Ako terapia panvovým dnom (doslova) zachránila môj A **

takasuu / Getty

Keď ste tehotná, naučíte sa počas pôrodu a pôrodu očakávať veľa hrubých a nepríjemných vecí. Počujete, že môžete zvracať, že môžete mať pôrodné bolesti, že môžete kakať pri tlačení, že sa pravdepodobne roztrhnete a budete dokonca potrebovať epiziotómiu. V širšom zmysle slova očakávate, že táto maličkosť sa nazýva najnepríjemnejšia bolesť vášho života.

Jedno zranenie, ktoré som nečakal od pôrodu, bolo v chvoste. (Päť dolárov, ak správne viete pomenovať lekárske meno, kostrč.) Všetko medzi nohami, spredu dozadu, je po pôrode horiaca guľa agónie; ale u mňa bolesti chvosta pokračovali, keď ustúpili ďalšie popôrodné bolesti a vedľajšie účinky.

Sedenie v určitých pozíciách - váľanie sa, opieranie sa dozadu, ležanie - mi vyslalo blesk do chrbtice. A keď ste čerstvá mama, trávite v týchto pozíciách veľa času dlhým a častým kŕmením, pumpovaním a pokusom o spánok, kde je to možné. Dokonca aj kýchanie alebo smiech by mohol vysielať rázové vlny v mojom tele (určite to dáva nový význam pojmu, smeje sa mi po zadku).

Ako každá tisícročná mama som sa obrátila o pomoc s internetom. Dozvedel som sa, že išlo o pomerne časté zranenie, ale namiesto toho, aby som ponúkol akékoľvek užitočné riešenia, moje vyhľadávanie na webe ma viac vydesilo. Ženy hovorili o tom, ako sa vyrovnali s bolesťami chvosta mesiace alebo dokonca rok po pôrode a ako nezostala iná oprava, ako to, že sa nechajú kosti vyliečiť samy. Začal som sa báť, že s touto biedou budem žiť ešte dlho, ak nie navždy.

Nakoniec som sa po šiestom týždni dohodol na rozhovore so svojím lekárom. Okamžite povedala: Chystám sa ťa poslať na popôrodnú fyzickú terapiu.

obľúbené havajské dievčenské mená

To je vec? Spýtal som sa, s úľavou a prekvapením.

Áno, je to vec. Podľa Lucie’s List , panvové dno označuje skupinu svalov, ktoré sa pripájajú od lonovej kosti k chvostovej kosti. Je to dno nášho jadra a vyzerá trochu ako hojdacia sieť; ako hojdacia sieť poskytuje podporu predovšetkým našim kľúčovým orgánom. Táto oblasť sa môže počas pôrodu natiahnuť na 2,5-násobok svojej dĺžky a v dôsledku toho môže oslabiť. Dysfunkcia panvového dna v skutočnosti postihuje takmer 50% žien po pôrode.

Špecializovaná terapia panvového dna, podľa The Bump , môže zahŕňať liečbu panvovej bolesti, močových symptómov a / alebo črevných symptómov a zahŕňa kombináciu manuálnej a praktickej liečby, neuromuskulárnu prevýchovu a posturálnu repozíciu.

Myslel som si, že moje vymenovanie do funkcie PT sa bude týkať iba môjho problému s chvostom, ale bolo to oveľa viac. Pretože poďme na to, že tehotenstvo a pôrod spôsobujú veľa vnútorných orgánov a funkcií - od vyprázdňovania cez chôdzu, smiech až po sex, potom už nie je nič rovnaké. PT urobil celotelovú kontrolu, skontroloval zarovnanie bedier a chrbtice, moje držanie tela, brucho a veľa vecí medzi nohami (alias panvové dno). Bolo to dobré, keď ste sa zbavili akýchkoľvek ďalších problémov týkajúcich sa tehotenstva a práce, ako je bežný stav diastasis recti, oddelenie brušných svalov.

Potom sme sa dostali k chvostovej kosti. Poznáte tú epizódu z Priatelia kde má Joey obličkové kamene a lekár sa ho pýta, či chce niečo poslať hore alebo kamene prejsť prirodzene? No, to sú akési možnosti, ktoré máte pre chvostovú kosť. Môžete buď dovoliť terapeutovi, aby vystúpil do konečníka, aby použil protitlak a vmasíroval kosť späť na miesto, alebo ... no, to je naozaj najlepšia voľba. Bolo to nepríjemné, ale bol som zúfalý z úľavy.

svetlá pleť detské mená

Pri skúmaní oblasti mi lekár povedal, že moja kostrč bola naklonená dovnútra, k môjmu telu. Drobná kosť je prirodzene zakrivená dovnútra, ako vaša zadná časť; Predpokladal som, že bolo zatlačené dozadu, z miesta, z tlaku, ktorým prechádzalo dieťa. Ale v skutočnosti predpokladala, že to bolo pravdepodobne vytiahnuté dovnútra počas procesu tlačenia, keď som mal nohy skrčené a držať si kolená.

Keď bol proces vyrovnania dokončený, stále to bolelo, ale menej intenzívne. Lekár mi dal aj nejaké domáce úlohy: kegely. To pomôže mojej chvostovej kosti? Spýtal som sa skepticky. Vysvetlila, že kegely pomáhajú svalom v celej oblasti panvového dna a že posilnenie celej oblasti by pomohlo zmierniť určitý tlak a zabrániť ďalšiemu zraneniu v budúcnosti.

Hlavným tipom PT na moju chvostovú kosť však bolo zostať pri nej čo najviac. Povedala som jej, aké ťažké to bolo ako čerstvá mama, keď neustále kojím alebo sa snažím odpočívať. Navrhla vykonať niekoľko malých úprav, ktoré pomôžu zvládnuť bolesť:

• Aj keď sedíte, snažte sa udržiavať chvost vyvýšený - posaďte sa na zadný vankúš Boppy alebo na krk, podložku na kolená s vyrezanou dierkou alebo dva zrolované uteráky pod každým zadkom tváre. Existuje dokonca produkt s názvom Tush Cush navrhnutý práve na tento účel (ale rovnako funguje aj verzia pre domácich majstrov).
• Počas dojčenia alebo položenia položte na miesto vyhrievaciu podložku.
• Posaďte sa na pevné stoličky alebo pohovky, pretože môžete klesnúť nižšie do mäkkých.
• Posaďte sa rovno alebo sa predkloňte, ale nehrbte sa, čo vytvára väčší tlak dozadu.

Nechal som si poradiť a zaviedol niekoľko zmien; Dva zrolované uteráky som mal stále so sebou všade, kde som sedel, dokonca aj v aute. Toto úsilie sa skombinovalo s ďalšími dvoma sedeniami, na ktoré šiel lekár - ehm - vďaka nepríjemnému pocitu ustupovalo čoraz viac. Nakoniec som vysunul zrolované uteráky a vyhrievaciu podložku do dôchodku, ale až asi v 15. týždni som si uvedomil, že ma kostrč neustále nebolí. Aj teraz, 10 mesiacov po pôrode, stále existujú chvíle, keď cítim tupú bolesť v chvoste, ak sedím správne (alebo zle) - pripomienka, že vaše telo sa po narodení dieťaťa nikdy úplne nevráti do normálu.

Chápem, že ak ste tehotná, posledná vec, o ktorej sa chcete dozvedieť, je ďalší drsný vedľajší účinok alebo choroba. Neexistuje však žiadny spôsob, ako predvídať, čo sa stane s vašim telom počas pôrodu alebo v akom tvare budete potom. Takže ak po pôrode riešite tento alebo niektorý z množstva podobných problémov, možno vám môžu pomôcť tieto tipy - alebo sa obráťte na svojho vlastného špecialistu na panvové dno. Zaslúžiš si lepšie ako žiť v bolesti, mamas.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: