Ako si oddýchnuť od partnera, keď bývate v tom istom dome – a prečo by ste mali

Požiadať o to, čo potrebujete, je nie sebecký.

Milujete svojho partnera. Milujete varenie spoločnej večere, milujete vaše hodinky Netflix a milujete, keď viete, že sú vždy nablízku (aj keď vás niekedy otravujú). Ale aj najviac zdravé vzťahy potrebujete z času na čas prestávku, najmä keď bývate v tom istom dome. Udržiavanie zdravých hraníc a dávať si navzájom priestor je dôležité – aj keď zdieľate tento priestor.

„Dať si prestávku pre partnera a/alebo rodinu môže byť prospešné – nielen pre vás, ale pre všetkých zúčastnených,“ Sarah Melanconová , Ph.D., sociológ a klinický sexuológ, hovorí Scary Mommy. 'Keď sme si blízki s ostatnými, a najmä keď žijeme spolu, doslova 'cítime' energiu toho druhého. Náš mozog a autonómny nervový systém neustále – a nevedome – skenujú naše prostredie. Keď komunikujeme s ostatnými, naše Nervový systém preberá stav ich nervového systému. Prostredníctvom procesu nazývaného koregulácia sa náš nervový systém bude snažiť byť v rovnakom stave v rovnakom čase.'

To je dôvod, prečo je také ľahké zachytiť (a reagovať!) na stres alebo emócie vášho partnera alebo vašich detí. Zatiaľ čo vo všeobecnosti spoločná regulácia s ľuďmi, na ktorých nám záleží Cítime sa dobre, hovorí Melancon, tiež potrebujeme čas osamote, aby sme opustili vzťahy s ostatnými a boli len sami so sebou.

Tu je dôvod, prečo si oddýchnuť od partnera pomôže vám aj vášmu vzťahu.

stiahnutie kojeneckého spánku v roku 2021

Prečo by ste si mali oddýchnuť od partnera

Môže to znieť neintuitívne, ale podľa Melancona môže prestávka od partnera pomôcť zvýšiť pocity sexuálnej túžby.

„Vzťahová terapeutka Esther Perel, autorka Párenie v zajatí (okrem iného) napísal o túžbe v dlhodobých vzťahoch a tvrdil, že keď sa vo vzťahu stávame bezpečnejší, túžba často slabne,“ vysvetľuje Melancon. je dôležité a je potrebné dostať deti do postele včas – ale žiadne nie je erotické.“

Túžba v podstate vyžaduje vzdialenosť. Ako hovorí staré príslovie, nemôžeme chcieť niečo, čo už máme. 'Urobte si trochu priestoru pre seba, čo vám umožní vrátiť sa k svojmu partnerovi s čerstvými očami,' hovorí Melancon. 'Je pekné, že vám každý večer chýba osoba, vedľa ktorej spíte, a môže nám to pomôcť, aby sme ju chceli ešte viac.'

Som vzorec blízko mňa

Prečo je dôležité dať si pauzu ako matka

Byť prepracovanou matkou nepomáha ani vášmu vzťahu, hovorí Melancon, a preto je obzvlášť dôležité, aby si mamičky dali pauzu.

„Aj keď starostlivosť k matke určite patrí, mamičky áno ženy , tiež,' hovorí Melanon. 'Každý sme individuálny človek so svojimi vlastnými túžbami a potrebami. Najmä matky neustále plánujú, robia si starosti a starajú sa o potreby iných.“

S partnerom nablízku a deťmi, ktoré neustále hľadajú našu pozornosť, Melancon hovorí, že môže mať pocit, že je málo miesta na jednoduchosť byť .

túli ma spať

„A predsa, keď sme hlbšie prepojení s tým, kým sme, ako sa cítime a čo naše telo potrebuje – môžeme byť ešte viac prítomní s tými, ktorých milujeme,“ poznamenáva.

Niektoré ženy môžu mať pocit, že tráviť čas je sebecké, ale ako zdôrazňuje Melancon: „Všetci musíme byť občas sústredení na seba, pretože nám to pomáha byť lepšími partnermi a rodičmi, keď sú naplnené naše individuálne potreby. Ako sa hovorí: „Vy nemôžem naliať z prázdneho pohára.'

Ujasnite si časový rámec vašej prestávky, aby vaše deti vedeli, čo môžu očakávať, a rešpektujte svoje slovo. „Robiť to, čo hovoríte, že budete robiť, buduje dôveru a uľahčí vám prestávky, pretože vaše deti pochopia, čo sa deje,“ odporúča Melancon. 'Ak z nejakého dôvodu meškáte alebo sa niečo zmení, dajte im vedieť.'

Ako komunikovať s partnerom o prestávke

Komunikácia je životne dôležitá vo všetkých aspektoch vzťahov, vrátane pauzy jeden od druhého. Zamyslite sa nad tým: Nechcete svojho partnera znenazdajky oklamať alebo mu dať chladnú hlavu. Tak sa s nimi o tom porozprávajte.

„Zamerajte konverzáciu na seba a svoje potreby – táto prestávka je o dobití energie tvoj batérie, než aby ste sa vyhýbali partnerovi či rodine,“ radí Melancon.

Melancon hovorí, že ak bude pre vás nové robiť prestávky, je normálne, ak si váš partner potrebuje na túto myšlienku zvyknúť, ale „nežiadajte o povolenie – váš partner nie je váš rodič. Buďte láskaví, ale jasne, že potrebujete nejaký priestor postarať sa o seba.'

Obrannosť svojho partnera môžete znížiť tým, že budete riešiť jeho obavy alebo obavy. 'Buďte empatickí a chápaví,' hovorí. 'Ponúknite, že aj oni si môžu robiť prestávky - nie je to len o vás.'

Ako môže vyzerať prestávka

Po rozhovore so svojím partnerom Melancon hovorí, že je dôležité byť pevný vo svojich potrebách a flexibilný pri vyjednávaní, kde/kedy/ako prestávka nastane, „najmä ak váš partner bude musieť dohliadať na deti alebo bude potrebná vonkajšia starostlivosť o deti. Táto prestávka by mala byť pre každého čo najjednoduchšia, aby ste sa vrátili k šťastnému partnerovi/rodine.“

silné zmysluplné chlapčenské mená

Pokiaľ ide o to, ako môže prestávka vyzerať, ide v podstate o trávenie večera, pri ktorom sa každý partner nerušene venuje svojim vlastným aktivitám. To môže zahŕňať:

• Skúmanie koníčkov a záujmov . Môže to znamenať absolvovať online kurz (alebo vlastne ísť na kurz osobne), naučiť sa nové veci na YouTube alebo pracovať na dokončení svojho umeleckého projektu.
• Samošetrenie. Doprajte si kúpeľ alebo si objednajte domácu masážnu terapiu. Zacvičte si online alebo si nalakujte nechty.
• Samotné sledovanie filmu alebo televíznej relácie . Existuje televízna relácia, ktorú radi pozeráte, ale váš partner ju neznáša? Teraz je čas si to pozrieť! Prejesť sa Láska je slepá alebo si pozrite svoj obľúbený film. Vo fronte Netflix nemusíte robiť kompromisy!
• Varte si sami a jedzte sami. Kedy si naposledy jedol sám? Je niečo také pokojné na jedení jedného jedla úplne sám a nerušený nikým iným. Navyše si môžete uvariť čokoľvek vy chcieť jesť!
• Ísť do kaviarne na hodinu alebo tri . Dokonca aj vybehnúť na kávu do miestneho kútika a dopriať si hodinu len pre seba je skvelým oddychom od všedných dní.
• Choďte sami na prechádzku. Choďte von, nadýchajte sa čerstvého vzduchu a načerpajte nové sily.
• Rezervujte si hotel na noc. Doprajte si pobyt, hoci len na noc.

Keď si dať prestávku znamená niečo väčšie

Niekedy môže prestávka od partnera znamenať väčší problém. Melancon hovorí, že rozhovor s terapeutom môže byť dobrý nápad, ak…

• Návrat je boj: 'Ak vaše prestávky nie sú dostatočné, možno je potrebná väčšia podpora inými spôsobmi. Pomoc v domácnosti, riešenie problémov v práci, emocionálna podpora, sexuálne spojenie - existuje veľa možností.'
• Nemôžete ctiť slovo svojmu partnerovi a/alebo svojim deťom.
• Váš partner sa stáva majetníckym alebo je ohrozený.
• Keď odídete, vaše deti majú nadmerné rozvraty alebo problémy so správaním: 'Môže ísť napríklad o hlbší emocionálny problém alebo problém so správcom.'

Bez ohľadu na to, pamätajte: Žiadať o to, čo potrebujete, nie je sebecké; je to zdravé.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: