Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme, niektoré deti sú len nočné sovy
Je 22:30. a moja dcéra vstáva a ide na záchod. Keď rozsvieti svetlo v kúpeľni, môj syn zavolá zo svojej izby: „Mami? O koľkej zajtra ideme do parku?' Obe deti išli spať pred dvoma hodinami. Celý ten čas boli v posteli, no ani jeden ešte nezaspal. A pravdepodobne nebudú ďalších 30-60 minút.
pohľad vs kríž
Naše dve najmladšie deti sú nočné sovy . V 13 a 8 skoro vždy zostanú hore tak dlho ako ja a môj manžel. Alebo skôr ostanú bdelý tak neskoro ako my, čo je zvyčajne o 10:30 alebo 11:00. Chodia spať v primeranú hodinu, zvyčajne medzi 8:30 a 9:00, ale ich myseľ a/alebo telo jednoducho nie sú pripravené na spánok.
V priebehu rokov sme vyskúšali všetky druhy metód, aby sme ich prinútili zaspať skôr. Vždy sme mali celkom solídny a konzistentný režim pred spaním, takže to nie je problém. Zabezpečujeme, aby mali počas dňa dostatok tvrdej fyzickej hry a čerstvého vzduchu. Obmedzili sme čas strávený pred obrazovkou a implementovali sme pravidlo „bez obrazoviek po večeri“, aby sme zabránili modrému svetlu z LED obrazoviek, aby si pokazili ich cirkadiánne rytmy. Vyskúšali sme skorší čas spánku a neskorší čas spánku. Snažili sme sa ich zobudiť naozaj skoro. Vyskúšali sme vedené meditácie spánku, upokojujúcu hudbu, audioknihy a ticho. Dávame pozor, aby bola v ich izbe tma.
Nič z toho však pre nich nie je rozdiel. Jediná vec, ktorú sme vyskúšali a ktorá im spoľahlivo pomáha rýchlo zaspať, je malá dávka (1 mg) melatonínu. Z dlhodobého užívania melatonínu sa však necítime dobre, keďže výskum nie je presvedčivý o tom, ako by to mohlo ovplyvniť ich hormonálny vývoj. Používame ho príležitostne, s požehnaním nášho pediatra, keď vieme, že budú musieť na niečo vstať. Ale inak necháme ich telá robiť to, čo oni.
Máme šťastie, že učíme doma, takže im to môžeme dovoliť. Je zriedkavé, že deti musia vstávať veľmi skoro, takže stále spia toľko, koľko potrebujú. Len spia od 23:00. do 8:30 – 9:00, nie do 21:00. do 6:30 – 7:00. Keby boli v škole, nie som si istý, čo by sme robili.
najlacnejšie novorodenecké plienky
Nečakali sme, že budeme v tejto lodi. Naše prvé dieťa bolo do značnej miery dieťa, ktoré chodilo skoro do postele a skoro vstávalo. Ako bábätká a batoľatá, nasi mladsi by isli skor spat , ale s pribúdajúcimi rokmi sa zmenila aj ich bdelosť pred spaním. Naša pediatrička povedala, že niektorí ľudia majú len prirodzene neskorší spánkový cyklus.
Obviňujem svojho manžela – hovorí, že si pamätá, že ako dieťa ležal celé hodiny hore. Keď sme sa prvýkrát zosobášili, zmenil sa od pálenia polnočného oleja na strednú cestu plán spánku O 19 rokov neskôr, ale keď bol mladý, určite bol nočnou sovou. Vždy som bol škovránok, takže mám ťažké vzťahy.
d biblické dievčenské mená
Podľa mňa nie je úplne ideálne, aby deti chodili spať tak neskoro. Vážim si svoj večerný čas po pracovnej dobe dekomprimovať, kým munchkins spia. Ale teraz, keď je naša najstaršia tínedžerka, má aj neskorší plán spánku, takže ráno používam len ako čas osamote/dobíjania energie. Strávil som príliš dlho bojom proti prirodzeným rytmom mojich detí. Keď sme bezvýsledne vyskúšali všetky tipy, ako im pomôcť zaspať, rozhodli sme sa to jednoducho prijať. Stále ich nútime ísť do postele v primeranom čase, ale netrápime sa tým, že zaspia. Vždy nakoniec zaspia.
Naša pediatrička povedala, že pokiaľ budú spať každú noc približne v rovnakom čase a budú spať celú noc, posunutý plán spánku nie je vo svojej podstate problematický. A videl som, ako sa spánkový plán nášho najstaršieho dieťaťa zmenil, keď zostarla, takže sa o to nebudem starať. K večerom našich detí sme zvolili prístup „ak to nie je pokazené, neopravuj to“.
Po rokoch nedostatku spánku počas rokov bábätiek a batoliat našich detí som len rád, že všetci prespia celú noc. Tá noc môže pre naše deti začať neskôr, ale ak sú všetci šťastní a zdraví, prečo nie?
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:
