5 vecí, ktoré by ste mali robiť, keď máte zlý deň s obrazom tela

Je pravda, že aj najviac telo pozitívne ľudia majú dni, keď ich obraz tela nie je taký skvelý. Váš telesný vzhľad je čo vy myslíte si, že vyzeráte ako ostatní, a je to založené na sociálnych očakávaniach a osobných skúsenostiach. Namiesto toho, aby ste sa snažili ignorovať tieto negatívne pocity, odporúčam vám vkročiť do nich, aby ste im lepšie porozumeli a podnikli kroky, aby ste sa cítili lepšie vo svojej koži! Tu je mojich 5 najlepších návrhov na to, čo robiť, keď máte zlý deň pre imidž tela:

Spochybňujte nepohodlie

Je to naozaj tak, že vám je nepríjemné, ako vyzeráte, alebo ide skôr o to, ako sa cíti vaše telo? Ak ste niekedy zápasili s imidžom tela, niekedy je ťažké rozlišovať medzi nimi. Napríklad, ak sa cítite nepríjemne, pretože ste nafúknutý , môžete sa kvôli tomuto nepohodliu cítiť nespokojní s tým, ako vaše telo vyzerá. Prípadne môže byť vaše telo v prevádzkovom stave (dobré trávenie, vyvážená intuitívna strava atď.) a stále sa môžete cítiť nespokojní s tým, ako vyzeráte.

Môže to byť preto, že sa hanbíte alebo sa cítite pod tlakom, aby ste sa namerali podľa stereotypne ideálneho tela. Keď zápasíte so zlým imidžom tela, uistite sa, že riešite skutočný problém. Je to tak, že si potrebujete dať pauzu na sociálnych sieťach alebo prestať sledovať spúšťacie účty, pretože sa cítite pod tlakom, aby ste vyzerali určitým spôsobom? Alebo je to tak, že vaše telo niečím fyzicky prechádza a cíti sa nepríjemne, čo ovplyvňuje váš duševný stav? Niekedy musíme nechať naše telá nájsť rovnováhu a najlepšie je počúvať, čo potrebujú, mentálne aj fyzicky.

Vyhnite sa kontrole tela

Tento zvyk je ťažké prelomiť, ak ste niekedy bojovali s obrazom tela. Som aktivistka v oblasti body image a odborná autorka a stále sa pristihnem, že z času na čas upadám späť do týchto starých rituálov. Musím si vedome pripomenúť, že pri pohľade do zrkadla na moje vnímaný „nedostatky“ nenapravia to, ako sa cítim. Keď bojujeme s obrazom svojho tela, zisťujeme, že hľadáme potvrdenie a niekedy si myslíme, že ho získame pohľadom do zrkadla alebo postavením na váhu. To môže zhoršiť pocity, najmä ak vaše telo fyzicky reaguje na hormóny alebo má typické príznaky trávenia.

Ak v týchto časoch pravdepodobne nebudete mať dobrú reakciu na svoj obrázok, je najlepšie vyhnúť sa spúšťačom, ktoré vás prinútia rozobrať svoje telo. Vyhnite sa zrkadlám a reflexným sklám, ak sa cítite obzvlášť citliví na tento druh negatívnych pocitov. Váš vzhľad nie je najdôležitejšou súčasťou toho, kým ste. Rozptýliť sa od kontrola tela naplnením svojich dní robením vecí, ktoré vás robia šťastnými!

Neutralita tela

Keď zistíte, že ste v stave negativity tela, je lepšie zostať neutrálny, ako sa nútiť milovať to, ako vyzeráte, alebo naopak nenávidieť. Toto je čas prelomiť pozitívne afirmácie, najmä tie nefyzickej odrody. Môžete si tiež pripomenúť, ako pre vás vaše telo biologicky funguje, ako je dýchanie a pohyb. Stále môžeš byť telo pozitívne s vedomím, že všetky telá sú hodné lásky, úcty a všetky sú krásne a necítia sa byť s tými vecami v žiadnom momente spojené so svojím telom.

Je dôležité vedieť, že vaše telo je dobré aj napriek tomu, ako vyzeráte a že váš vzhľad neurčuje vašu hodnotu. Ak pracujete na tom, aby ste mali pozitívny vzťah k svojmu telu, vedzte, že dni zlého vzhľadu tela netrvajú. Ak to nefunguje, opýtajte sa sami seba, KOMU prospievajú vaše negatívne myšlienky? Rozhodol som sa pripomenúť si, že tlak na imidž tela existuje, pretože spoločnosti zaoberajúce sa diétou profitujú z mojej neistoty, keď mám zlý imidž tela.

Noste pohodlné oblečenie!

Keď sa cítime nepohodlne v oblečení, je pravdepodobnejšie, že siahneme do týchto negatívnych pocitov a tiež sa cítime nepríjemne vo svojom tele. Keď bojujem s obrazom svojho tela, cítim sa horšie, keď mám na sebe tesné oblečenie. Či už vaše nepohodlie súvisí s fyzickou reakciou, vaše telo má (napríklad nadúvanie) alebo je to kvôli priberaniu na váhe, vedzte, že vaša veľkosť je len číslo. Šaty za telo, ktoré máte, nie za telo, ktoré ste kedysi mali alebo si želáte, aby ste mohli mať. Motivovať sa menším oblečením nie je nikdy dobrý nápad, pretože sa len hanbíte za to, kde sa vaše telo momentálne nachádza. Nosenie príliš malého oblečenia vás môže v skutočnosti obmedziť v správnom dýchaní a v dôsledku toho môže zvýšiť úroveň úzkosti. Nehovoriac o tom, že tesné oblečenie môže ovplyvniť váš krvný obeh a spôsobiť podráždenie pokožky a infekcie. Ak to nie je dobrý dôvod na kúpu správnej veľkosti, tak už neviem, čo ešte je!

Praktizujte starostlivosť o seba

Nie je nič lepšie pre obraz vášho tela, ako sa správať k celému sebe s láskou a rešpektom, ktoré potrebujete. Bez ohľadu na to, ako sa vám zdá starostlivosť o seba, je to, čo musíte urobiť. Pre mňa je starostlivosť o seba objednávanie pizze, kokteil, čítanie knihy alebo hltanie televízie. Pre iných to môže byť cvičenie, písanie denníka, nakupovanie, chatovanie s priateľom alebo terapeutom alebo dokonca masturbácia (uvoľnenie stresu!). Starostlivosť o seba je čokoľvek, čo môžete urobiť pre zlepšenie svojej pohody.

Keď máte deň so zlým vzhľadom na telo, nezabudnite sa so sebou porozprávať láskavo a súcitne. Pomáha hovoriť so sebou, ako keby ste sa rozprávali s niekým, koho milujete!

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: