celebs-networth.com

Manželka, Manžel, Rodina, Status, Wikipedia

Je to „pandemické blues“ alebo sa z toho stalo niečo viac?

Koronavírus
Pandemic-Blues-Alebo-Stalo sa-niečím-viac

goffkein.pro/Shutterstock

čierne krstné meno

Táto pandémia nás má cítiť všetko cíti. Sme vyčerpaní a unavený . Zlato, pandemické blues pociťujeme vo veľkých a veľkých smeroch. Niektoré dni sa zdá byť všetko ohromujúce. Obávame sa, že budeme vystavení ochoreniu COVID. Zmena podnebia je niečo, čo už doslova nikto nemôže ignorovať. Úprimne povedané, osem zo siedmich dní v týždni (áno, čítate správne) má pocit, že svet je len jeden veľký požiar odpadu.

Som dramatický? Vinný ako obvinený, ale musíte uznať, že život v nikdy nekončiacej pandémii si vybral svoju daň na nás všetkých. Môže byť ťažké určiť, či tieto pocity stresu, únavy, smútku a preťaženia životom sú niečím dočasným alebo sú súčasťou väčšieho problému. Poďme sa teda pozrieť na to, aký je rozdiel medzi životom s pandemickým blues alebo závažnejšími poruchami duševného zdravia.

Stresová reakcia vs. Duševná choroba

Ako teda viete, či ide o pandemické blues alebo niečo viac? Aj keď stres aj duševné choroby (napríklad depresia) majú podobné vlastnosti, niektoré faktory ich odlišujú.

Stres v malých dávkach môže byť pre nás skutočne zdravý. Udržuje našu reakciu na boj alebo útek v špičkovej forme. Problém nastáva, keď stres trvá dlhší čas a stáva sa chronickým. Pred vekami a vekami nás naša stresová reakcia udržiavala pri živote. V súčasnosti, keď nepraktizujeme dostatočnú starostlivosť o seba, aby sme vyrovnali stresovú reakciu, môže to vyvrcholiť do niečoho vážnejšieho, ako je zlé duševné zdravie, alebo prispieť k duševnej chorobe. Na rozdiel od depresie alebo úzkosť, tento stres a pocity zúfalstva budú ubúdať a plynúť. Pandemické blues vo vás môže na niekoľko dní zanechať pocit stresu, vyčerpania a úplnej únavy.

Na druhej strane duševné choroby ako úzkosť alebo depresia potrvá dva týždne alebo dlhšie. Podľa Psychológia dnes, Hlavným rozdielom medzi prípadom pandemického blues a depresiou je závažnosť a trvanie vašich príznakov. Ale predtým, ako sa pustíte do samodiagnostiky úzkosti alebo depresie, vyskúšajte niekoľko rôznych stratégií, ako sa s tým vyrovnať. Aj keď neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, existujú spôsoby, ako sa vyrovnať, ktoré sú určite konštruktívnejšie a zdravšie ako iné. Robíš ty, boo . Ak však neviete, kde začať, zhrnuli sme niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu a dajú vám trochu úľavy.

dieťa vedené raňajky odstavenia

Spôsoby, ako sa vyrovnať s pandemickým blues

Pripojte sa a natiahnite ruku

Spojenie je hlavnou súčasťou ľudskej prirodzenosti. Ak zostávate doma a necítite sa dobre ísť von, oslovte svojich priateľov a rodinu a spojte sa s nimi. Môžete posielať SMS, volať, videorozhovor – do pekla, poslať poštového holuba, ak si to želáte. Ale porozprávaj sa s niekým. Sľubujem, že nie ste jediný, kto má problémy. Počuť to môže byť neuveriteľne overujúce, ale tiež môžete mať skvelý rozhovor, ktorý vás na chvíľu odvedie od toho všetkého.

Catch Extra Zzz's

Áno, viem. Dohnať spánok sa ľahšie povie, ako urobí. Bolo by skvelé si občas zdriemnuť, samozrejme, ale reálnejšie to asi vyzerá skôr ako úprava vašich návykov. Takže odložte telefón v noci a prestaňte posúvať doom. Vezmite si knihu alebo počúvajte relaxačnú hudbu. Nasaďte si zen a zistite, či sa nemôžete dostať do postele o niečo skôr. Cítiť sa dobre oddýchnutí môže pomôcť zastaviť pandemické blues v ich stopách.

Zamerajte sa na to, čo vám prináša radosť

Chcete celý deň ležať v posteli a čítať si? Urob to. Alebo možno, že sa rozbehnete a spievate z plných pľúc je skôr váš džem. Čokoľvek vám prináša radosť, urobte to. Ak ste skúšali niečo nové, pretože nikdy nebol ten správny čas? No teraz je ten čas.

Nehovorím, že sa môžete úplne zbaviť každej zodpovednosti vo svojom živote. Koniec koncov, malé sa občas potrebujú pohádať, ale ak už máte problémy, nepridávajte si na tanier viac. Venujte sa veciam, ktoré vám prinášajú potešenie. Všetko ostatné je pre vtáky. Ak nachádzate veci, ktoré vám predtým prinášali potešenie, už to nerobte, môže to byť niečo viac ako pandemické blues, s ktorým máte čo do činenia.

Poraďte sa so svojím lekárom

doterra na infekciu uší

Pretrvávajúce, dlhodobé, ohromujúce pocity pandemického blues sú symptómom niektorých základných problémov. Ak máte podozrenie, že je to tak, alebo ste boli v šialenstve, s ktorým sa jednoducho nemôžete otriasť, povedzte to svojmu lekárovi. Ak môžete, skúste si zapísať, keď si všimnete, že sa cítite na dne a mimo. Je užitočné, aby váš poskytovateľ našiel pre vás ten správny plán liečby, keď vie, čo cítite a ako dlho. Nie je nič zlé na tom, keď budete hľadať dodatočnú podporu tak dlho, ako ju potrebujete.

Pandémia zmenila všetko o živote, ako sme ho poznali. Či už to bolo veľké alebo malé, všetci sme za posledný rok a pol zažili určitú úroveň traumy. Za posledné dva roky sa takmer všetko obrátilo hore nohami, a hoci neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako sa v tom prehrabať, vedzte, že to nemusíte robiť sami.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: