútu skôr alebo máme tri dni do výplaty a splatnosti veľkého účtu. Napriek tomu Passaler hovorí, že je to jedna z kľúčových vecí, ktoré sa treba zamerať na modelovanie, pričom našu schopnosť zostať v prítomnosti nazýva „neuveriteľne mocnou“. Ale nie je to tak, ako si myslíte – nemusíte byť dokonalí.

'Každý malý krok, ktorý týmto smerom urobíme, je nielen prínosom pre nás, ale je tiež dôležitým príkladom pre naše deti. Ukazujeme im skutočným, hmatateľným spôsobom, ako sa vyrovnať so životnými výzvami bez toho, aby sme stratili samých seba,' hovorí. Takže na konci, keď sa to stane skutočným, je čas schovať sa na gauči pod skutočne nadýchanú prikrývku so svojím najprítulnejším dieťaťom a nazvať to dňom. Vždy je zajtra, kedy to môžete skúsiť znova.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: