celebs-networth.com

Manželka, Manžel, Rodina, Status, Wikipedia

Ak sa v dnešnej dobe cítite nahnevaný, nie ste sami - tu je postup

Mentálne Zdravie
Rev levov

Don Baird / Getty

NFT

Teraz budem s vami všetkými brutálne úprimný. Aktívne som sa vyhýbal úlohe písať o svojom hneve.

Nie je to pre nedostatok pocitu. Toto myslenie roku prinieslo obrovské množstvo dôkazov, ktoré dokazujú, že moje neustále podráždenie je oprávnené a nevyhnutné. Som tak nad tým veľkým počtom dôvodov, ktoré spôsobili, že som sa rozčúlil na warpovú rýchlosť, že ich všetkých už nejaký čas strkám do náhodného zadného rohu. V skutočnosti to robím s takmer každou zložitou emóciou - a s rozumom pre to -, ktorú stále prežívam.



Ľahko by som mohol zvaliť vinu na svoju vnútornú vzburu, že som necítil všetky svoje pocity na neúnavnom žonglovaní s pandemickým rodičovstvom a snažil som sa zostať mamou z domu, večnou gazdinou, vyžínačkou všetkých maličkých nechtov a domácim skladovým inventárom. Mohol by som tiež vyčítať tejto nepríjemnej pandémii, nášmu neuváženému prezidentovi QAnonovi, bezmaskovým kreténom, zavretiu firiem a škôl, všetkému Tuckera Carlsona, pocitu izolovanosti AF a rozmachu rasizmu a policajnej brutality v našej krajine. Mohol by som pokračovať a pokračovať, a rád by som - ale táto anekdotická cibuľa má oveľa hlbšiu a zákernejšiu vrstvu.

NFT

Nielenže zvyčajne spoľahlivý orgán s hmotnosťou tri libry, ktorý prebýval v mojej hlave, sa takmer nevzdal spracovania katastrof tohto roku, ale tiež agresívne odmieta túžbu vyriešiť problém, byť zodpovedný, robiť základné rozhodnutia, angažovať sa v sebe samom. starostlivosť alebo preosievanie mojich pocitov. Takže myšlienka, že sa pokúsim urobiť potrebnú prácu na porozumení a zmierení sa so svojím hnevom, ma - prekvapenie, prekvapenie - iba rozčúli.Som prekontrolovaný a varený viac ako morka vďakyvzdania, to je sakra isté. Ale nejako uprostred hmlistého vnútorného chaosu chápem, prečo už nemám šírku pásma, aby som sa mohol ukazovať na dôležité veci. Pretože je čertovsky takmer nemožné prejaviť sa na čomkoľvek, keď ste emocionálne, mentálne a fyzicky vyčerpaní, ako ste kedy boli za celý svoj život.

najlepšie hračky pre 8-ročného chlapca 2015

V zásade bežím na nahnevané pandemické mamičkine výpary. A všetci vieme, čo je to nebezpečná vec.

Našťastie, môj opotrebovaný mamičkin mozog dnes nemusí hľadať príliš ďaleko z dôvodov, aby sa prestal vyhýbať realite zúrivosti v roku 2020 a postavil sa mu čelom. Minulý týždeň sa môj milý manžel s veľkým srdcom v záchvate kriku úplne zotrel na schodoch, preklial naše mačky, akoby sa trápne zvrhol pri rapovej bitke, a po miestnosti poháňal prázdny papierový uterák zvitkom smiešna pomsta. Ako môžete čakať, nie je jediný, kto pod tlakom praská. Aj ja som podľahol záchvatom hnevu tak, že som úmyselne odhodil telefón na koberec našej obývačky, rýchlo jedol šišky a svoju frustráciu vyňal z plastového riadu, keď mi počas čistenia večere vykĺzol z rúk. Povedzme, že vidlica sa stratila.

Viem, že mnohí z vás pravdepodobne teraz trochu zvíťazia a premýšľajú nad samézami. Ste s najväčšou pravdepodobnosťou rovnako unavení a nahnevaní - a unavený z hnevu - ako som ja.Ako teda máme počítať so svojimi vnútornými frustráciami, keď čelíme temnej zadkovej zime obmedzení, strašidelných neznámych a každodenného ohrozenia našej základnej bezpečnosti a pohodlia? A čo viac, ako sa naučíme pracovať so svojím hnevom, aby sme sa nestali nepriateľskými alebo násilnými voči okoliu?

Odpoveď nie je ľahká. Ale sakra stojí za to sa zamerať.

Overenie je v prvom rade kľúčom k odblokovaniu vášho vnútorného pokoja. Musíte začať tam, kde ste, s hnevom, ktorý sa prejaví v každom danom okamihu. Je v poriadku zažiť túto silnú emóciu a ono bude zlož - ak dokážeš nabrať odvahu dať mu priestor na existenciu a pokúsiť sa počúvať, prečo vydáva všetok hluk. Niekedy sa môžete cítiť bezmocní voči svojim okolnostiam a naštvaný prejav vám poskytne určitú podobu kontroly. Možno vás otravuje každodenné množstvo nadbytočného života doma a vaša hra s horúčkou v kabíne je frustrujúco silná. Je možné, že ste prekročili hranicu, ktorú držíte draho, alebo môže byť potrebné, aby ste neboli splnení. Alebo snáď skutočne prežívate úplne inú emóciu ako úzkosť alebo strach a ťahá to za nitky.

Nech už je to čokoľvek, umožní vám podráždenie byť tam bez úsudku, pomôže vám orientovať sa v tom, ako s tým súvisieť.

Po overení prichádza niečo sofistikované, čo si dáva kurva pauzu. Musíme si uvedomiť, že zažiť hnev je jedna vec, ale objať ho a naučiť sa s ním pracovať je úplne iná loptová hra. Pretože mnohí z nás sme sa ako deti jednoducho nenaučili regulovať svoje emócie, prečo na to, do pekla, vyvíjame taký veľký tlak, aby sme nejako čarovne poznali tajomstvo toho, že to robíme ako dospelí? To, že už nepracujeme s nekontrolovaným alebo potlačeným zúrivosťou, má toľko výhod, najmä pre drobných ľudí v našom dome. Urobte si čas na modelovanie svojich detí, ako prijímať a prechádzať hnevom - bez toho, aby to na nich rozpútali - naučí ich presne, čo majú robiť, keď to tiež cítia. Ešte kritickejšie im ukáže, ako nezasahovať ostatných ohnivým hnevom nezaslúžene, keď cítia frustrácie vystupujúce na povrch. Aby naše deti vyrástli s vedomím, že všetky ich pocity sú bezpečné na vyjadrenie, musíme byť otvorení, ochotní a dostatočne empatickí, aby sme sa naučili, ako ponúknuť rovnakú istotu svojim vlastným emóciám.

Teraz, keď ste dali svojmu hnevu trochu nežného milujúceho súcitu, nájdite pre neho bezpečný priestor na rozbeh. Myslite na to takto: Ak sa nejaký dom vznieti, má zmysel zostať vnútri? Alebo oheň uhasiť ďalším ohňom? Samozrejme, že nie. Tento rok sa spoločensky dištancujeme, takže tento postup môžete tiež využiť, keď sa chystáte do zúrivého mesta a podvedome sem privediete svoju rodinu. Doslova choďte mimo akýkoľvek priestor, v ktorom sa nachádzate, nájdite tiché a prázdne miesto a počkajte ho. Plačte v skrini, akoby sa nikto nepozeral. Kričte do vankúša vo svojej spálni, až vás začne nudiť kričanie. Dýchajte tak hlboko, ako by ste to robili, keby vám bol priamo pod nosom tanier s čerstvo upečenými koláčikmi. Prilepte svoje deti na chvíľu pred televízor a vypotte ich na Heart’s Barracuda vo vedľajšej miestnosti.

Môžete si tiež zapísať všetky svoje frustrácie, ktoré máte k dispozícii v danom okamihu, bez ohľadu na to, aké smiešne alebo menšie sa vám zdajú neskôr, aby ste sa mohli po celej tej obruči po skončení smiať, alebo jednoducho vytrvať v empatii k všetkému, na čom záležalo. v takom prípade toľko k vám. Alebo by ste mohli robiť to, čo my a moji priatelia radi nazývame pocitom šialenstva - je to miesto, kde dáte hlasovú správu niekomu, komu dôverujete, a vyhodíte akékoľvek nepríjemné myšlienky spojené s vašim besniacim festivalom v pohodlí zóny bez úsudku BFF a rozšírite rovnaká ponuka pre toho úžasného človeka, kedykoľvek bojuje.

Je zrejmé, že doba, v ktorej žijeme, je kategoricky nepríjemná. Aj keď sa táto realita môže cítiť tak kurevsky ťažká na to, aby ste ju uznali, môže to byť tiež silný katalyzátor, ktorý začne púšťať čokoľvek, čo vás udrží v zlosti. Keď všetko, čo môžete cítiť, je neustále podráždenie malých sračiek, je to veľký budíček, aby ste sa rozhodli sami, či si vôbec potrebujete dať pozor na nejaké tie sračky. Pustite každú jednu vec, ktorú teraz nemôžete ovládať, aby ste sa mohli sústrediť na to, čo je vo vašom dosahu, aby ste ich mohli spravovať a starať sa o ne. Pretože večný hnev môže pochádzať z minulých alebo v súčasnosti nenaplnených potrieb, na zmiernenie úderu pandemického zhoršenia môže byť potrebné dostať sa späť k základom života a vyhlásiť mier niečomu cudziemu.

Pustiť vás môže znamenať posunúť sa okolo vašich dočasných priorít a uvoľniť zovretie cieľov, ktoré ste mali pred časmi koróny. Mohlo by to vyzerať ako zníženie konkrétnych štandardov a očakávaní domácnosti pre vášho partnera, vaše deti a hlavne pre seba. Mohli by ste skrátiť svoj dlhý zoznam úloh a namiesto toho oslavovať zakaždým, keď si spomeniete na niečo ako sprchu. Môžeš oprieť sa o krízovú horúcu linku keď sami neznesiete váhu všetkého, alebo sa otvoríte terapii a liekom ako ja minulý rok. Alebo - moja osobná obľúbená - možno zistíte, že chcete vytvoriť prísnejšie hranice pre to, aké správanie budete chovať a ktoré nebudete tolerovať od širšej rodiny a priateľov, ktorí buď A) nie sú rasisti, B) neberú túto pandémiu vážne alebo C) obaja .

A nezabúdajme na úplne úžasnú možnosť, ako nechať deň a viac posúvať svoje sociálne médiá a správy plné úzkosti.

Záverečný tip: ak sa váš hnev týka iba nepodložených a vytrvalých podvodníkov voličov Donalda Trumpa alebo hrozného systémového rasizmu, ktorý preniká do našej spoločnosti, môžete s tým urobiť niekoľko jednoduchých krokov. Prispejte na fundraisingovú stránku čierneho jednotlivca alebo rodiny. Podporujte podniky v čiernom, POC a domorodom vlastníctve. Podpisujte petície. Vypočujte si alebo prečítajte knihu napísanú autorom Black. Volajte rýchlo zákonodarcom a vodcom. Prijatie týchto malých, ale účinných opatrení v priebehu času je efektom zvlnenia, ktorý je potrebný na to, aby v tejto krajine došlo k zmenám. A keď hovoríme z vlastnej skúsenosti, je to kurevsky úžasné.

Zrátané a podčiarknuté, hnev, ktorý momentálne prežívame, je rovnako univerzálny, ako je pre nás individuálne jedinečný. Nie sme v tom sami. Môžeme požiadať o pomoc akýmkoľvek spôsobom, ktorý je k dispozícii, a netrápiť sa tým, že si musíme poradiť sami.Tiež nemusíte úplne stíšiť oheň, ani ho nemusíte striekať na všetkých okolo seba pri maximálnej hlasitosti. Stačí nájsť strednú cestu a skutočne počúvať, čo sa deje vo vnútri. Ak ste sa nikdy nenaučili počúvať - ​​čo je úplne v poriadku - existujú úžasné zdroje, ktoré vám môžu pomôcť pri učení. Zavolajte niekomu, koho máte radi, alebo dohodnúť si stretnutie s poradcom . Alebo sa môžete kedykoľvek telefonicky spojiť bezplatná horúca linka pre duševné zdravie a pozrite si rozsiahle (a bezplatné!) informácie o duševnom zdraví na webe USA .

Uznávajúc, že ​​sa všetci potýkame s potenciálnym prebytkom hnevu, a učíme sa nové spôsoby, ako s tým zaobchádzať, sa môže javiť ako obrovská bolesť v zadku, ale je to jediný spôsob, ako prežijeme tieto sračky. Okrem nosenia masiek, umývania rúk, spoločenského vzďaľovania sa a samozrejme počúvania vedcov.